你想拥有翘翘的臀部吗.你想拥有瘦瘦的大腿吗？尽情展示你的迷人风采吗, 那就不要懒惰.一起来翘臀瘦腿吧.

1、大腿前侧
【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。 
然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。
上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。
重复此动作3组20次。
【动作三】直立，双腿分开等肩宽。
双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。
然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

2、大腿后侧（左一）及大腿内侧（中间及右）
动作一】请你双腿并拢直立．手扶椅背．然后向后上方抬起左小腿.
感觉到大腿后侧的肌肉在用力．重复此动作3组20次。
【动作二】请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。
然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。



【动作三】坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。
双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

我想瘦我包子脸

LZ的动画很形象啊~~

瘦脸的话，每次拍水的时候都要拍脸啊~~坚持真的有效果。但是要注意力道，呵呵~~

学习中

为啥我看不见图。。。

引用:

原帖由 青本 于 2009-3-14 22:01 发表
我想瘦我包子脸

我记得你说过你喜欢包子脸啊

辛苦拉`可惜·我是超级大懒虫·

引用:

原帖由 shuiliushangdu 于 2009-3-17 19:49 发表
辛苦拉`可惜·我是超级大懒虫·

懒人也可以试试。我边看电视边做。

这个不错，回去试试

形象~学习~~

这个动画很不错滴~

看不到图啊~好想翘臀~

我也看不到图

啊呀，图片叉烧包了。。。