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【教程】《玉珠铉减肥瑜伽》，个人很喜欢，送出来~

艾薇儿

叫我小艾老艾艾酱都行

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减肥啊减肥啊减肥啊

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楼主 发表于 2010-6-7 21:46  只看该作者

【教程】《玉珠铉减肥瑜伽》，个人很喜欢，送出来~

支持新版，我也来发个帖
这个视频在网上很火，喜欢瑜伽的JMS应该都听说过，教练是一个叫玉珠铉的韩国MM，貌似是个演员还是歌手 ，据说以前也非常胖，不知道是不是真的，不过人家现在的身材可是真好呀~
我曾经灰常认真的跟着练了一段时间，减肥效果倒是没看出来，可能跟初学动作不标准有关吧，不过那段时间感觉筋骨好像柔韧了很多，可惜后来惰性太大，没有坚持下去 ，我的减肥果然又半途而废了。。。
其实我倒是觉得瑜伽主要是塑形的作用比较大，好像不怎么减重，不过为了身体健康，练练总没坏处嘛，刚刚练的时候可能动作不标准，不要着急，不然容易受伤。
贴几张图先











视频地址：
原版（韩语原声，中文字幕，背景音乐很丰富）：http://v.youku.com/v_show/id_XMzUyNjU2MzI=.html
中文配音版（网友自己配的，背景音乐跟原版不一样，就一首曲子）：http://v.youku.com/v_show/id_XODgwMTg2OTY=.html
建议大家先看一遍原版的，大概看明白之后再跟着中文配音版的做，不过跟着原版做其实也没事儿。。。
试试能不能贴在线的视频：
本帖最近评分记录
  • blackwater 金钱 +3 看归看，估计不会做…… 2010-6-12 12:24
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gita

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沙发 发表于 2010-6-7 22:48  只看该作者
谢谢小艾的分享：）

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ss941

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板凳 发表于 2010-6-7 22:54  只看该作者
好东西~
姐只看不买

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sunny印

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地板 发表于 2010-6-7 22:59  只看该作者
哎呀,我之前练的就是这套,练完很舒服的,而且动作基本都不难.很好,推荐!

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艾薇儿

叫我小艾老艾艾酱都行

丞相 Rank: 7Rank: 7Rank: 7

减肥啊减肥啊减肥啊

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5楼 发表于 2010-6-7 23:01  只看该作者

回复 沙发 gita 的帖子

谢谢G大把帖子加推荐了
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艾薇儿

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6楼 发表于 2010-6-7 23:02  只看该作者

回复 板凳 ss941 的帖子

谢谢
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艾薇儿

叫我小艾老艾艾酱都行

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减肥啊减肥啊减肥啊

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7楼 发表于 2010-6-7 23:02  只看该作者

回复 地板 sunny印 的帖子

哇，效果怎么样 ，我没有坚持下来，可惜啊
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冷儿

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8楼 发表于 2010-6-7 23:51  只看该作者
谢谢小艾分享！

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醉梦阑珊

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9楼 发表于 2010-6-7 23:56  只看该作者
我要减肥！！！！

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mi小米阿米

小米

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先这样吧不知道写什么

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10楼 发表于 2010-6-8 08:40  只看该作者
塑造体形应该很棒的。瑜伽中很多动作拉伸腿型的。哈哈。谢谢分享！我专看拉伸腿型的去。
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  • 艾薇儿 金钱 +1 好好练呀喔哈哈 2010-6-8 17:00
为甚嘛你能扭我就不能扭呢？

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hong66

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11楼 发表于 2010-6-8 09:15  只看该作者
记得有个眼镜蛇式，那姿势收紧臀部的效果贼好。就是很累……
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  • 艾薇儿 金钱 +1 对背部也很好^_^ 2010-6-8 17:01
仰望幸福

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艾芫

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12楼 发表于 2010-6-8 10:22  只看该作者
现在也在练的，做了很舒服~~~~
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  • 艾薇儿 金钱 +1 坚持呀 加油 2010-6-8 17:02

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朝颜夕颜

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13楼 发表于 2010-6-8 10:26  只看该作者
玉珠铉减肥瑜伽我下载过一个，可惜没有中文配音也没有字幕，谢谢楼主整理出来啦。
还是听中文的好练，因为有些动作做起来根本顾不得看屏幕。

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微醺

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14楼 发表于 2010-6-8 11:00  只看该作者
这个我练过一个月，好像不明显。自从上次看了练瑜伽不当会伤身的贴子之后，怕怕的，现在最多只做做站姿的了~

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浅苍悠

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15楼 发表于 2010-6-8 11:01  只看该作者
下载了一直想练。。。懒啊

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露露H

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16楼 发表于 2010-6-8 11:19  只看该作者
我看看简单的动作练一练。谢谢啦！

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sazi22

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17楼 发表于 2010-6-8 11:24  只看该作者
电脑里也有，练了几次，还是去健身房练吧，那个有感觉

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sunny印

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江西 
18楼 发表于 2010-6-8 13:39  只看该作者
认真做完一套下来的话会出汗的,应该效果是不错的,因为我本来就很瘦,也不期待能更瘦,纯当锻炼身体.

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＂﹏溴艼●

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19楼 发表于 2010-6-8 14:00  只看该作者
谢谢！！！！

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baoer_dj

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山东 
20楼 发表于 2010-6-8 14:41  只看该作者
太好了，生完宝宝一直瘦不下来，这下有办法了，就是不知道有没有时间坚持啊，一般一天下来带完宝宝我恨不得立马躺下

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遗忘

尚书 Rank: 6Rank: 6

太傅

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江苏 
21楼 发表于 2010-6-8 15:33  只看该作者
我是懒人，坚持不下来的
该买的东西都已经买了，下个月开始要努力控制自己不要买一些没有的东西了

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艾薇儿

叫我小艾老艾艾酱都行

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减肥啊减肥啊减肥啊

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天津 
22楼 发表于 2010-6-8 17:04  只看该作者
引用:
原帖由 朝颜夕颜 于 2010-6-8 10:26 发表
玉珠铉减肥瑜伽我下载过一个，可惜没有中文配音也没有字幕，谢谢楼主整理出来啦。
还是听中文的好练，因为有些动作做起来根本顾不得看屏幕。
我一开始也是，有的动作没法看屏幕，她说韩语我听不懂，所以才找的中文配音版，配的还不错，就是背景音乐有点单调
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艾薇儿

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减肥啊减肥啊减肥啊

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23楼 发表于 2010-6-8 17:05  只看该作者
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原帖由 微醺 于 2010-6-8 11:00 发表
这个我练过一个月，好像不明显。自从上次看了练瑜伽不当会伤身的贴子之后，怕怕的，现在最多只做做站姿的了~
那篇文章我在校内网上看过，其实还好啦，刚学的时候慢慢来，一点一点的练就好，循序渐进
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艾薇儿

叫我小艾老艾艾酱都行

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减肥啊减肥啊减肥啊

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天津 
24楼 发表于 2010-6-8 17:08  只看该作者
引用:
原帖由 baoer_dj 于 2010-6-8 14:41 发表
太好了，生完宝宝一直瘦不下来，这下有办法了，就是不知道有没有时间坚持啊，一般一天下来带完宝宝我恨不得立马躺下
后面有个收紧骨盆姿势，其实是瑜伽坐功“武士坐”的变型，那个姿势好像对骨盆恢复很好
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bahaodangpu

穆雪儿

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25楼 发表于 2010-6-8 17:08  只看该作者
喜欢练瑜伽，支持
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  • 艾薇儿 金钱 +1 谢谢雪儿版主支持呀 2010-6-8 17:18
有人牵挂的漂泊不叫流浪，有人陪伴的哭泣不叫悲伤，有人分担的忧愁不叫痛苦，有人分享的快乐叫幸福.

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