我老是说，减肥没有捷径……1200大卡+每周3~4运动是王道。
运动不仅仅是为了减肥，也是为了美体修身。
我已经断断续续地减了一年多了~
我下过的运动视频有玉珠铉瑜伽，普拉提，七日收腹操，pump it ip2004~2009，body jam，body combat等。
这次买的是买的网上很稀缺的资源。俄罗斯舍宾81（shaping）和body attack 66。
其实body attack电驴上是有的，懒得下，shaping没找过。
好吧上图~

简装刻录碟，说白了就是盗版。没办法，TB行业垄断价，家家都是那么贵
昨天拿到的碟

1.jpg (36.58 KB)

2010-9-18 11:01

还好吧，外观来看至少不是手写的，内容也还不错

[ 本帖最后由 小央酱 于 2010-9-18 12:34 编辑 ]

偶素运动 小白 。。。。。。。。。。。。

LL很有决心的诶~
我买过 看了几次就扔置一旁了~

引用:

原帖由 yulice 于 2010-9-18 12:19 发表
LL很有决心的诶~
我买过 看了几次就扔置一旁了~

要减肥啊~没办法

被最后一句逗乐了，还好不是手写的，呵呵

以前买过 但没用

本来今天打算去肚皮舞

一起减肥   恩恩

喜欢舍宾，动作很活泼也很女人

我通常是买了回来就扔那想不起来用的

我是经常买，然后再经常买，但是利用率很少

舍宾很好的，可以提升气质呢

引用:

原帖由 独自去看海 于 2010-9-18 20:42 发表
舍宾很好的，可以提升气质呢

这次我买的81实在是太难了……上次做了79的，还成

求教楼主，看到优酷网上的俄罗斯舍宾都是有编号的，NO多少这样，编号是区分动作难度的？

店铺里是这么介绍的，不明白，是不是要从55开始练习，逐步升级到87？

舍宾标准训练:55 62 63 64 65 66 67 68 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 81 82 83 84 85 86 87

舍宾产后恢复训练VOL.1

舍宾内科训练83.(共27套共28张VCD+13张DVD)

[ 本帖最后由 朝颜夕颜 于 2010-9-19 20:34 编辑 ]

有视频米。。。