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转载——[瘦身]140斤到85斤的减肥方法

冷浸月

月来月色

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楼主发表于 2010-5-5 22:06 只看该作者

转载——[瘦身]140斤到85斤的减肥方法

(转载于王晨的校内http://blog.xiaonei.com/GetEntry.do?id=375942166&owner=237108920）

事情是这个样子的：三个月从140斤减到110斤，两个月从110斤减到90斤，不反弹轻松达到85斤。

顺便弱弱的说一下，我是故意减下来的，天生就是小瘦子的人毕竟是少数，我跟你一样很随大流的是易胖型的体质。如果你是懒人受不了巨多的运动量，如果你是穷人买不起什么减肥药什么运动器材，如果你介意别人拿你的身材开玩笑暗暗下决心要减肥，那真是太好了，我跟你有共同语言了。

在我们开始探讨减肥方法之前，有件事儿我一定要坚强勇敢的喊叫出来：如果你的身高（厘米）除以体重（斤）大于2（小于2你也不见得你有必要减肥哦），拜托你就不要跟着我们一起自残了，你已经是现代人眼中的骨感美女了，为了你的生命安全着想，看看就行了，怕你不听话再讲个故事吓唬吓唬你，我姐姐身高168，80斤，空姐，今年体检去做抽血化验的时候，针管抽了一大半空气之后才隐隐约约的抽到一点点血，没被吓到吗？那我继续说，今年4月份这个姐姐要结婚了，本来打算要个宝宝，结果医生说她要至少长10斤才能要孩子，不然孩子发育不健全。于是每天吃很多很多有营养的东西，但是由于减肥的时候伤到身体了，吃的东西难以被吸收，要个宝宝变成一个梦了。你被吓到了吗？要西。。废话就说到这儿，开始切入正题了，快要看睡了的同学醒醒了。

首先，从你的生活习惯上测试一下你的减肥意识吧

大家来找茬题目如下：一天早上一觉醒来你突然打算学点习了，于是你对自己说先吃点东西补充下能量吧，不然一会儿学习的时候注意力不集中怎么办，大吃一顿之后，还要带包小饼干在包里。然后你踌躇满志的向教室走去。当你打开书本的时候，咦？灵异事件发生了！你因为吃得太多好困好困，1+1=。。来着？然后你演算，可是脑子却在开小差了。少顷，顿悟呼，不如来吃点小饼干提下神吧，哈，我好聪明呀。一边填着一边看书，正餐的时间终于来到了，你却已经不饿了。你的心轻轻一横，人家今天这顿不吃了啦，减肥好了。于是，到了下午三点来钟你的肚子发出恐怖的噪音，你又拿出你的秘密武器小饼干填肚子，以次循环晚餐时间又不饿了，到了夜宵时间小饼干再次闪亮登场，搞不好如此疼爱自己的你，还会喝点小饮料防止噎着自己。。

答：不良习惯之一，个人亲身经验来看，学习效率和吃的多少绝对是成反比的。特别是吃面食和油炸食品，吃了会尤为的困。有没有听过这样的说法，吃完东西睡觉会发胖呢？如果想学习效率高，多吃蔬菜和蛋禽食品比较好呢。不良习惯之二，小饼干这种零食你大可以没有带的必要，我相信4，5个小时不吃饭你不会饿的口吐白沫。即使真的到了饿得不行的时候，个人认为你学习的时间也足够久了，出去吃个饭顺便透透气再回来学习吧，还能保护视力呢。饼干之类的小零食所含的热量远比它们的体积大得多且没有营养，小零食只会堵住你的思路对提神没有任何帮助。如果一定要带个秘密武器你才有安全感的话就带个水果吧，不仅可以充饥还可以缓解疲劳哦。不良习惯之三，不吃正餐。不吃正餐的减肥方法并不适合如小蜜蜂般勤劳的我们，首先可以让你安心的是，正餐所含的热量绝对比蛋糕点心饮料之类的垃圾食品低得多，放心的吃吧。其次，不吃正餐会长脚气，我觉得这个理由足够震得住你了。不良习惯之四，吃夜宵以及晚睡觉。如果晚睡觉还吃得和平时一样多，我保证你会瘦。但是我太了解你了，你比谁都疼自己，绝对不会让自己肚子空空如也的睡去。在此强调，睡前三小时，不管你吃的是水果，还是零食或是饭菜，你吃多少第二天早上就长多少肉。不仅是肉肉的困扰，因为夜宵的缘故你会便秘而且屁也会比平时臭一些，因为夜宵不能充分的被你消化吸收，直接在你的肚子里腐烂变质，想像一下垃圾桶的味道。希望你因此被恶到了。而且晚睡会使新陈代谢紊乱，情绪失控，脸上鼓痘痘，食量也跟着超常发挥了。

补充说明：

1.早上起来第一件事情是喝两杯温水（便秘的加蜂蜜），第一杯小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。第二杯，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。之后你可以洗脸刷牙铺被子了，在你打点好一切之后，去蹲个大号吧，全天都会精神爽朗哦。

2.早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。

3.你是不是仍然天真的以为果汁饮料，奶茶，汽水是水就可以肆无忌惮的喝了？这些包装纸上画的很美的水果跟瓶子里面装的东西事实上是没有关系的。饮料其一不能补充水分，其二同零食一样容易发胖，其三，有损皮肤健康。还是多喝水吧。喝水可以促进新陈带谢，如果你有在吃减肥药，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就够了，喝太多会水肿。（注：水肿，就是脸变胖，眼睛肿，有眼袋，腿变粗。）尤其是晚上，睡前一小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对付呢。

4.说到水肿，本人就是属于水肿型体质，腿部尤为严重，减肥前还有静脉曲张（腿肚子上爆青筋）。这种体质尤其注意不要饮水过量，多吃木瓜可以瘦腿，经常按摩小腿硬结的地方。睡觉的枕头要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了为止，并且睡觉时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮的小腿哦。其实这个方法对肌肉腿也有很好的改善作用的。

5.不要吃口香糖，这个东西很污染环境的。跑题了。口香糖会将大量空气带到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起来了，这不是别的东西全是空气，不要以为这是个淡淡然的小case哦，你知道给气球吹足了气把口封死要多久气球才会瘪吧，这会严重影响你的身材。而且，口香糖帮助唾液分泌你很快就会感到虚假的饥饿感。

6.如果你爱吃寿司就吃冷掉的寿司吧，虽然主食都是容易发胖的，但是相对来说，冷的寿司不容易发胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的话帮我解释下，谢谢哈。是不是又听说过多吃水果能减肥，补充下下，水果也是有热量的，假如你打算来一顿水果沙拉大餐来减肥，你还是省省好好吃饭吧。另外，对于像我一样的一顿不吃肉会死的朋友，我可以负责的告诉你，吃瘦肉不发胖而且减肥，让你发胖的是肉的调料（火腿肠不包括在我说的瘦肉里哦，火腿肠里大部分是淀粉，如果你非得吃就买贵的吧，价格才是王道）。就像是常见的肉类里鸡肉是热量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易发胖一个道理的。

7.不晓得你有没有听说过一种催吐减肥法。我第一次听说的时候是看了一本书《水仙已乘鲤鱼去》，于是也用这种方法减肥。我流着血泪告诉你，千万不要用这个方法，这种方法果然只属于小说。往事不堪回首啊，刚开始减肥的时候因为有吃很多东西的惯性，吃下去才后悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部吐出来了。从那以后我对催吐产生了依赖，当我第十几次催吐的时候已经吐不出来了，全是胃酸。而且之后，不催也会吐难受死了，我休养生息了两个月才缓过来。让我泪奔的是，即使如此体重也没有任何变化，却把胃搞坏了。

8.运动减肥法我也试过。很不错哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的运动比如天天跑三千米或搏斗。运动量太大会把肥肉练成大肌肉块，你看起来会很有男人味的。女孩子嘛，最让你不厌其烦的动力果然还是逛街，建议你每天穿平底鞋（高跟鞋对膝盖不好呢）逛街两小时，注意不要吃小吃。很减肥还可以增加气质。我还试过爬楼梯，这个真的很管用，据说爬一阶楼梯等于在平路上走8步，全身都运动会出很多汗。当时是夏天，我在身上绑了保鲜膜每天爬10个来回的5楼，效果很不错。要是你皮肤过敏或者特别怕热，保鲜膜方案还是算了，会中暑的。

9.在这里，语重心长的跟你说啊，减肥药这个东西没好处的，尽量通过养成好的生活习惯达到减肥的目的才是长久之计，不要以牺牲健康为代价来减肥哦。但是如果你因为种种原因非要在短期瘦下来不可的话，推荐你吃9快9。又便宜又好用。虽然我本人没吃过，但是真的眼睁睁的看着美玉吃过，一个月从120斤减到了100斤，没有不舒服的感觉，也不会反弹呢。大家有没有发现，在格子铺里买的什么啤酒花粉，木耳粉，苦瓜粉，什么减肥胶囊之类的，好像吃了效果却不大？郑重呼吁朋友们，千万别图便宜再去买那些东西吃。真的是在骗你钱而已。笔者买过多次，没有效果也就罢了，特别声讨一个叫苦瓜胶囊的减肥药，吃下去会头晕反胃并且手脚失去知觉。拜托，千千万万注意用药安全。减肥茶是个不错的东西，清肠胃又排毒，但是不能连续喝超过一个星期，前几次效果肯定不错，问题是一但你不喝了，你就持续好几天会便秘，这感觉太痛苦了，真的。哦哦哦，还有就是，谁说拉肚子减肥的？去揍扁他。拉肚子只会因为你脱水了让体重变轻，脱水可不是真的只是水分在流失，你身体里好不容易积攒的营养也会流失，直接抽抽成木乃伊了。

10.说到吃药，我又要插嘴。不论你怎么懒怎么宅，基本的抵抗力是必须要有的。这句话没有走题哦。药物尤其是西药里面都有抗生素啦激素啦之类的东西，越特效的药越发胖。这种胖是虚胖让药给催的。所以啊，要是不想突然胖起来，好好保重身体吧。

终于，正如你所期待的，文章翻过去大半篇，啰啰嗦嗦的铺垫了好久之后，绝招终于要出现了。“五天掉8斤懒人自残减肥法”，不反弹，不留后遗症。但你得绝对听我的话才行哦，听我的话才行哦，才行哦。。。不用记笔记，很容易的。

第一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果

之后四天重复第一天即可。

什么？你说我在搞笑？没有啊，真的没有啊。你看我都没有被饿死。这个方法是我的高中同学李岩传授给我的，她本人也用过效果明显。李岩同学体重曾达到160斤现在90斤，权威了吧，你可以放心了？

注意事项：

1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已

2.多喝水，坚信自己饿不死。如果你没有做好必胜的准备就不要轻易尝试这种方法，反复减肥损害健康又没有成果，还不如正常吃饭来的划算。

3.这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕

4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿

5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，第一顿饭喝小份量的大米稀饭（注：不可以喝小米稀饭），第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无刺激（肥肉，甜食，冷辣酸，变质的食物也是刺激性食物），不然会得胃病。

这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不可以暴饮暴食。第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。

6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施。这样定然对身体不是太好，对身体不太好，不太好。但是笔者也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你。

7.为了我们那些拥有无限创新能力热爱DIY的小朋友，笔者不厌其烦的再次声嘶力竭的喊叫，绝对要听我的话才行哦。苹果不要用别的东西代替，之所以让你用苹果当然是有原因的嘛，苹果的热量不算太低不至于让你真的把自己饿的死去活来，当然也不会太高让你吃苦的效果不够显著。而且让你坚持5天也是一个极限值了不能超过哦，你要是晕了，我就可以理直气壮的拿上面拿这句“一定要听我话哦”来搪塞你，知道我的阴险了吧。因为我们这是最有效减肥法不是有点点效的减肥法，笔者隆重推荐时，决然为你考虑的很周到，也经过多次试验，才敢献丑让大家感受一下这种轻松减肥的美妙感觉。还是那句话，要听话才行哦，才行哦。。

8.一个月只能用一次，笔者建议两个月用一次就好，好习惯才是减肥的康庄大道，我拜托你了，不停使用这个方法你缓不过来的（好象是废话）在用这个速效减肥方法期间，不要用减肥药也不要喝茶，你要是想问我为什么你试试就知道了。

9.好多朋友问我苹果要多大的。笔者一直以为苹果是一样大的，只要不是太离谱，超市卖多大的你就吃多大的吧。最好是熟透的，没熟的成分是淀粉效果是完全不一样的。

10.反弹吗？如果你还是每顿饭非要吃饱，非要不按照我前半篇文章里写的那些做的话，胖起来是必然的。这块肉掉了，新的肉当然也可以让你喂出来嘛。如果不打算减下来以后的日子里巩固劳动成果的话，就把这个自残减肥方法从这篇文章中抠下来扔掉吧。文章的前后是有连续性的，前半部分和后半部分是互相补充互相完善的，苹果法和前面提到的小习惯交替使用才能达到不反弹的效果哦。

最后，推荐几个减肥的小动作给你

1.在车站等车的时候，脚后跟靠紧脚掌45度分开腰部收紧（你可以想象成站军姿的样子），踮起脚保持住，慢慢落下，在踮起脚，慢慢落下，瘦小腿瘦腰的。

2.坐着的时候，只坐凳子的前半部分，不要倚靠背，腰背挺直，小腿从膝盖到脚后跟并紧，小腿垂直于地面。两膝之间夹个小本子，还可以消耗大腿脂肪，注意，小本子就好了，以前用过新华字典，砸到脚是很痛的哦

3.如果在减肥期间同学让你尝尝他买的零食，果断的说我不爱吃，不要说在减肥，这个理由是苍白的，人家一定会想办法让你吃的。如果你真的忍不住给自己买了零食来，也不要心疼了就当是自作自受，拿出来给大家一起分享，这样既可以帮助你减肥，还能提升你的人气哦。

4.勤洗澡也可以减肥的

最后的最后一些笔者尝试过效果确实不怎么地的方法：

1.催吐，不浪费纸重复描述了。

2.运动减肥。我十分理解朋友们迫切要减肥的斗志和决心，但是要明白欲速则不达，好身材不是你拼了老命跑下来30000米就有用的，笔者用血泪验证了这绝对是个笨办法，出力不讨好又打击自信心。特别是长跑，游泳，跆拳道，乒乓球深深的折磨到我的心灵了。当然也有一些比较有效果的运动比如瑜伽，高温瑜伽，爵士舞，逛街。当然说这个方法不好，只是对于我这样的运动痴而言。那些十分钟情运动的朋友我真是羡慕你们膜拜你们我永远是你们的忠实观众。

3.人站在上面，踏板左右振动声称可以甩掉脂肪的机器。不知道叫什么名字，笔者开始打从心里觉得这个方法真是省力气。当有一天在上面振了半个小时之后，笔者的膝盖差么点就要抖脱环了。。

先写这么多吧想起来了我再补充吧^^

我们的宗旨是不求最快，但求最好

本文纯粹原创，木有偷工减料，木有胡说八道。全部是个人亲身经历过才坚强勇敢的告诉大家。希望对你有点参考价值哈

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姐妹们……我准备按照这个方法试试了。。。宅在学校半年长了18斤，每个月3斤的速度往上飙啊。。。泪。。。
101变成119了。。。我受不鸟了。。。我要减肥！！！

本帖最近评分记录

Smily_lyn 金钱 +3 期待楼楼的效果，好咱也效仿，o(∩_∩)o ... 2010-5-6 10:16

今朝之浮生万绪，他日之白草西风。。。

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鱼饮水

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沙发发表于 2010-5-5 22:22 只看该作者

好神奇啊~~不过我现在是坚持不下来的~~
ＭＭ加油～～
话说我也胖了好多～～

血染江山的画怎敌你眉间一点朱砂
覆了天下也罢始终不过一场繁华

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cyl

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板凳发表于 2010-5-5 22:26 只看该作者

看看就好，，，，，，唉，，我承认我胖也承认我懒~~~~~

不在意的东西，失去后还是会不习惯……

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小希SEA

ˇ∷佑看看﹎

丞相 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

超级无敌丞相

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地板发表于 2010-5-5 22:34 只看该作者

好长我看不下去……但是我从年后到现在貌似是瘦了~家人都说的~怎么瘦的我不着调因为嘴没有一天闲着

有你，哪都是家
有你，哪都有幸福
有你，我不再害怕一个人
因为——有你

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紫苏~

想去看阿菲的演唱会~

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虽则如云，匪我思存~

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5楼发表于 2010-5-5 22:59 只看该作者

其实减肥也就是一句话，管住嘴迈开腿

4个月，要好好努力！从今天起，我不在不在不在~

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仓田

县令 Rank: 2

肤质: 混合偏油
地区: 广东

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6楼发表于 2010-5-6 00:05 只看该作者

每次都口口声声说减肥....
然后每次都说完又忘了...........
到底减肥是要打持久战的.....................
希望我也可以吧........

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ayum1、

Lee。

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寂寞寂寞就好。

肤质: 混合偏油
地区: 山东

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7楼发表于 2010-5-6 07:40 只看该作者

呃我试试看把。 - -

我在等一个人，在等我的永恒，告诉我爱不单行别害怕。

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xiaojuzi919

淡如菊

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遗憾也是一种美丽

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地区: 黑龙江

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8楼发表于 2010-5-6 09:44 只看该作者

我还没勇气，夏天再试吧，先收藏了

淡淡菊花香，淡香似人生

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猪猪

JUJU

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肤质: 混合性
地区: 浙江

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9楼发表于 2010-5-6 09:49 只看该作者

我管不住自己的嘴

万恶的零食

有些东西我们可以抛弃，却无法忘记，它静静的躺在记忆的深处，冷不丁醒来，让你心碎一场，激动一场，感叹一场，然后又沉沉的睡去。

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李熙

囧o(╯□╰)o兔

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囧o(╯□╰)o兔

肤质: 混合性
地区: 云南

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10楼 发表于 2010-5-6 09:50 只看该作者

呜呜！为什么我就坚持不住，管不住自己的嘴呢！

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小环

小兔儿乖乖

尚书 Rank: 6 Rank: 6

游神

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地区: 山东

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11楼 发表于 2010-5-6 09:52 只看该作者

我的要求并不高，只要能从90多减到80多就完美了

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冷浸月金钱 +1 你在刺激人。。。 2010-5-6 10:55

我喝水只喝纯净水，牛奶只喝纯牛奶，所以我很单纯

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Smily_lyn

"憨憨灌水"

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**傻呵呵**

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12楼 发表于 2010-5-6 10:17 只看该作者

我的一身肉肉啊

淡然笑.............轻声说.............安静听
在线时间不固定O(∩_∩)O~

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微玮

绵绵

丞相 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

容易烦躁滴银

肤质: 混合偏干
地区: 四川

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13楼 发表于 2010-5-6 10:26 只看该作者

收藏了··
没事儿也可以试试··

※不管明天会怎样，都要坦然的接受★◇◆□◎

※珍惜现在的每分每秒...

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海风宁静

郎中 Rank: 4

肤质: 混合偏干
地区: 山东

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14楼 发表于 2010-5-6 12:12 只看该作者

我曾经试过几次的三天只吃苹果饿了就吃那时候是在烟台真的减肥很减据说还可以排毒呢就是很难有时候胃饿得难受啊就吃个煮鸡蛋~~~还好还好

让一部分人先富起来，再消灭富不起来的，最终实现共同富裕。

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海棠

侍郎 Rank: 5 Rank: 5

肤质: 混合偏干
地区: 上海

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15楼 发表于 2010-5-6 12:39 只看该作者

黄瓜，番茄，苹果，每天就吃这几样，也减肥的，那个9块9我念大学的时候也吃过，还别说，确实是有效的。。。。不过，药物尽量不要涉及。。

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sonaly

郎中 Rank: 4

肤质: 混合性
地区: 陕西

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16楼 发表于 2010-5-6 13:22 只看该作者

我想说，内容有的还行，有的没有科学依据，有的不对

看看得了，不能太上心

那个抽血抽出半管空气完全就是错误！！！
要是你的血液里有那么多空气，早就肺栓塞死掉了

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Seven

某七

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seven

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地区: 上海

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17楼 发表于 2010-5-6 13:33 只看该作者

管不住自己的嘴。。。零食的诱惑太大。。虽然我天天嚷着减肥。。但是从来都是雷声大雨点小的。。。哎。。。。

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lyh321520

县令 Rank: 2

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地区: 重庆

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18楼 发表于 2010-5-6 14:29 只看该作者

好长~~~

我争取每天早点到公司楼下，这样就能向以前那样有时间慢慢走楼梯上到24楼了~~

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清清绿茶

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地区: 重庆

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19楼 发表于 2010-5-6 14:30 只看该作者

我倒是很想试试那个苹果法，就怕家里人不允许，在家就是麻烦

喜欢谈星座，却只相信命运在自己手中！

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summer8818

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地区: 广东

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20楼 发表于 2010-5-6 14:32 只看该作者

我不能减肥，因为减肥对于我来说只会是越减越肥。
因为管不住那张好吃的嘴。

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1924joan

郎中 Rank: 4

肤质: 油性
地区: 山东

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21楼 发表于 2010-5-6 20:11 只看该作者

看到好多说苹果减肥，我好奇怪，这样吃不会把胃吃坏吗？每天只吃3个苹果，没有足够的食物让胃酸来分解，这样下去只会破坏胃粘膜，肉食没了，胃液完了。
我记得以前看过一个帖子，减肥时节食是必须的，但是最好是配合有氧运动才会达到完美的效果。
~~咱也是个小胖子，就是平时太懒，缺乏锻炼，多运动，少吃点，管住自己的嘴，想着一包薯片让我得长2斤肉，就好了。