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[健康食谱] ✿✿小希减肥记（努力坚持~）----10.10✿✿

小希SEA

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楼主发表于 2010-1-15 07:26 只看该作者

✿✿小希减肥记（努力坚持~）----10.10✿✿

　　今天就是我选择的黄道吉日啦~~所以就从今天开始减肉肉~哈哈
　　偶昨晚的睡眠时间是四个小时~两点半到五点我是失眠期~不过因为第一顿餐是7：00~我只能6点半起来弄吃得……

好困啊……
❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀我是分割线！！！❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀
　　我的方法是照杂志来学的~~也很简单~但是感觉要饿肚子坚持下来好像不太容易~~这期主题是辅酶Q10版~分茶饮篇和饮食篇~~一共六天~今天更新第一天~~顺便说一嘴～这六天会做一点简单的瑜伽和跳舞毯来完成适当的运动量的～
我是摩羯座~属土象星座~所以适合我的茶饮是：
暖心魅力茶
材料：百合2g、橘皮3g、茉莉3g
做法：混合后加入400ml沸水冲泡10分钟后即可饮用
PS,以上为一次量，可反复冲泡。晚间饮用茶饮易造成身体浮肿，故茶饮饮用量为一天4次
推荐饮用时间：7：00、10：30、13：30、16：30

　　这个茶喝了之后不知道是心里作用还是真的有功效~喝了两个小时后肚子就咕噜噜的叫起来了~~好像还不是饿的……也许真的有点效果~

❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀我是分割线！！！❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀

　　饮食篇（我是按照我的星座顺序来排列的~因为各个星座的都不一样~感兴趣的筒子可以短我~因为我怕有广告的嫌疑）
第一天：
1、香飘满园
原料：梨1个，菠萝1/6个
制作：两者去皮切片加少量沙拉酱拌匀食用
专家跟踪：纤体顺畅防便秘
健康提示：菠萝需要提前用盐水浸泡20分钟再切片食用（我的误区是：菠萝切了小块加盐水泡……结果很闲很闲~吃得很痛苦）　

2、酸香双蔬
原料：西兰花5小瓣、菠菜2棵
制作：两者洗净用沸水烫10分钟捞出，切小块淋上酸奶拌匀食用
专家跟踪：补充丰富维生素尽（我尽可能多泡了一会~尽量让它们软一些~不爱吃菠菜呀……

）

3、飘香梨奶饮
原料：梨一个、豆浆150ML
制作：梨切小块，加入热豆浆中拌匀食用（我用的无糖豆粉）
专家跟踪：增加饱腹感，排除体内毒素（第三餐了……看了好多姐妹的留言有点动摇了~我想继续去偶的健身班的说……但是我还是坚持两天看看效果吧……

）
4、菠菜公主
原料：菠菜2棵、食醋少许
制作：菠菜洗净切段，开水烫15分钟后捞出，加少量食醋拌食（大力水手为什么那么爱吃菠菜呀？我吃菠菜都要吐了……平时就很少吃~这次还是用开水烫完捞出来吃……痛苦呀

）
【偷偷吃了一个鸡蛋~嘻嘻~缓解一下胃痛~吃完了好多了~早知道用那个黄瓜鸡蛋减肥了~】
5、甜心果蔬派
原料：西兰花5小瓣、大枣3个、蜂蜜少量
制作：西兰花和大枣洗净切丁沸水泡10分钟后捞出~加蜂蜜拌匀食用（我想说那个西兰花……这么吃真难吃啊~真相把它扔掉~太恶心了）
【这是今天的最后一顿了~今天竟然吃了5顿~可是还是那么饿~哎……不知道明天会怎么样啊……】

[ 本帖最后由小希SEA 于 2010-1-16 10:58 编辑 ]

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wu87627 金钱 +2 好麻烦好心可以的样子呀 2010-5-15 18:15
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Donna 金钱 +2 减肥很辛苦的! 2010-1-15 10:34
cyl 金钱 +3 革命尚未成功，，小希努力~~~~o(∩_∩)o ... 2010-1-15 10:05
-熊熊- 金钱 +1 健康最最重要~ 如果真的要減，我勸還是運動減 ... 2010-1-15 09:47
小白狐狸金钱 +3 希希加油 2010-1-15 09:27
幸福的微笑金钱 +3 感谢分享：） 2010-1-15 08:07

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沙发发表于 2010-1-15 07:28 只看该作者

第二天

今天吃的晚了一些~~8点~所以睡的很饱~嘿嘿~吃完上午这两顿一起来更新~~嘻嘻~早上这两餐我很喜欢嘛~哈哈
对了~早上起来看~貌似掉了一斤~不知是不是水份啊……哎
1、甜蜜恋人
原料：花生仁8粒、大枣5个
制作：花生仁加入热牛奶拌匀饮用，冬枣洗净单独食用
（这一顿的味道我还是很喜欢的~嘿嘿~花生牛奶嘛~就是没有什么甜味~~）

2、怨气（元气）营养餐
原料：鸡蛋一个、菠萝1/6个~
制作：菠萝用盐水浸泡后捞出食用，再吃一个鸡蛋即可
（刚刚吃完~哈哈~这顿吃完了就很饱啦~今天上午不会有怨念了……

）
3、绿色生机餐
原料：西兰花4小瓣、菠菜两棵
制作：两者洗净后加入沸水中烫20分钟后捞出，加少量果酱拌食
（菠菜、西兰花~他们很熟的时候我喜欢~生吃……太恶心啦

）
4、清新香果酱
原料：梨1个、大枣2个
制作：两者洗净切小块。加入少量橄榄油拌食
（我没用橄榄油~家里的橄榄油是护肤用的我是直接吃的，我觉得吃梨和吃鸡蛋的效果一样~哈哈~都够大~能饱腹~嘻嘻~今天结束啦~明天继续~饿啊饿啊饿啊饿啊饿啊饿啊……）

[ 本帖最后由小希SEA 于 2010-1-16 19:07 编辑 ]

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板凳发表于 2010-1-15 07:28 只看该作者

第三天

今早起来偷偷去看看体重~瘦了2KG~~估计是水份~今天是第三天~现在有点晕晕的……不知道要不要坚持·、·
1、豆西施
原料：梨1个、热豆浆150ML
制作：梨切小块加入豆浆150ml中拌匀食用
（这一顿还算可以~但是对于已经饥肠辘辘的我来说实在起不了多大作用~好在半小时以后喝了400ML的花茶充饥……）
2、酸甜沙拉派队
原料：菠萝1/6个，酸奶150ML
制作：菠萝切小块并用盐水浸泡半小时后捞出，加入酸奶中直接食用
（和第一顿没啥区别……水果~酸奶~好在这两样东西我都不排斥~但是和吃零食没多大区别……我馋家楼下的烤烧饼了……真馋了！！

）
3、橙色风暴
原料：菠萝1/6个、大枣3个
制作：两者加少量温水榨汁饮用
（偶家米有榨汁机~偶直接吃了菠萝和大枣~当零食吃了~再呼吁一遍~~偶真的饿了……）
4、快乐家族
原料：西兰花4小瓣、梨一个、菠菜1棵
制作：三者切小块加入沸水中泡15分钟后加少许番茄酱拌食
（中午朋友打电话找我吃米线~我不知道是怎么了~就跟着出去了~结果吃了豆芽~我觉得是蔬菜~应该没问题……囧~~~）
5、甜心大间谍
原料：花生6粒、西兰花4小瓣
制作：西兰花洗净切丁沸水泡十分钟后捞出，同花生仁一起加入燕麦片中，沸水冲泡食用
（昨晚忘记更新了……嘿嘿~不顾……这个……很恶心很恶心很恶心……根本吃不下去……可能不习惯无糖的麦片吧……

）

[ 本帖最后由小希SEA 于 2010-1-18 10:10 编辑 ]

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地板发表于 2010-1-15 07:29 只看该作者

第四天

　　今天已经是第四天了~我竟然坚持了四天~而且昨天吃过米线竟然也没怎么胖~太欣慰了~到今天为止一共瘦了3kg~~也算有点效果的~嘎嘎~坚持住啊~~今天要去店里帮忙~不知道会不会吃什么~控制住嘴巴
1、青春活力饮
原料：梨一个、大枣5个
制作：两者洗净加50ML温牛奶榨汁饮用
2、凉拌青丝
原料:菠菜两棵
制作：洗净切段，加适量橄榄油拌匀直接食用……
（偶加的是醋~因为实在是不喜欢橄榄油）
3、甜心宝贝餐
原料：花生仁5粒、大枣5个、鸡蛋2个
制作：花生仁与大枣加入燕麦片中沸水冲泡拌食后吃一个鸡蛋即可

[ 本帖最后由小希SEA 于 2010-1-19 22:44 编辑 ]

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5楼发表于 2010-1-15 07:30 只看该作者

第五天

今天米瘦……白天在外边转了一天才回家……所以……今天只吃了一顿~不知道是不是意味着明天要失败~不过还是把这一顿发上来吧~~

金色丰收
原料：菠菜2棵、梨一个
制作：两者洗净后切丝后加入沸水中泡5分钟后捞出后橄榄油拌食
（早上起来空腹吃的~不过我没吃菠菜~实在是吃不下去了~就吃了一个梨~今天和朋友去了德克士……吃了一口米饭……不知道明天什么反应……祈祷吧~阿门）

[ 本帖最后由小希SEA 于 2010-1-19 22:47 编辑 ]

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