减肥是女人的终身事业呀，要好好坚持才行呀；问很多人很多专家，怎么样减肥最有效最健康，答案都是五个字：少吃多运动  晕，谁不知道这个道理，都是说些没有用的。

我从初中开始长胖的，以前很瘦，初一时158的身高，只有78斤，但是初二就160了，体重90，这样算是标准了，

初三要中考了，使劲看书使劲吃肉，呵呵~~终于163了体重也飙到102斤。接下来就是同体重作斗争了，高中三年到

大学这三年，我一直在减肥，算算加起来就六年了，现在还在继续了，但是以前都是反反复复的，最厉害是到达

120斤，那是大一的寒假，这可是之最了。最轻的时候是高三毕业，94斤，超级喜欢那种身材，穿什么都好看。

但是，问题就在不能保持，一会瘦了，马上又胖回去。高三时压力大，吃的不好睡得不好所以才瘦了，大学里无忧无虑的，很快又胖回去了。

    终于下定决心减肥是在大三下学期，我买了根跳绳，每天坚持跳绳，先是跳一千个，后来慢慢增加，一直到现在

4000个，一定要跳半个小时以上才有明显的效果唷，而其一定要坚持，一星期可以休息一两天，但是呱呱我除了生

理期，每天都都是必跳的，不管什么事都阻止不住我跳绳。

运动计划制定好了，好要有合理健康的饮食，早饭一定要吃的，呱呱我的早饭是一杯豆浆加一个馒头（食堂里的面食），建议大家不要吃太油腻的东西，要是面包的话最好是全麦的，除此之外买那就是馒头了，最健康的早餐食物。着重简绍豆浆，女人呢一定要喝豆浆的，对身体好。

中午就是一个荤菜一个素菜一两饭，呱呱是喜欢吃菜不喜欢吃饭的，所以我的菜是必定吃完的，至于饭呢，就会剩一半多了。下午三点多要是有条件不上课，我就会吃一个水果，其实一天需要三个水果，吃一个是不够的，但是我要上课，就没有时间吃了。晚饭要吃少了，最好不要肉类了，我是一碗稀饭，一份蔬菜，有时会加一个食堂里做的的饼，什么馒头呀，酥饼呀，麻园之类的。这样就OK了，要是饿的话一个小时后吃个水果就可以了。

切记，运动完之后就不要再吃水果了，呱呱的方法是赶紧刷牙，这样就不会在吃东西了。

这样一个学期坚持下来，我终于从冬天时是118斤减到了101斤。现在回家了，不好意思在楼房里跳绳了，我就换成跳跳舞毯了，每天下午一小时，晚上一小时，其他的就没有什么限制了，妈妈做的好吃的照吃无误，什么饼干呀，冰激凌啦来者不拒，只不过我会洗完，因为我一直都是腰部特别长肉，所以饭后半小时不坐不卧，刚好，我就利用这段时间洗完了，洗碗时眼部微弯的动作，刚好可以运动到腰部，有时还会觉得酸酸的。
以上就是我的减肥历程总结出来的经验了，希望对大家有用哟，个人意见，仅供才考 ，可能开学了会长胖一些吧，但是我相信也不会涨太多，因为我一直在坚持。
祝自己好运，也祝各位筒子们好运

好有耐力的MM啊。。我现在也在想减肥啊。。不过目前稍微有点成就

我减肥秘诀 很简单
坚持实施可以一个月瘦2--4斤 保证是瘦掉的是肥肉不是脱水不掉胸。

很简单
早餐不沾油条、炸油饼、汉堡等油炸主食
最好是全麦杂粮面包 加 低糖低脂酸奶，清晨起床要先喝一杯凉开水。


午餐  一定要吃饱吃好！
我个人是吃公司食堂 套餐
一般我都是吃3两米饭，2素菜，1个大荤菜，1个小荤菜，不剩菜不剩饭的乖宝宝就是我


晚餐：
1根黄瓜或一个西红柿。搭配200ml脱脂牛奶 或一杯 低脂低糖酸奶。



一般这样饮食平均每个月能减肥 而不是缩水。而且绝对不掉胸

偶尔出去周末哈皮吃了 大餐  当晚回来就吃一颗那种排便的话梅，紧急排排油脂。
不过现在工作繁忙 一个月也难出去腐败一次了。所以我均匀的在瘦着

我想试试跳舞毯。。。
这样会不会吵到楼下啊

跳舞毯去年买的，没坚持多久，闲置了，懒人一枚啊。。

跳舞毯跳15分钟我就到极限了，再跳就跳不动啦

LZ~~~跳绳怎么才能防止小腿不变粗变硬啊~~

哦，我那时候还买的和超级舞者配套的跳舞毯，跳了几天就投降了，可怜我的银子

"吃一颗那种排便的话梅",啥牌子的，可否提供一下，，，期待ING。。

怎么办？也想减 可晚上的辣白菜泡菜汤在诱惑着我。。。。

引用:

原帖由 xiaozi4321 于 2010-7-29 16:46 发表
"吃一颗那种排便的话梅",啥牌子的，可否提供一下，，，期待ING。。

我也想知道~~