胶原蛋白是皮肤的主要成分，占皮肤干重的70—80%。胶原蛋白在皮肤中的作用，相当于一张细密的弹力网，牢牢的锁住水分，支撑着皮肤，胶原蛋白的流失会导致弹力网断裂，皮肤组织萎缩，从而出现肌肤干燥、皱纹、色斑、毛孔粗大等一系列问题！！！
       25岁之前胶原蛋白基本平衡，到25岁之后，胶原蛋白每年以1%~3%的速度迅速流失，真皮层开始失去弹性，表皮层则随之出现松弛、皱纹、暗哑、毛孔粗大等肌肤问题。
     哪些人需要服用胶原蛋白　　
       1、由于工作劳累，睡眠不足形成的皮肤粗糙、出现细纹（干纹）、色斑、晦暗无光、松弛、过早衰老，黑眼圈、眼袋者；

　　2、由于体内异常黑色素分泌旺盛，大量沉积皮肤表面，肌肤不能及时代谢出异常黑色素，形成各种色斑。如黄褐斑、雀斑、早期老年斑等。

　　3、由于长期户外活动及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现皱纹皮肤干燥、脱皮、红肿、毛孔粗大等不良症状。

　　4、由于体内分泌功能紊乱，皮肤肤质差、皮肤发油、发暗，易长青春痘留下的色印、色素沉着等。

　　5、由于分泌失衡，头发干枯无华、指甲较薄易断、关节劳损、乳房下垂者；

　　6、由于选用劣质化妆品或者采用化妆品不当造成的皮肤容易过敏、黑头密集、皮肤大面积死亡等情况。

　　7、经常面对电脑、呼吸污染空气者；饮食无规律、喜油炸食物者；对容颜要求高的女性；

　　8、由于年龄、太阳辐射因素引起的皮肤松弛、下垂、干燥、老年斑，面色干黄无华、黑色素沉淀者。

       鉴于此，可见胶原蛋白对肌肤健康美丽有多重要了！

        胶原蛋白补充方式：
   
        口服胶原蛋白：
        最好选胶原蛋白肽粉或者含胶原蛋白肽的饮料，分子量小于3000道尔顿的胶原蛋白最易被人体吸收，并转化成自身的胶原蛋白。胶原蛋白越纯越好，纯胶原蛋白的味道比较重，所以很多厂商会添加其他成分和调味剂，但有些添加剂食入过多容易发胖，所以选购时慎重！！！

         外用胶原蛋白：
         保湿凝露：5毛钱硬币大小的凤凰甘油中加入一点点胶原蛋白粉混合均匀，清爽、保湿、不油腻，非常容易吸收！
         保湿爽肤水：千纤草化妆水+一点点胶原蛋白粉，注：胶原蛋白粉只要非常少量即可，可直接涂抹也可加入面膜纸做水膜，补水保湿效果一流！（最好用一次做一次，这样的水比较新鲜）
         简易化妆水：纯净水，最好是温水或冷水，加少量胶原蛋白粉，直接涂抹或泡纸膜均可！

         推荐品牌：汤臣倍健胶原蛋白粉（屈臣氏及药房有售，398/盒，30袋/盒，淘宝：138/盒）
                            可耐美水解胶原蛋白（屈臣氏有售：48/盒，7袋/盒）

以上两种的胶原蛋白分子含量都在3000道尔顿以下，易于被人体吸收，内服外用效果都很不错，相比较而言汤臣倍健的吸收比可耐美的要好一些！

本人亲身体验，报告完毕！！！

还有胶原蛋白粉啊~~我都是吃胶原蛋白胶囊。。。

我现在吃的某胶囊外皮就是含胶原蛋白的…顺便补了，话说我超喜欢猪蹄，这个好吃而且胶原蛋白含量高

这个东西争议很大,吃胶原蛋白到体内合成转化后是否还是胶原蛋白不得而知.

迷奇好像有胶原蛋白的东东 不过不是说25岁以后才能用么

我也吃过胶原蛋白胶囊，没什么好的感觉。
补水补水补水，很重要
有mm介绍，用银耳熬成水，敷水膜。以后打算试试，应该会不错。

补充胶原蛋白最好选择胶原蛋白肽，且分子含量要小于3000道尔顿，这样的胶原蛋白肽才能被人体吸收并转换成自身的胶原蛋白，鱼胶原蛋白比动物胶原蛋白好吸且不易发胖。
所以选择胶原蛋白很重要，食用后皮肤确实会变得光滑起来！配合VC一起吃效果会更好！

我是每星期吃两次猪皮，喜欢天然的东西

不怎么爱吃猪蹄的人飘。