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[使用心得] 瘦身：玉珠铉减肥瑜伽

猕猴桃

桃子

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楼主 发表于 2008-12-15 15:50  只看该作者

瘦身：玉珠铉减肥瑜伽

玉珠铉减肥瑜伽，是桃子在网易上看到的，很多网友JM推荐的一种比较有效、健康的瘦身方式。为了减肥，我也在网上下了个视频，开始练了，目前已经坚持两天了，动作比较简单，但是要做到位还是不容易哦，还有就是呼吸法掌握不到位，桃子现在在慢慢的摸索中。听说坚持一个月，就可以小见成效了，期待ing......

坛子里的筒子们练过吗？有成效吗？说出来交流一下。


初学瑜伽者注意事项:

1、缓缓的完成动作，防止肌肉拉伤。
2、须配合呼吸进行练习，练习过程中，注意力集中在身体伸展弯曲的感觉上。
3、在安全范围内伸展。做自己的极限，但不要超过极限。
4、空腹练习，一般在进餐后三小时为宜
5、着宽松、有弹性的服装。装饰物应摘下；须赤脚练习。
6、练习过程中切忌边做边聊天；不可由他人帮助完成动作。
7、大病或手术期间不可练习。
8、在练习中注意调息，一般调息五到六次（一呼一吸为一次）
9、练习完成后，请不要立即沐浴，半小时后再进行。




[ 本帖最后由 猕猴桃 于 2008-12-15 16:11 编辑 ]

本帖标签(TAG): 瑜伽

本帖最近评分记录
  • gita 威望 +2 感谢分享：） 2008-12-15 21:07

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gita

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沙发 发表于 2008-12-15 16:27  只看该作者
俺一直觉的这个运动很印度…………

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bahaodangpu

穆雪儿

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板凳 发表于 2008-12-15 16:36  只看该作者
每天只做几个简单的瑜伽动作，练瑜伽真的挺好的，除了可以瘦身之外，也调节身体，也很养颜！想明年报个瑜伽班去正式的练

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猕猴桃

桃子

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地板 发表于 2008-12-15 16:39  只看该作者
偶是准备先试试，有兴趣了，才去报瑜伽班，毕竟练瑜伽是贵在坚持。
偶有点懒，算“四体不勤，五谷不分”的类型，呵呵。
我以前办了一个月卡，交了300多，就去了一次，最后卡都过期

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bahaodangpu

穆雪儿

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5楼 发表于 2008-12-15 16:42  只看该作者

回复 地板 猕猴桃 的帖子

坚持很重要啊，这回再报班的话，一定要坚持下去哦！

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饮水清源

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6楼 发表于 2008-12-16 00:10  只看该作者
是的，我坚持了差不多3个月，PP和腰的型好了很多....瘦是没有瘦了，冬天嘛，就是塑形

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默言

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7楼 发表于 2008-12-16 18:49  只看该作者
瑜珈这东东本来就发源于印度呀,好象是以前僧人们用来修行用的

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半半520

半半

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猪

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8楼 发表于 2008-12-16 19:22  只看该作者
话说偶对一切的运动都很难坚持，也不稀饭的说。。
爬走。。。

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mi小米阿米

小米

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先这样吧不知道写什么

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江苏 
9楼 发表于 2008-12-16 19:31  只看该作者
运动是最有效的。。。
不过是最坚持不下去的。。。
为甚嘛你能扭我就不能扭呢？

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女巫晴朗

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10楼 发表于 2008-12-17 10:17  只看该作者
这个我练过  只不过是韩文的看着不方便，而且 我觉得字幕中有时候关于呼吸交代的不清楚，后来改练蕙兰瑜伽啦

[ 本帖最后由 女巫晴朗 于 2008-12-17 10:18 编辑 ]

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minfish2008

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11楼 发表于 2008-12-17 23:00  只看该作者

回复 楼主 猕猴桃 的帖子

这个真的不错滴，我做过一段时间，最今天冷，懒的动了呵呵

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猕猴桃

桃子

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12楼 发表于 2008-12-18 10:16  只看该作者
偶坚持了几天，这两天又没坚持了，太懒了，呵呵，只有每次在去买衣服的时候，我是最有决心减肥的，但是回家就忘了

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冬眠的虫子

我要长出翅膀

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13楼 发表于 2009-1-4 20:13  只看该作者
我坚持练了不到一个星期，也是太懒。

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爱美的小猪

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福建 
14楼 发表于 2009-1-5 10:47  只看该作者
这个视频很不错，当初我也练了将近两个月，每次练完都流很多汗，很舒服，好像全身的毒都排出来了。后来搬家不小心把视频删了，又找不到地方下

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angel07040513

·奈奈·

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天津 
15楼 发表于 2009-1-5 16:08  只看该作者
我电脑里一直存着这个  打算暑假开始

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不动明王

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16楼 发表于 2009-1-9 16:44  只看该作者
  暑假啊，还有半年也~~~

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copperkey

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江苏 
17楼 发表于 2009-1-13 11:27  只看该作者
联系YOGA会上瘾的,我找的是张蕙兰老师的书和VCD,我觉得她是华人中练习得较早,又很有成就的一位,我练习最疯狂的一段时间,每天4小时,雷打不动,而且越练越舒服,所以才上瘾吗, .

另外,也练习过跆博,对女孩子也很适合,主要练腰腹和腿部力量的.

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肋骨

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18楼 发表于 2009-1-13 18:33  只看该作者
我是瑜伽教练。建议想学瑜伽的JMS还是找专业的老师好些。只看视频或者书自学是很容易受伤的。因为毕竟上面的动作已经是达到一个比较高的阶段了，盲目的仿效也许会超出自己身体可以承受的范围而导致受伤。至于瑜伽减肥，其实这个说法并不完全，只是现在大多数健身俱乐部和瑜伽馆作为宣传的一个手段而已。真正的瑜伽是让你达到一种身体和心理的平衡。毕竟身心健康才是最重要的。对吧~~

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月长石手链

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小柏是我偶像。。我是白粉 ... ...

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19楼 发表于 2009-1-13 18:41  只看该作者
我好懒啊。。觉得瑜伽很神奇
是不是每个人心灵滴深处都藏着一些人物，伴着欢欣和凄楚，平时把他锁起来，自己不敢碰，更不愿外人知，直到某些心灵澄澈滴日子，或者回光返照滴时刻，世俗心弱了，再也锁不住，终于人物浮现

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宫雅坤

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20楼 发表于 2009-10-4 12:17  只看该作者
嘿嘿，我很瘦也在练，不是为了减肥。我觉得我运动量不够，而且有时候剧烈运动了第二天让瑜伽调理一下就很舒服，不那么酸痛。选择玉珠铉的是因为，她看起来最舒服我才能坚持，别的那些光看看就够了

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宫雅坤

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四川 
21楼 发表于 2009-10-4 12:18  只看该作者
我还特地做了删节版，把里面好多“废话”给删了。有人要联系我。

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僋寳

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22楼 发表于 2009-10-4 12:29  只看该作者
跟着这个视频学过～～后来找不着了～啊～～当时练得身体酸酸的～～

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lunafelton

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23楼 发表于 2009-10-4 15:35  只看该作者
汗。。。大2时体育选修的是形体。。。有一段课程是瑜伽。。。。痛苦死我了

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丫丫

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河南 
24楼 发表于 2009-12-8 14:03  只看该作者
我断断续续练了一个月左右，期间因为大姨妈来了还有偷懒停过几天，减了3斤，练过觉得整个人变挺拔了，身姿不由自主变得优美了~

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雪在飘

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辽宁 
25楼 发表于 2009-12-8 15:00  只看该作者
呵呵，我现在也跟着这个练习，动作还行，不是很难。夏天时一直在管里练，冬天不爱动弹就改成回家自己练习了。我也觉得还是应该知道一些瑜伽常识在自己练习，因为瑜伽练习不好是会伤身体的。对了，这个视频有中文发音的，还不错，可以上网收收。

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