减肥是女人一生的课题啊，生命不休，减肥不止。琳琅已经有很多成功的减肥先驱为我们验证了减肥的道路，让我们随着他们的足迹一起把肉肉减掉，轻松过一夏。
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瘦身达人秀
【笨笨的减肥宝典】
瘦身达人：笨笨艹丶
红枣, 枸杞(补血)
菊花(下火,清热)
决明子(消脂)
山楂片(键胃)
荷叶(消脂)
前四样各买四元钱的,后两样各一元钱的,可以泡一个月吧
我每天都泡
下面两样一般减肥茶里都含有的成分。不象碧生源减肥茶和肠清茶一样,有依赖作用,不喝就容易便秘。推荐的这个,是我长期自己饮用的,完全没有什么不舒服,就是会拉肚子,但是不厉害,完全在拍毒。本人长期吃辣,巧克力和冰淇淋是最爱,。平时就是把这个当开水喝,一天八杯,味道还可以接受的噢,喝习惯就好了，最大特别就是贪吃,其他都好,减肥都是长期的问题。最胖的时候126斤,现在基本上保持96。我啥都吃,不忌口。个人认为夏天最好减肥,容易出汗不说,排毒也是很好的。所以特别要多喝水
减肥成果
原文地址：http://www.zhongguohuo.com/bbs/thread-14582-1-1.html
【橄榄油的神奇功效】
瘦身达人：Jassie_Chen
前两天有个mm看到我的一个回复，我说“橄榄油我拿来减肥用的” ，于是她在站内问我，具体的使用方法，我给她仔细回复了，但是今天想想也拿出来跟大家分享一下吧。
我的橄榄油减肥法可能跟大家不一样吧，这是我的一个英国朋友教我的，她天天吃高热量的东西，但是非常的健康，体型各方面都很好。（虽然没有很多国内mm瘦，但是在老外中也堪称身材一流了）。 现在我用的橄榄油是一个B开头的，很大很大一瓶，具体什么名字记不清楚，还是要回家看后才知道（现在在上班，泡论坛玩儿。）在北京一家保健品网店买的。每天早上起床的时候刷牙之前，用小酒杯乘满满一杯橄榄油，捏着鼻子，一口喝下。这个是润肠的，早上起来体内消化了一晚上，用这个方法把多余的杂质排出去。起初，我非常不习惯橄榄油的味道，有点恶心。不过喝久了还不错，起码能够咽下。喝了以后一天吃下的东西吸收的量也就小了，不用节食，很轻松。而且可以很好的解决bm问题。晚上睡觉之前，我把橄榄油抹在肚脐周围，按摩5分钟左右，热乎乎的，据说这样是很有效的瘦腰的方法，效果还是很明显的呢！我这样坚持了两个月了，确实很不错，效果很好。而且皮肤更好了，一举多得。
拿出来跟大家分享一下，需要瘦身的朋友可以试试哦。到了冬天橄榄油还可以作为护肤乳，全身涂抹，相比很多护肤品来说更天然跟超值。
原文地址：http://www.zhongguohuo.com/bbs/thread-21880-1-1.html
【丹缇mm的瘦腿秘籍】
瘦身达人：罗丹缇
有多少MM对自己的粗腿无能为力？丹缇属于强壮的梨型身材，161的身高。95斤，2尺的腰围，86的臀围，其实我对自己的上身还算满意，可是腿是我的伤心事！56的大腿围，37的小腿围，曾经想运动减肥，可悲剧的是只要一动，小腿就是硬硬的肌肉，看起来超强壮那种！于是不敢运动了。无意中发现了这个方法，罗嗦了罗嗦了。上方法：
烂豆汤。那年暑假出来租房子住，好热的天 ，懒得一顿顿做饭，就想偷懒的办法喂饱自己的肚子，又不会营养不良的，于是就把自己家里的五谷杂粮都搜罗搜罗，一锅炖了。我一直喜欢吃豆子，其实就是炖了一锅豆子啦。配方是：绿豆，红豆，黑豆，山楂（天太热就会没有食欲，为了增加食欲于是加了山楂片），薏米仁，红枣（偶尔喜欢加点麦片），洗净之后清水泡上大半天，然后煮，多加水哦，豆子挺吸水的还。煮上它一大锅。当年夏天我就是把这个当主食来吃的，菜该怎么吃怎么吃。
那个暑假每天早上准时跑厕所，皮肤很好，小腹平坦，因为这个可以很有效的排除便秘，最重要的是，它让我悲惨多年的粗壮双腿瘦了下来！完全是意外的发现啊！丹缇夏天只穿裙子不穿裤子，秋天到了的时候惊奇的发现所有裤子全部肥了，拿尺子来量，大腿围51，小腿围33！量完惊了！！这个记录从07年的夏天一直保持到了现在！
注意：这个方法适合经常便秘的和经常水肿的MM，不适合体寒的太过瘦弱也不便秘的MM。
另外，这个过于清谈和植物性，要注意摄取适量的油脂，油脂对人体也是很重要的！！！
原文地址：http://www.zhongguohuo.com/bbs/viewthread.php?tid=54054&highlight=
【糖糖的减肥心得】
瘦身达人：cjy3442747
方法一:每天吃饭是正常饭量的一般.饿的时候吃水果或是喝酸奶(女生多喝酸奶很好的~)但是不要狂吃水果~不要吃零食.晚饭在6点以前吃.吃完了就五点靠墙...五点时后脑勺.肩膀.屁股.小腿后面.脚跟. 一定要都贴着墙~这样站很累~一组是半个小时.站两组....站的时候可以看电视上面的~就不会觉得时间很长~这个方法是练形体的~时间久了亲们会发现身体线条变得很漂亮~腿会瘦~
方法二:就是一个星期~饭量逐步减少.饿了就吃少量的水果...一定是少量的....到最后几天尽量多吃蔬菜清淡的东西...这也算是在给身体排毒了..一个星期之后保持多吃蔬菜水果...这样下来回发现自己的胃口变的很清淡也不会暴饮暴食.胃会回到正常的样子.不容易吃那么多.
方法三:结合上面的方法,多做运动,可以选择正对性的,比如腰上的肉比较多就针对对腰上的运动.腿上的就针对腿上的.什么运动.大家百度下就知道了.我就不详细的说了.然后买瓶浴盐和屈臣氏买的那种洗澡的像刷子一样.我说比清楚.等会上图...(1)洗澡的时候沾上浴盐在脂肪比较多的地方多以大圈的方法按摩..皮肤红了就可以了...不要擦太久..会破皮的..我等会找找看着不找的到全身的淋巴图..(2)..按照淋巴来按摩效果比较好...
方法四:我是没有试过,但是听说有模特试过.大夏天全身过上保鲜膜穿上军大衣去跑步......很彪悍.....据说可以收很多.但是我强烈不推荐.这样很容易引起脱水和中暑...保鲜膜这样裹对身体也不好.容易引起过敏....
减肥是件很长久.很靠耐力的事情...不是说你吃什么药在段时间就会瘦...那样的减肥偶真的很不推荐...减肥药的危害真的太大了...所以想买减肥药的亲们一定要慎重.其实只要坚持运动和合理的饮食就会瘦....人的气色和身体也会很好很健康....只是可能时间久点...什么事情只要坚持下来了就会发现意想不到的效果...减肥一定要健康的减肥..
原文地址：http://www.zhongguohuo.com/bbs/thread-15665-1-1.html
【一个半月减掉了10kg的肉肉】
瘦身达人：彼岸花
一格半月成功的减掉了20斤肥肉肉啊~
话说，一个半月前，我着实是一个胖妞，身高165cm，体重65kg，朋友说我都壮成牛了，那时候眼看到夏天了，穿衣服是个难题了~正好让单位调出来几个月，工作比较清闲，整天坐在办公室~不用什么体力劳动，（本来不爱运动哈~！），计划开始节食减肥！
第一次，看到有网友说黄花鸡蛋餐减肥很赞，一天就失败！没说的！
早上和中午都吃得黄瓜和鸡蛋，下午就不行了！饿得难过得！出去很吃了一顿！
失败！这个方法不适合我！
第二次，过午不食法，一周！宣告失败！
早上和中午照常吃，下午不吃，到晚上就不行了！于是````
第三次，喝酸奶`，2天，还是失败``光喝酸奶不吃饭胃里很难受啊```第二天的时候就胃疼的不行！
屡次失败，可是不能放弃啊！ 我同寝室的同事168cm , 才48kg ,身材那个好哇！
于是回家的时候把老妈喝的剩一半的减肥咖啡拿来了，她说不好，我先试试！
365减肥咖啡，名字是这个
就是只添一点水都感觉很清淡的样子，稀汤寡水的，甜味比较重，像巧克力水，早餐前喝一袋就OK，可以照常吃饭。
喝了后会很渴很渴，老喝水老喝水，到后来是只想喝水什么都不想吃``
可能这个是它减肥的原理，控制人的食欲```
一个星期左右，我几乎完全没有食欲了，什么都不想吃，果汁饮料也不想喝，但是为了保持体力每天中午喝一盒酸奶两个星期过去了，瘦了3kg ，
从第三个星期开始，连酸奶都不想喝了！偶尔想吃个什么就赶紧去吃，不然又没食欲了~
可是只吃一点点就饱了```
知道上个星期，减掉10kg的肉肉了~已经不喝咖啡了，恢复饮食，每天中午要吃些主食，但都吃得不多，胃也很小了``到现在是55kg ,一点都没反弹哦~
前几天回科室见领导了~她说我看着都瘪了``怎么坐办公室里还这么累得``哈哈
要严重声明啊，我的身体素质很好才敢这么减的，MM们要看自己的身体状况而定啊~
爸也开心的很呐，给我买了三件漂亮的衣衣~穿上很显身材~大家都说腰好细呢~一个半月前，还是水桶腰呢```
最近好友也开始学我喝那个咖啡了，不过好像没什么作用，相当惆怅啊~都是因人而异的~！
希望所有爱瘦的MM减肥成功啊~夏天穿的漂漂亮亮的~
原文地址：http://www.zhongguohuo.com/bbs/thread-16174-1-1.html
【从136斤到100斤的秘密】
瘦身达人：jojoitakki
我162cm，现在是100斤，曾经最胖的时候136斤~ 话说我从小就不胖的，高中的时候才90斤，一直到大学也没胖过，直到。。。。。。。。。。。工作后！！ 不知道是不是读书的时候压力大，不容易胖，反正那时“减肥”2个字我是想也没有想过~工作后，不知不觉，一点一滴的开始胖了，一开始自己还不觉得，估计胖的也不厉害 ，后来换了一份工作，噩梦从此开始了。。。。。。。。
因为有段时间要上夜班，所以一到半夜，肚子就感觉饿，然后就和同事一起吃炒面啊、蛋糕啊、小馄饨啊。。。。。。。。 这样吃宵夜的日子持续了有3个月左右，有一天，老妈看着我，对我说“你怎么现在这么胖了？？？” 我还不相信，说是她老人家对我要求太高，后来老妈为了让我接受这个残酷的现实，去买了一杆秤回来，我站上去一称------68.5KG！！！！ 我崩溃了~~~~竟然比我老爸还重！！！而且那段时间，见到我的亲戚、朋友、同学，第一句话肯定是：“你现在怎么那么胖啊！！” 太刺激人了，不行了，一定要减肥了！于是，我开始了我的减肥之旅。。。。。。。。其实我知道，我就是吃胖的，吃太多高热量高脂肪的东西，又是晚上吃~所以，只要少吃，肯定能瘦！
早饭，肯定是要吃的，但是不能太油腻，所以我蛋饼、油条之类的不吃，一般吃包子、面包这些非油炸、热量不是很高的~然后午饭我尽量吃少一点，有时水果，有时苦瓜炒蛋之类的盖浇饭，总之一定不能油腻~晚饭。。。。。。。。减肥的4，5个月期间，我没有碰过米饭，肉类也很少碰，一般只吃点蔬菜或者汤 ，如果实在还是饿，就吃2片全麦面包~
我觉得我减肥的成功秘诀就是晚饭吃的很少很少，甚至不吃！一开始确实不习惯，真的好饿啊，但是每天看着秤上的数字一点点的下降，我减肥的动力就越来越足了 PS：特别要提到，减肥的时候我一点不碰薯片、汽水、KFC之类的垃圾食品的，坚决不能碰，否则肯定减不了哦！还有，不知道JM们知不知道，瓜子千万不能吃啊，一小把瓜子的热量相当于一碗米饭！！！！！
这样持续了半年左右，我的体重减到了100斤~之后我就开始恢复正常饮食，但是不会像以前那样吃很多~3年了，体重没有反弹哦！我现在的三餐是这样的：
早饭：1个白煮蛋、1杯咖啡（咖啡我一定要喝，习惯了）2个包子或者1个包子1个烧卖，总之就是差不多量的主食啦~午饭：这里我要注明一下，我们家是没有习惯吃午饭的，汗！！ 我老妈每天只烧一顿晚饭，平时我和我老爸都上班，她自己午饭也不吃的~如果周末，我们午饭也是和早饭连在一起吃的~~~~~~所以在公司，我午饭就吃点水果或者下午饿了吃点小零食，但是不会吃很多，因为我早饭9点左右才在公司吃，所以午饭也吃不下，呃~晚饭：大概减肥的时候太久没吃米饭，现在我每天一定要吃米饭，看到米饭可亲了，汗~所以晚饭我一般是半碗米饭，然后菜正常吃~
因为老妈很讲究健康饮食，所以她的晚饭也不会烧的很油腻，都很健康滴~
呃~~说了这么多，不知道对JM们的减肥有没有帮助~对了，根据我的经验，刚开始减的时候体重会下降的挺快的，但是过了一段时间就有一个瓶颈期，大概1个礼拜左右，体重计上每天的数字都不下去了 ，这时别灰心哦，因为过了这个阶段，又会瘦了！
我是个超级懒人，很不喜欢运动，所以这篇减肥心得对一些和我一样懒的JM们应该有帮助，嘿嘿~
减肥成果
原文地址：http://www.zhongguohuo.com/bbs/thread-66510-1-1.html
【掉了十斤肉肉】
瘦身达人：安小叁
我大概用了一个半月快2个的时间。没有运动••但是没有运动的结果就是肉很松垮。小安早上起来是喝一大杯水••因为夏天到了 早上起来很口渴。一杯温水喝下去以后•缓一缓••然后喝一杯咖啡•••其实我觉得纯咖啡更好，小三没有吃早饭的习惯••因为工作的关系 。我午饭在10点的时候吃掉 晚上在4点的时候吃，我觉得这个新的时间表蛮好的 就是吃饭提前一个小时，这样有一定的科学依据 因为10 4点人的代谢比较快•还有就是工作食堂菜很油啊 吃饭的时候菜在汤里刷一下 把油去掉••饭正常吃•••零食不要吃了•夜宵也不要吃了••茶方面 我是喝普洱茶 熟茶••网上很多那种三四毛一颗的那种••各种口味的轮着喝••一颗喝一天••泡浓浓 当水喝 熟普洱茶比较清淡 而且不伤胃 我自己胃寒 但是喝了没什么关系。喝了以后••一天一大~~ 然后上小号一天跑好几次•• 我觉得这个很重要~目前的心得是这些。小安子现在在研究按摩膏 决定向一百斤冲刺
原文地址：htp://www.zhongguohuo.com/bbs/thread-67913-1-1.html
【漫漫减肥路】
瘦身达人：小美
1、早餐很重要啦，我一般都吃牛奶燕麦粥+全麦面包+水果，或者是小米粥+菜包+鸡蛋+水果，忌油炸和过甜过咸等重口味。营养又好吃，嘻嘻。午饭基本上不限制，八分饱就好。晚餐尽量少摄入淀粉~
2、那段时间午饭后一小时会喝乌龙茶，消脂的说~~瘦下来也不知道跟这个有没有关系......不过它是寒性的，经期不能喝哦
3、运动么，不是很多，睡前转转呼啦圈、抬抬腿。仰卧起坐试了几天，偶坚持不了 。宿舍在五楼，每天爬楼两阶一起上，对塑造腿形很好哦
就这么着慢慢就瘦了，而且饭量也变小了。可是......十一去里趟南京，狂吃那儿的小吃，胃被撑大了，回来后变得超能吃，整天只见我不停地吃不停地吃，吃的都是超长肉的.......
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