决定减肥

似乎找到了组织，我决定不再阶段试的减肥，这样减肥只会更胖。我想用一年时间慢慢的减。看了很多很多减肥故事，经验，方法。我要总结一套适合我的。
1每天早晨两杯水，第一杯小口慢慢喝，排小肠毒；第二杯大口喝，排大肠毒。便秘时加蜂蜜。这个对于我来说轻而易举。因为本来就有早晨喝水的习惯。
2早饭首选煮鸡蛋配蔬菜，其他可以牛奶麦片，或豆浆包子。可以相对丰富一些.但是杜绝单一面食或吃的过饱。要纠正观念！如果想认真学习就不要吃得太饱，学习效率和吃得多少成反比，尤其是高油食品和面食。
3上下午不必带零食！4，5个显示不吃饭不会饿的口吐白沫的，，，，，爱惜自己是对的但是不能像以前那样溺爱自己，搞的都营养过剩啦。
4绝不省正餐，以前不吃晚饭不是长久之计，不仅坚持不下去，而且一开始吃又胖回去了。要清楚的记得一顿正餐的热量要远小于一块蛋糕或一包零食的。
4不吃夜宵，不晚睡。这样对自己说····吃夜宵会因为晚间胃动力不足而无法消化，食物在体内腐败变质，产生恶臭气体，便秘，身体吸收毒素，长肉肉，代谢紊乱长斑长痘。这么多坏处，一定管好自己的嘴。
5改掉爱嚼口香糖的毛病，会胀气，并出现虚假的饥饿感。这个我有所体会。
6经常逛街，爬楼。这个简单.
7晚上8点之后不在喝很多水，7点之后不吃任何东西。
8饭后半小时不坐不卧。
很认真严肃的写下针对我的缺点和优点制定出的小规定
减肥真的很难，不然我也不会这么痛苦的制定什么了，最后告诉自己即使有时候会控制不住吃些垃圾食品或暴食，也不可以有破罐子破摔的心态（每次都是这样放弃的）不能因为一次而放弃长久的和努力付出的辛苦。即使暴食也要假装没事一样坚持下去。