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[健康养生] 不可不看的，养生心得~~

月月宝宝

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楼主 发表于 2010-4-1 10:47  只看该作者

不可不看的，养生心得~~

我是新人，刚刚来国货没怎么用过就和大家分享一下我的养生心得~~~~




1、早晨起床先喝一杯温开水；

2、洗脸后，再喝一杯蜂蜜水、吃螺旋藻（螺旋藻主要是提高免疫力的，好处多多）

3、吃早饭（早饭一定要吃，最好不要太油腻）我一般喝八宝粥、黑米粥、燕麦牛奶粥、红枣枸杞粥、蛋花百合粥（自己做的哦 ）；

4、坐公交一般都站着：(1、冬天凉（2、吃完饭就坐着会长小腹的~~~25分钟到公司

5、一般8点半到公司，我先擦地， 天天都坐着，要找机会锻炼自己；

6、9点吃一个苹果~~~ （这是吃苹果的黄金时期）

7、10点喝500ml的水，不要一口气喝下去，要慢慢喝~~~（至于什么水，一会慢慢说）

8、11点半吃螺旋藻~~~ 1克螺旋藻相当于一千克的水果、蔬菜

9、12点吃午饭了~~~饭后不能马上喝水，对胃不好。

10、吃完午饭溜达一会，我可不想长小肚子~~~呵呵

11、溜达完最好睡一会， 15分钟就行，实验表明，有午睡习惯的人比无午睡习惯的人年轻5~10岁；

12、下午1点30分左右喝500ml的水， 因为每天下午2点是皮肤最干燥的时候，所以我们要提前补充水分，这个时间要是有时间的话虽好往室内喷点水；

13、下午3点吃一个猕猴桃，不知道这个时间吃是不是最好的，但是女生胃口都不是很大，都在上午吃不下那么多；

14、4点半再喝500ML的水，下班后坐公交最好还是站着，站着不但能让自己没有小肚子，还能瘦腿、提臀~~~如果不是很累，还可以提前一站下车，步行回家，呼吸新鲜空气~~真美~~~~

15、到家之后我就开始做饭了（大部分时间是这样的）做自己喜欢吃的又很营养的东西~~~比如我会选择做一个汤、一个青菜、一种肉，少放调味品，吃多了对身体没好处；

16、吃饭的时候一定要先喝汤， 特别是需要减肥的人~~~后喝汤会胖哦~~~~然后再吃青菜、在吃饭、最后吃肉，这是最科学的吃法；

17、吃晚饭一定不要坐着，特别是晚饭， 我有时刷碗、有时站着看电视、有时打扫卫生，有条件也可以去散步~~~

18、晚上8点半到9点，我有时洗澡（洗澡前半小时要喝一大杯水，这样才能更好的排出身体的毒素） 有时做面膜（主要是补水面膜）有时看书（提高自己的内涵~~~）

19、睡前我会喝半袋热的纯牛奶 （也可以往里面放红枣），偶尔喝红酒（如果胃好可以天天喝，我为不太好怕刺激，红酒很养颜的）用热水泡脚 ，5—10分钟，最好让全身都出汗，感觉脸上发热时最好，这样不但对身体的好处多多~~还能让你有更好的睡眠。 睡前最好不要看太刺激的电影、电视要不会多梦的~~~

20、我一般在10点半左右睡觉，一定不要超过11点啊， 要不对胆、肝都不好，对皮肤也不好，如果你想要一个很好的睡眠，最好把戒指、手表等东西摘掉。

最后，我好要说三点：

一：最重要的是要保持好的心情~~~ 说那么事都要想的开点，有时不开心就换个角度（ 站在让你生气的人的角度想想也许就不生气了,他也很不容易）



二：要多喝水。

白开水是最排毒的，

上火时可以喝绿茶 （一定要喝自己泡的，外面的饮料我现在几乎都不喝了，对身体一点好处都没有还很浪费女孩更适合喝红茶、 普洱茶对减肥很好，但是我不喝，一喝就感觉头晕~~~）

女孩想让皮肤好可以喝：1、薏米磨粉冲的水（你上网查一下就知道薏米有多好了嫩肤、保湿、排除身体多余的水分，我喝6、7天脸都瘦了 ，但是它性微寒特殊时期不能喝；）2、好的玫瑰花茶（这是我现在的最爱哦~~我买的玫瑰花是20元钱一两的能和一个月，玫瑰花不但对皮肤好，还能调节内分泌，很多人脸上长痘痘都是内分泌的原因，特殊时期也不能喝，因为它是活血的）
我现在天天都喝！要是着凉了或者肚子疼就和红糖姜水吧~~~我很喜欢很喜欢的很好的东西， 切几片姜、放点红糖，用开水一冲，很简单，还把我的小叶增生治好了哦~~（gg$‰。。。可以提前一星期喝~~效果很好）；




三、针对天天坐办公室的人：



坐姿很重要， 女孩最正确的坐姿：只坐凳子的前三分之一，挺胸、收复、右小腿放到左小腿的后面，右脚面放到左脚的后面。
  这个姿势对女人保持年轻很重要，千万不要驼背，那样你的小肚子将会不停地长。

男生要做整个凳子，挺胸、后背贴着椅背，双手放在膝盖上~~~（呵呵这个我就不是太清楚了，大概动作设这个样的）

·

先想到这么多，可能有落下的~~~~我想到再补上~~~~~

欢迎多提意见哦~~~

本帖标签(TAG): 养生

本帖最近评分记录
  • 嘉嘉爱妈妈 金钱 +2 感谢分享：） 2010-4-3 09:43
  • 布布89757 金钱 +1 向楼主学习！！！ 2010-4-2 22:38
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  • liyige3 金钱 +2 赞啊，打算就照你的来了~ 2010-4-2 06:31
  • vitamin0502 金钱 +3 佩服LZ，我很难坚持，向LZ学习！ ... 2010-4-1 22:04
  • shenxq_hp 金钱 +2 MM是个精致女人哦~~ 2010-4-1 21:08
  • 阿墨 金钱 +3 谢谢咯~ 2010-4-1 20:32
  • caicai0808 金钱 +3 2010-4-1 19:57
  • 璞玉浑金 金钱 +3 养生达人，重在坚持。 2010-4-1 19:49
  • 小夏 金钱 +3 收藏了 2010-4-1 14:47
  • childwxq 金钱 +3 写的很好呢。。。 2010-4-1 13:48
  • smilemxx 金钱 +3 感谢分享：） 2010-4-1 13:16
  • 是非 金钱 +2 lz好有毅力啊，顶个~~~ 2010-4-1 12:18

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佳洛特

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沙发 发表于 2010-4-1 11:03  只看该作者
活得真仔细，我是懒人，坚持不了

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epha

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板凳 发表于 2010-4-1 11:05  只看该作者
很好很强大…可惜坚持不了。
如果你喝完我的汤还要喝其他女人煲的，这位爷.. 您最好有钱到把世界所有毒药都毁掉。

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草莓BB

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地板 发表于 2010-4-1 11:05  只看该作者
哗，MM生活好有规律哦，养生很重要，贵在坚持~~

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xiaoli0123

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5楼 发表于 2010-4-1 11:39  只看该作者
好有规律的MM啊!我现在在努力的坚持中，希望能见成效

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拂晓星

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6楼 发表于 2010-4-1 11:51  只看该作者
养生和调理外在一样重要，甚至比外在还重要，我喜欢喝大麦茶，没有茶多酚不会造成失眠，还促进消化吸收，牛奶不能晚上喝的，应该白天喝，喝完牛奶补充热量，时间长会导致失眠的，我最喜欢爸妈早上熬得豆粥了，嘿嘿，女生常吃红枣和枸杞子也很好，枸杞明目，滋养肝肾，大枣就不必说了，补铁~  而且都是温性，不用担心凉到，我现在常喝蜂蜜水还有大枣枸杞泡水     心态最重要了，MM的心态真好，经常陷入郁卒状态。。不过我家这边现在马路上到处都在建拆楼房，汽车尾气也很严重 散步得到远点的地方了
我要萝莉！~

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dingfei-83

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山东 
7楼 发表于 2010-4-1 11:53  只看该作者
mm你太有毅力了，这么复杂你都能坚持，厉害！
爱我中华，爱用国货！便宜又实惠！

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唐踏珣

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8楼 发表于 2010-4-1 12:31  只看该作者
学习了 ~~但是，貌似统统实践是需要时间的~~

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謎糊

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云南 
9楼 发表于 2010-4-1 12:36  只看该作者
呵呵，现在又好多养生的心得呢，我慢慢地看，挑适合自己的

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小happy

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10楼 发表于 2010-4-1 12:47  只看该作者
真养生啊，很好的习惯，hoho~

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小偌。

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11楼 发表于 2010-4-1 12:53  只看该作者
枸杞是很好的东西哦。老师说枸杞最好直接吃。比泡水来的好。

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咖啡宝贝

天涯陌路。

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、浅唱忧伤＂

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12楼 发表于 2010-4-1 12:55  只看该作者
螺旋藻长期吃会有副作用吗

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月月宝宝

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13楼 发表于 2010-4-1 13:33  只看该作者

回复 沙发 佳洛特 的帖子

有的时候不是自己不能坚持，是自己认为自己不能坚持~~加油啊~~

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月月宝宝

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14楼 发表于 2010-4-1 13:34  只看该作者

回复 板凳 epha 的帖子

其实有些也不是很重要， 但是像早晨喝水这样的最好还是坚持一下哦~~

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月月宝宝

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15楼 发表于 2010-4-1 13:35  只看该作者

回复 5楼 xiaoli0123 的帖子

其实有规律就代表我很闲。。。

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朋儿

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重庆 
16楼 发表于 2010-4-1 13:37  只看该作者
谢谢分享。

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月月宝宝

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17楼 发表于 2010-4-1 13:40  只看该作者

回复 6楼 拂晓星 的帖子

好可怜啊，连散步的地方都没有，就像我们的办公室，连个通风的窗户都没有，只有一个门，屋里都是电脑。
不是说热牛奶晚上喝对睡眠好吗？
到底怎么样呢？我有的时候还怕晚上喝增加胃的负担。。。。
我今天泡了杯枸杞、红枣、玫瑰茶， 不太好喝，但是应该很好吧~~尝试中~~
我天天对着电脑，眼睛很痛啊~~~

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淡兰

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18楼 发表于 2010-4-1 13:43  只看该作者
懒人飘过

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月月宝宝

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19楼 发表于 2010-4-1 13:47  只看该作者

回复 7楼 dingfei-83 的帖子

其实，时间长了就是习惯了，看着很麻烦，但是习惯就不麻烦了，
呵呵我还乐在其中呢~~~

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月月宝宝

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20楼 发表于 2010-4-1 13:49  只看该作者

回复 11楼 小偌。 的帖子

谢谢哦~~~ 呵呵以后我改直接吃试试~~~

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月月宝宝

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21楼 发表于 2010-4-1 13:52  只看该作者

回复 12楼 咖啡宝贝 的帖子

不知道啊~~网上说没有~~还有不记得哪个国家，还规定孩子的午餐必须加一定量的螺旋藻~~~
我就是吃它之后不感冒了~~体制真的比以前好，但这不是一下子能看出来的，我也是吃了两三个月后突然发现，咦~~我这三个月怎么没感冒呢？呵呵

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紫苏~

想去看阿菲的演唱会~

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虽则如云，匪我思存~

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山东 
22楼 发表于 2010-4-1 13:53  只看该作者
前半部分偶跟楼楼差不多，但就坐姿这一项，我是绝对的不过关，基本是怎么省事儿怎么舒服就怎么来，还喜欢靠在后背上
4个月，要好好努力！从今天起，我不在不在不在~

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leilei

lei

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江苏 
23楼 发表于 2010-4-1 13:57  只看该作者
赞LZ ~养生贵在坚持~
中国是个茶几……

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千花锦

千树花漫山开遍

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我只是一棵路边的小草

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广东 
24楼 发表于 2010-4-1 14:05  只看该作者
通常减肥我也只能坚持一周
次周又全补回来了
坐着向来是驼着背，有时察觉了马上改善一下，过一会又恢复原状
茶水倒是喝得很多，不过没什么规律，渴了就喝，闲着时也不停往肚子里灌
每天24小时有大概16-18小时是坐在电脑前的
有时看两个多小时电视，也都是坐着的
从来不散步，不喜欢运动
所以越来越胖，肚子上的游泳圈越来越厚了

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星云

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安徽 
25楼 发表于 2010-4-1 14:09  只看该作者
LZMM太厉害了，好像除了睡觉了没养生其他时间都在想着养生，呵呵。。好有毅力坚持啊，我要是坐公交站着那是没位子没办法了。。

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