1、每天早上吃一个鸡蛋，喝一杯酸牛奶（酸奶比纯奶的脂肪含量低），这样也保证了个人早餐的营养，千万不要为了减肥不吃早饭，否则可能有反作用的。   
2、午餐可以随便吃，想吃多少吃多少（除了面食），尽量吃一些瘦肉，比如鸡肉、牛肉等。   
3、晚饭时不吃主食，以疏菜水果为主，例如：西红柿、黄瓜、苹果、西瓜等。   
按上面的方法坚持一个月，需要注意的是一个月内不可以吃任何面食

减了多少？？

很简单啊

那我保证你恢复了面食后体重会反弹= =

面条不会吃胖 可以和青菜鸡蛋一起吃  但是不要和肉一起吃，会肥

发现大家减肥都挺盲目的，而且都不怎么运动 单纯靠饮食减肥 减下来皮肤也不会好的 而且恢复饮食就很容易反弹回来的

我不节食~只运动~饮食比较正常，但也不会猛吃~