玉珠铉减肥瑜伽，是桃子在网易上看到的，很多网友JM推荐的一种比较有效、健康的瘦身方式。为了减肥，我也在网上下了个视频，开始练了，目前已经坚持两天了，动作比较简单，但是要做到位还是不容易哦，还有就是呼吸法掌握不到位，桃子现在在慢慢的摸索中。听说坚持一个月，就可以小见成效了，期待ing......

坛子里的筒子们练过吗？有成效吗？说出来交流一下。

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2008-12-15 15:50

初学瑜伽者注意事项:

1、缓缓的完成动作，防止肌肉拉伤。
2、须配合呼吸进行练习，练习过程中，注意力集中在身体伸展弯曲的感觉上。
3、在安全范围内伸展。做自己的极限，但不要超过极限。
4、空腹练习，一般在进餐后三小时为宜
5、着宽松、有弹性的服装。装饰物应摘下；须赤脚练习。
6、练习过程中切忌边做边聊天；不可由他人帮助完成动作。
7、大病或手术期间不可练习。
8、在练习中注意调息，一般调息五到六次（一呼一吸为一次）
9、练习完成后，请不要立即沐浴，半小时后再进行。

[ 本帖最后由 猕猴桃 于 2008-12-15 16:11 编辑 ]

俺一直觉的这个运动很印度…………

每天只做几个简单的瑜伽动作，练瑜伽真的挺好的，除了可以瘦身之外，也调节身体，也很养颜！想明年报个瑜伽班去正式的练

偶是准备先试试，有兴趣了，才去报瑜伽班，毕竟练瑜伽是贵在坚持。
偶有点懒，算“四体不勤，五谷不分”的类型，呵呵。
我以前办了一个月卡，交了300多，就去了一次，最后卡都过期

坚持很重要啊，这回再报班的话，一定要坚持下去哦！

是的，我坚持了差不多3个月，PP和腰的型好了很多....瘦是没有瘦了，冬天嘛，就是塑形

瑜珈这东东本来就发源于印度呀,好象是以前僧人们用来修行用的

话说偶对一切的运动都很难坚持，也不稀饭的说。。
爬走。。。

运动是最有效的。。。
不过是最坚持不下去的。。。

这个我练过  只不过是韩文的看着不方便，而且 我觉得字幕中有时候关于呼吸交代的不清楚，后来改练蕙兰瑜伽啦

[ 本帖最后由 女巫晴朗 于 2008-12-17 10:18 编辑 ]

这个真的不错滴，我做过一段时间，最今天冷，懒的动了呵呵

偶坚持了几天，这两天又没坚持了，太懒了，呵呵，只有每次在去买衣服的时候，我是最有决心减肥的，但是回家就忘了

我坚持练了不到一个星期，也是太懒。

这个视频很不错，当初我也练了将近两个月，每次练完都流很多汗，很舒服，好像全身的毒都排出来了。后来搬家不小心把视频删了，又找不到地方下

我电脑里一直存着这个  打算暑假开始

  暑假啊，还有半年也~~~

联系YOGA会上瘾的,我找的是张蕙兰老师的书和VCD,我觉得她是华人中练习得较早,又很有成就的一位,我练习最疯狂的一段时间,每天4小时,雷打不动,而且越练越舒服,所以才上瘾吗, .

另外,也练习过跆博,对女孩子也很适合,主要练腰腹和腿部力量的.

我是瑜伽教练。建议想学瑜伽的JMS还是找专业的老师好些。只看视频或者书自学是很容易受伤的。因为毕竟上面的动作已经是达到一个比较高的阶段了，盲目的仿效也许会超出自己身体可以承受的范围而导致受伤。至于瑜伽减肥，其实这个说法并不完全，只是现在大多数健身俱乐部和瑜伽馆作为宣传的一个手段而已。真正的瑜伽是让你达到一种身体和心理的平衡。毕竟身心健康才是最重要的。对吧~~

我好懒啊。。觉得瑜伽很神奇

嘿嘿，我很瘦也在练，不是为了减肥。我觉得我运动量不够，而且有时候剧烈运动了第二天让瑜伽调理一下就很舒服，不那么酸痛。选择玉珠铉的是因为，她看起来最舒服我才能坚持，别的那些光看看就够了

我还特地做了删节版，把里面好多“废话”给删了。有人要联系我。

跟着这个视频学过～～后来找不着了～啊～～当时练得身体酸酸的～～

汗。。。大2时体育选修的是形体。。。有一段课程是瑜伽。。。。痛苦死我了

我断断续续练了一个月左右，期间因为大姨妈来了还有偷懒停过几天，减了3斤，练过觉得整个人变挺拔了，身姿不由自主变得优美了~

呵呵，我现在也跟着这个练习，动作还行，不是很难。夏天时一直在管里练，冬天不爱动弹就改成回家自己练习了。我也觉得还是应该知道一些瑜伽常识在自己练习，因为瑜伽练习不好是会伤身体的。对了，这个视频有中文发音的，还不错，可以上网收收。