在琳琅潜水时间不短了，最近想要出来冒冒泡了~(*^__^*) 嘻嘻……
最近整个身体状态特别不好，爆肥爆痘爆疲惫，急需调整啊是。所以有心想在这儿开个长期更新帖，主要内容就是记录下我的调理过程。开贴的目的是想着说既能和各位姐妹经常交流一下心得体会，同时呢也有个小私心，就是我这个人太没毅力了，但是重承诺好面子，心里想着如果这个帖子能写下来应该就不会轻易放弃了吧？呵呵，希望各位好心的JJMM能监督监督鼓励鼓励我。
开篇第一帖先说一下我现在的状况吧。
首先减肥这事儿吧对我来说真是太必要了，真人照片尚不敢兽，就兽一下数据吧：身高164cm，体重65kg，整体胖得很均匀，往乐观的方向理解是没有哪儿胖的特别突出，往客观的方向理解就是哪儿都胖。不过我从小就不是瘦孩子，青春期最胖一度达到70+，大学最瘦时好像56,57来着，后来就一发不可收拾，终于被我控制在65上下不轻易挪动了。但是从来没瘦过的我对排骨身材有着好身材MM们无法想象的向往，所以减肥之路被确定为我的百年不变路线，直到瘦下来为止。终极目标（就是明知道达不到的目标）45，最低目标（就是男友觉得知足了的体重）55。
然后是皮肤问题。我的肤质属于混合偏油，以前没发现过过敏问题，但是最近有时候会在使用了什么之后突然有些不良反应，例如会爆一些那种有小白尖的很小的小豆豆，我没找到其他解释，只能归咎为过敏了吧。最近爆痘的问题相当严重，现在脸上有很多痘印，也还不断推陈出新地冒新痘痘……我以前从来不化妆，现在是不用粉底不敢出门……555
然后是身体状况，我觉得我身体还算好，很不容易生病。但是我觉得自己现在生活得太不健康了，以至于身体堆积了很多毒素，可能也有这个原因在不断爆痘吧，希望能被调理好。
现在用的护肤品有很大一部分是从根据坛子里JM们的推荐买的国货，但是由于身在德国，补给经常跟不上，也会用一些国外货。不过我就是个穷学生，大牌全部买不起，还是在国内好啊……至于吃的一般是自己做，忙起来的时候也去食堂，懒起来的时候就在超市买速食食品或者快餐，总之都没有自己做的健康。不过这边蔬菜种类少，我会做的更少……接下来要好好设计一下食谱，争取排个毒养个颜啥的。
因为时差关系，我写帖子的时候正好是管理员设置的不能发新帖的时间，所以就先写到这儿，临睡前copy上去，等之后再慢慢发照片啊晒货交流啊什么的。也希望JM们到时候能根据我的情况给我点儿建议什么的，希望我能以小白鼠的身份在不远不近的将来逐渐踏上变天鹅之路

加油吧，希望每个人都能成为美丽的天鹅

加油哦！！！！

哎。。我也需要天鹅之路。。不过我是增肥。。。。

MM加油，我也走在这条路上~~ 本来已经觉得自己够路漫漫其修远兮了，遇上Elliot之后就更受打击了，真是要身材没身材要长相没长相~

趁着夏季减吧

2010年7月9日

（不知道为什么我传不了照片，格式没问题，大小没有超，不知道为什么就是传不了！本来给护肤品们都照过相了，但是今天是发不上去了…… ）



先记录一下今天的情况。


饮食
早餐：（这个食谱强烈推荐给有BM痛苦的MM们，自从我这样吃后每天只要我吃早餐就会在餐后半小时之内去WC）
刷牙后清水一杯（咖啡杯）
早餐前蜂蜜水一杯（咖啡杯）
早餐喝自制简易拿铁（就是约三分之一杯的浓咖啡配三分之二杯的牛奶，不加糖）巧克力夹心面包一个，香蕉一根
其实那个面包热量有点高，我觉得我减肥期间应该可以再选个热量低点儿的。当初这么定是因为我早上一般没胃口，喝了那么多液体又吃了一根香蕉，如果面包不好吃点儿想吃完还真有点困难。

上午加餐：约11点时吃了一个苹果

午餐：（严格说是下午餐，吃的时候已经2点半了）
今天去同学家吃饭，罪恶了，米饭给我盛多了，又不好不吃完，最后的结果就是撑的我明天也不想吃饭了……
由于聚餐，食量无法统计，还喝了不少可乐和冰茶……

晚餐：没吃，但是喝了一杯柠檬汽水
我知道汽水啊零食啊这种东西是减肥期间忌口的东西，这瓶喝完不买了。（话说我还有半袋薯片么有吃完呢……）
（再话说后来晚上看电视剧的时候把薯片干掉了……不再买了）


护肤
早上：
洁面：玉兰油乳液嫩白洁面乳。还是从国内带来的，终于快用完了，不推荐，洗碗感觉过度清洁，脸很干涩，必须马上上护肤品。

水水：丝瓜水。大家都熟知的宝贝，没的说。

凝露：The Body Shop茶树系列的，中文好像叫什么急救棒？我晚上用茶树的精油，早上就用它，不能说没用吧，但是不算神奇，不过确实能加速痘痘老化。可是架不住旧的去新的来啊……缺点是一瓶才2.5ml，太不禁用了。我有个昭贵芦荟胶的小样，等这个用完试试芦荟胶，如果好的话等回去的时候败一支。

眼霜：The Body Shop接骨木眼胶，口碑很好的，但是眼霜这种东西也不是能神速见效的，而且我目前还在早晚交替别的使用，等晚上那个用完了就连续用用看，有什么好的或坏的效果的话再上来报告~

面霜：大名鼎鼎的片仔癀是也。已经用了三四瓶了，一开始用的时候感觉很神奇，也确实稍稍爆了些痘，但是后来慢慢就好了，没用层出不穷。因为带来的数量有限每次痘痘绝迹就不用了，可是这次不知道怎么了，痘痘怎么都不好，现在这已经是我的最后一瓶并且都见底了，虽然拜托了暑假回家的同学帮我再带两瓶过来，可是我现在真是不知道它对我还有没有效果……先用着吧，唉。

隔离粉底：
1）宫灯阳光隔离乳，当防晒隔离用，我觉得还挺清爽的，用完后出油不严重。
2）凡茜SP88，美宝莲粉底液：因为粉底液颜色买深了，正好就和SP88混合起来用，又隔离了颜色也合适了。不过我不用粉饼，所以其实一般到下午的时候就有点儿原形毕露了，但是也总比不用的时候强。（555……底子好才是真的好啊……555）
3）遮瑕膏：The Body Shop茶树遮瑕膏，粉底液的特点是比较自然，但是遮瑕效果不好，所以有些明显的红痘痘我就再用它遮瑕一下，不过茶树的这个遮瑕膏还真挺好的，不仅遮瑕还治痘，缺点就是有时候在外面照镜子就突然发现痘痘爆了一小圈皮，虽说催熟了痘痘倒是很好，可是我还在外面啊……



晚上：
洁面：安安嫩得快，我一直都没有买卸妆产品，所以在这边的一个韩国朋友给我推荐了另一款平价洗面奶说有卸妆作用，她就在用，我想同样都是亚洲人，效果应该没差的，就也买了，但是有时候懒得去浴室拿那个就用嫩得快洗脸，因为我总觉得，嫩得快连角质都能微去，这点儿彩妆还在话下么……不过话说安安真的超好用！当初买的时候是为了凑重量才买的，买回来也很久都没用，直到有一天突然心血来潮试了一下，就惊艳了~现在黄胖子绿胖子安安并列排在我心中洗面奶排行榜的第一位~那个黄胖子绿胖子因为各只带了一瓶过来，早就么有了……悲剧啊……

面膜：宫灯杏仁面膜，没觉得有什么神奇的，懒得做别的面膜的时候就用它，例如今天，嘿嘿。用法没什么特别的，就是洗完脸后擦了一层，然后就干点儿别的，没算时间，等干了后洗掉再继续其他护肤步骤的。

水水：丝瓜水

精油：TBS茶树精油，也用了好几瓶了，效果还不错吧，就是用完了脸上稍有一阵微微刺痛感，但是我总觉得刺痛是因为消炎杀菌呢，所以就一直坚持用了。

眼霜：TBSVE眼霜，也是他们家一款口碑很好的眼霜，这个在和接骨木的交替使用，快用完了，还行吧，好像没什么特别的功，但是绝对无过。不过我还有一个新的，等接骨木的实验完之后再连续用这款试试，看看究竟哪个效果好。

面霜：TBS茶树系列晚霜，痘痘严重了之后买的，同学跟我说这个和精油配套用效果还不错，所以现在就用着呢，跟精油一样，也是用完后有一阵微微刺痛。也许应该全部换成茶树系列的试试……我现在真的是对我的痘痘有点没辙了……



运动
坚持做了几天瘦小腹的运动，感觉确实有点儿效果，长在小肚子位置上的大肚子貌似紧实点儿了，但是今天吃撑了实在有些不舒服，就不折腾自己了。等哪天做的时候再写做了些什么运动吧。



以上是今天的总结了，因为各个物品都是在帖子里首次登场，所以就多说了几句交流一下心得，以后不会这么贫了，呵呵。

谢谢楼上MM们的鼓励，甭管增肥减肥大家一起加油吧~不过当初随便听我一学中医的好朋友随便说了两句，好像什么要增肥得先补脾吧，说什么脾胃不合就吸收消化不好，还有什么忧思伤脾所以当伤心的时候就会不想吃饭，所以想增肥的MM可以查查看怎么补脾，应该会有点儿用吧~

[ 本帖最后由 海豚的柚子 于 2010-7-9 22:54 编辑 ]