昨天被同事笑我的游泳圈了 自己看着也难受死了，上网找瘦肚子的方法，找到一些图，有这个烦恼的mm们我们一起加油减啊，明年不要再戴游泳圈到处晃悠了


动作1  
　　站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。

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2010-6-29 09:09

动作2  
　　坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。

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动作3  
　　坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。

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动作4  

　　俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。

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动作5  

　　仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态。重复多次。

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动作6  
　　站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持该状态5分钟，然后换腿重复动作。

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动作7  

　　平躺仰卧，脚尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖绷直。正确运用腹部力量，保持身体平衡。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次。

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动作8  
　　仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次

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谢谢LL的分享，我挺瘦的，可是肚子这一圈很杯具 希望真的可以瘦肚子，我们一起坚持

我觉得肚子是最难减有地方。

楼楼有用吗？你坚持了多久。

将饭量减少2成，平时想吃零食的时候就喝水~自然就会瘦了！
当然，你要不便秘哦！

LSD说的有用么，我最痛苦的就是肚子了。

俺也素最痛苦的這個..盃具

恩恩，一起坚持

减肚子真的这么容易？

虎背熊腰的人来报到

我也是 就是有肚子

减肚子好难好难好难，一天到晚坐着，就算刻意去散步都动不到这个部位，要减下来真不容易啊~

那啥，这个要整多长时间才能把腰瘦下去啊····？

偶一直坐着，好难减啊，郁闷
试试5楼的办法

肚子是俺滴杯具=-=

肚子肉好难减啊

偶也想瘦肚子~~~~~大家一起加油加油！！！

偶也想瘦肚子~~~~~大家一起加油加油！！！

我朋友也想减肚子。哎！！

以前没有游泳圈的，在办公室坐长了有一天突然发现肚子上的肉多了起来。。汗。。。以后也要勤于锻炼了

减肥这个东西。。。贵在坚持啊

小肚子上的肉肉超多。。。夏天T-shirt都不敢穿  没曲线
实在杯具