建议朋友晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠 根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。

日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代由于电灯的发明，加上电视的出现，使得现代人的夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间也愈来愈晚。古时候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人几乎很少在这个时候还在活动的。但是现代的多数人几乎都是不到 “三更半夜” 不上床。

我们在经络研究中发现人体经络上有许多三氧化四铁分子，这是我们计算机磁盘上的主要磁性材料，推测磁场对人体有很大的影响，我们生活空间中最大的磁场是太阳，很可能人体真正的生理时钟是以太阳磁场为标准的。在现代科学还没有弄清楚这些问题之前，我们就粗鲁的任意更改作息时间，其后果自然是非常严重的。

人睡觉时最佳睡姿是向右侧睡，床头的朝向是南北朝向为好，而人睡眠朝向是头北脚南比较好。

睡觉时最佳睡姿是向右侧睡 : 不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。 仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

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2009-3-27 20:11

好想捏一把那个脸蛋

基本做不到这么早就睡觉
  不过我12点睡觉好似也不错嗫..而且我现在上午没课..我从12点睡到12点...

有时候做不到，虽然都知道，但是身不由己，不过会努力做到

晚上十点后就准备睡觉，早上7点以后醒，下午我还要睡，今天睡了3个小时

那脸蛋怎么可以这么诱人?

然我10点睡觉实在是困难啊~我一般会在12点之前睡觉，以前睡得还晚~早上现在一般八点起床~~

呵呵。我现在也大多是从十二点睡到十二点。。都快变猪了。。。

我11点能睡就很开心了

感觉自己睡得过晚了点，学习学习。

小baby 好可爱呢~
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有上课的话
晚上都是10-11睡
早上6：20起。

想周末 放假 我从来都是睡到自然醒
最高纪录睡到下午两点
早饭和午饭都省了。

那天等于就吃了一顿饭。
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我左 右侧卧都有
但是腿卷曲比较厉害
几乎就是抱着腿。

完全不能正着睡
不然嘴巴会不由自主的张开。
但是不流口水
只是早上起来口干。

那小BABY还吃手

我似乎该睡了

准备睡觉去~~

恩，所以古人云，早睡早起身体好，不是没道理的

这么睡觉眼睛容易有眼纹
我就是受害者
所以现在都是仰着睡觉。。。。

要改变睡眠时间了
昨天十一点躺床上都睡不着 无语了 到一点多才睡着

尸卧……我被吓到了

向右侧卧的话早上起来右肩膀不会酸痛吗……

我一般6点50到7点起床……晚上11点，甚至12点睡觉……

上学的时候都是十二点多才睡的
放假了就哼哼哼一般都是早上六点爬上床囧rz

一般是十二点左右上床，太早上床的话也睡不着，在床上翻来翻去的更不舒服