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跳绳！！80下！！

皮皮

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26楼 发表于 2010-6-2 15:40  只看该作者
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原帖由 携云随风 于 2010-6-2 08:35 发表
18楼说的对，我有个同事就是坚持跳绳跳了一段时间之后，膝关节疼得差点走路都成问题，冬天都要带护膝才行。所以爱跳绳的MM要注意啊。
你的同事是不是跳的时候姿势不对什么的，有没有只用脚尖着地啊，这样能缓冲冲力。之前在网上看到说大家都以为跳绳的冲力大，其实好像跳绳的冲力不如跑步的时候冲力大，搞得我也不知道是不是了。但是我大概跳了半个月了，每天1000下，没觉得有什么不得劲的。

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angelpku2008

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27楼 发表于 2010-6-30 21:13  只看该作者
MM好像身体比较弱吧，我也觉得跳绳可能对你来说有些激烈了呢，换慢跑或者快走吧，胃不好敲胃经和推腹都比较有效呢。
跳绳是高消耗运动呢，加上对膝盖冲击的确很大。 慎重慎重

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小熊饼干

昵称是什么东东

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28楼 发表于 2010-7-6 16:34  只看该作者
我的跳绳，闲置好久了~
乐之

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aya0726

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29楼 发表于 2010-7-9 18:01  只看该作者
觉得洗澡前好吧 我爱出汗 稍微一动换肯定出汗 不过听说跳绳相当减肥啊 夏天嘛 还是要游泳啊~

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dolphin

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30楼 发表于 2010-8-29 23:41  只看该作者
80有点少了，一次跳10分钟，为一组，一天早中晚共三组，跳完一定要放松腿部肌肉，否则变肌肉腿，不是专门瘦腿的，对腹部效果有点，因为跳时保持腰、腹部肌肉收缩

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月光小孩

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31楼 发表于 2010-8-31 10:54  只看该作者
我觉得  每次我都跳的   内脏晃动。。。。

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doing1984

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32楼 发表于 2010-8-31 18:50  只看该作者
我刚开始也是只能跳个百把下啊，现在一个月不到吧，已经可以跳一千多下了，我姐以前是2000下，她说跳的时候不会有什么明显瘦了的感觉，但后来不跳了，人就开始暴瘦，她现在是真的很瘦啊。
有人说跳绳会腿粗，我本人腿很直，不粗，跳绳前后都会做拉伸运动，觉得身上的肉肉变得有弹性了，肌理很漂亮，会坚持的

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doing1984

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33楼 发表于 2010-8-31 18:52  只看该作者
引用:
原帖由 皮皮 于 2010-6-2 15:40 发表

你的同事是不是跳的时候姿势不对什么的，有没有只用脚尖着地啊，这样能缓冲冲力。之前在网上看到说大家都以为跳绳的冲力大，其实好像跳绳的冲力不如跑步的时候冲力大，搞得我也不知道是不是了。但是我大概跳了半个月了，每天1 ...
对，落地的时候一定要给脚一个缓冲，脚尖落地，自己跳多了会有感觉的，一定不能脚根落地啊，那地面都会被震得一颤一颤的吧。

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doing1984

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湖北 
34楼 发表于 2010-8-31 18:54  只看该作者
引用:
原帖由 aya0726 于 2010-7-9 18:01 发表
觉得洗澡前好吧 我爱出汗 稍微一动换肯定出汗 不过听说跳绳相当减肥啊 夏天嘛 还是要游泳啊~
运动想要有效果的话，肯定是要出汗的，要不然就白运动了

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