关于这个帖子，今天，论坛上的一个MM给我站短，我写好短消息回复，但是超出字数了，没有发过去，文本顿时全不见了。 晴天霹雳，今天逛街了，很累，想早点睡觉，但是害怕明天再写，一些东西会遗忘的。当时很郁闷，过后咬咬牙，又把这十点内容写出来了。 她问的是美白的问题，我想想，就写了十点，大家取其精华去其糟粕，看看。这两天写了几个帖子，很多MM问我问题，我受宠若惊，尽量回复我的心得，坦率的说，我不算护肤达人的，基本上靠天生的，比较注重内调。对于大家的问题，我的观点不一定正确的，但是如果能够帮助到你，我很开心。

PS：5.1编辑了好几次，莫名其妙的的回到了首页，白编辑了。已经试了四次了，实在好累啊，明天再编辑，好吗？大家晚安。
5.2 早上编辑，又出现状况，我就一段一段的编辑，保存，打开，再编辑。目前的格式勉强能看，大家看看，呵呵。


其实我一直不用关于美白的东西，选护肤品的时候会刻意说明，我不要美白的，只要基础保湿的类型。我用过的不是号称美白的，但是用过的护肤品有美白效果的有宫灯杏仁蜜，维生素E乳（我用的是北京医院出的，淘宝上的有标婷的字样，我的没有，是亲戚去北京回来专门给我带的）春娟宝宝霜，片仔癀珍珠霜。

我因为没有痘痘，所以没有用珍珠膏，用的是珍珠霜，我觉得有改善气色的作用，呵呵。

关于美白，我大概有下面的一点心得体会，都是个人经验，希望能帮助到大家。


1， 用酸奶，我一般喝完杯装的酸奶会把盒子留着。晚上洗脸后，用洗面奶洗过后，那时候用的是迷奇的清凉洗面奶，然后在脸上有水珠的情况下，撕开酸奶盒子，里面残余的酸奶就可以拿来抹脸了。抹在脸上轻轻按摩，大概两三分钟，在酸奶没有凝结，发干的情况下洗掉。我用的酸奶就是原味的光明，什么牌子的都可以，但是最好是原味的，避免乳饮料，避免果味酸奶，因为可能工业添加剂会更多一些。


2， 用酸奶，属于皮肤比较干净的状态，比如卸了妆后，没有用防晒隔离之类的。因为这样好吸收，用残余的酸奶和洗面奶混合1:1,手指搅匀后用来洗脸，最好不要用泡沫，因为和酸奶不好融合，洗出来效果不是很好，用乳液的和啫喱的都可以，我当时用来混啫喱的是雪肤莱系列的洗面奶很好用，也可以先在脸上揉开啫喱洗面奶，再涂一层酸奶，然后按摩，洗脸。



3， 用纯奶。我用的就是蒙牛，伊利的纯奶，不是高钙低脂的，是全脂奶，这个用全脂奶粉冲开后使用也可以。就是在用洗面奶洗完脸后，脸上有水珠的状态，用鲜奶拍脸，拍两到三次，洗掉。我听说有网上建议拿这个当爽肤水使用，或是干掉后再洗，这样不利于吸收，因为干在脸上，一方面是因为牛奶的凝结，一方面也有少量水分的蒸发，不代表这些养分被皮肤吸收，而且干得紧绷对皮肤是有刺激的。所以我主张在面部的酸奶，纯奶湿润的情况下，洗掉。油皮MM慎用奶制品，或者减少用量，避免出油。其实油皮MM可以试验高钙低脂的奶，我没有试验过，但是从理论上讲，那个会比全脂奶更适合皮肤油的人。



3， 淘米水洗脸。这个其实很多人都尝试过，总是感觉效果不好。我只能这么说，这个方法，是有效的，要坚持，也许有MM觉得是废话，但是这里有一个润物细无声的过程。我把我的使用心得写出来：就是使用淘米水抱着顺其自然的态度，一周不要洗多，两三次足够。洗的时候要分情况，一般是用新鲜的好，用放置数小时甚至隔夜的可以洗头发，不建议洗脸，因为可能滋生细菌，可能有酵素之类的，虽然含量微小，但是水滴石穿啊。。。一类情况，早上护肤，程序不复杂不用隔离防晒，不出门，天气比较好，也不是出很多汗，出油的状况，中午，或下午，使用时可以拿这个当洗脸水，就是先用这个洗脸，然后用洗面奶，再用这个水按揉洗去洗面奶，然后用清水冲净。如果白天皮肤有妆，或者用隔离之类，外出皮肤受到烟尘污染，那么，正常卸妆洗脸后，用淘米水洗脸，注意的是不要过分按摩，就是轻轻涂抹，然后轻轻拍打。最后一定要用清水冲洗干净，我不主张让淘米水当做爽肤水使用，因为如果大家使用，也就会发现淘米水还是有一些沉淀的，这些有营养的物质无法通过按摩的方式让皮肤吸收。最好洗干净，让皮肤清透，慢慢调理肤色。我建议中午，下午用不是早上，晚上用，是因为，早上晚上的护肤品最好固定。不要随意更改，而一周洗两三次的淘米水放在中午，就是以皮肤状况为参考，不去更改自己的基础护肤品，有的MM可能不太明白，我举个例子：不同的人的护肤习惯会不同，比如，有的人护肤是这样的，她习惯在自己皮肤状态好的情况下敷上面膜，好好滋养，而皮肤有问题，就会简单护肤，让皮肤休息，自动康复，那么她可以选择气色好的情况下用淘米水；同样，有的人会在皮肤暗沉，干燥的情况下，用面膜修复，皮肤长痘的情况下用祛痘的产品，而皮肤健康时就是顺其自然，那么，她就可以觉得面色蜡黄的时候用淘米水，不为什么效果，就是慢慢调理肌肤。一般情况下，MM还是选择方便，就是心情好的日子，不怕麻烦，家里又有现成的淘米水，用上一次，就好了，即使你能保证一周一次，坚持半年。即使当中你的皮肤因为其他护肤品过敏，长痘，但是其它部位的肌肤的手感绝对不一样，如果肌肤有了问题，无论是自我修复，还是积极保养，效果都会好很多，而且，气色会真的显好。如果你不愿坚持，或是条件不允许，也没关系的，因为美白调理的方法很多的。我说的使用淘米水的情况也适用于奶制品，但是奶制品最好是晚上使用，效果比白天好，避免日晒。


4 洗脸的问题。我是一般不用洗脸毛巾的，只要不在脸上涂面膜，涂其他东西，都不用洗脸毛巾。我用的是洗脸海绵，也是在TB上买的，两块，轮流使用。我用洗脸海绵只是在洗干净脸后，用湿润的海绵拧干水分，轻轻按压吸收脸上水分，是按压，不是擦拭。我觉得使用洗脸海面的好处是，一清洗方便，比洗毛巾省事，二，干净卫生，海绵风干得快，经常日晒消毒。三，面积小，这样的好处是你可以看到怎么清除脸上的水
分，可以保持脸上的放松状态，就是说你可以看着镜子，轻轻按压吸收水分，尽量使脸部放松。我见过很多MM用毛巾擦脸几乎不看镜子，整张脸用毛巾摩擦。你可以留意一下，或是回想一下，今天你用毛巾擦脸上时，有没有微微皱眉，有没有刻意收嘴角，有没有无意识的使自己的脸颊微微鼓出，有没有不自觉的挤眼睛？你的皮肤放松了吗？如果这样的洗脸习惯坚持几年，在刚刚洗净脸，可以说是脸部最干净也是很脆弱的情况下，你这样的小动作，对皮肤没什么好处的。不要抱怨你自己年轻的脸上有细纹，不要抱怨自己的肤色不均匀，深层的基础的细节的原因你想过吗？让洗脸中的自己放松，让皮肤自然放松。如果你习惯使用洗脸毛巾，也很好，不需要刻意改变，那么经常清洗毛巾，保持干静，用毛巾擦脸时不要大力擦拭，最好用水分吸收性高的毛巾轻轻按压吸收水分。用毛巾大力擦拭容易使肌肤长皱纹，这种方式的害处不是立竿见影的，要防微于杜渐，二是擦拭肌肤容易使毛巾上未清除的污垢留在干净的脸上，造成二次污染。我的洗脸毛巾，擦手毛巾，洗头发时用的毛巾是分开的，不怕麻烦的MM试试。



5 洗脸工具。我买了很多洗脸工具，洁面刷，魔芋洗颜棉等等。用了几次就闲置了。因为，我发现，我更相信自己的手指对皮肤的感知。我的舍友总是说我洗脸的所谓按摩根本就是抚摸，属于一种自恋行为。哈哈，我承认，我洗脸的手劲很轻，打圈按摩由下至上，跟抚摸差不多。我坚信洗脸是一个轻松愉快的过程。我不愿用太大力量，如果我用大的力道，那只可能是对穴位的点压。很多洗脸工具都有去角质的功能，强弱不同，而MM们也习惯用洗脸工具配合洗面奶。我善意的提醒一句，如果不是可以去角质，去死皮，最好最好不要用洗脸工具。而去角质也不要过于频繁进行。皮肤有自己的新陈代谢，让皮肤自己调理，其实有时候人洗脸会洗去一些老死的细胞，因为很小，肉眼无法看到，不想用死皮素，角质素那么明显。不要让你的皮肤变得脆弱。我有一个天然的去角质方子，就是在家用豆浆机做豆浆，剩下的豆渣用来去角质，脸上少涂一些，按摩时要轻柔，可以用来涂抹关节处，如膝，肘。我帮妈妈做，一个月一到两次，她是奔五的人了。其实我们家也会用豆渣来配合其它粗粮做成饼子，味道不错，营养好。


6 市面上的美白成分的东西很多，如果你要使用，最好是在晚上。如熊果苷之类的或多或少都有感光性，白天的效果并不如晚上。使用美白产品，注意按摩，包括使用前和使用后，我妈妈之前用过羽西的和玉兰油的，是我帮她做的脸部按摩。会促进吸收，而且使面部血液循环更加流畅。我不主张这两个东东，我妈妈用着没什么副作用，就是白得太快了，不太安全，但是她的一个年龄相仿的朋友用羽西家的会过敏。而且一定要选择适合自己肤质的美白成分。在皮肤有问题时，如痘痘，伤痕，过敏期间，最好避开美白产品，等到皮肤状态恢复时，再考虑使用。如果想用有修复功能的美白品，问问医生，查查相关资料，不要贸然使用。


7 选择美白产品。我几乎没有用过美白的，也不太倾向用那些有祛斑，祛痘的功效性产品，作为选择来说，我说下我平时选择别的护肤品的原则。我会选择身边的人固定用半年以上不更换，然后停用一周看有没有副作用，依赖性的产品，很怕那种用了几天皮肤就有明显改善的东西。因为只是脸部改善，而不是全身变化，抑或是拿来涂抹身体，外在变了，内调不够。要是坚持用个半年到一年有美白的效果，我觉得比较好，但是大多数MM没有这个耐心。而且，美白产品的效果绝对因人而异，我的两个朋友，同时买了白大夫的乳和霜，一样的系列，对于白大夫这个产品，我就不做任何评价了。我说说她们的使用效果，基本坚持了都是一天两次，但是，一个的脸比脖子白了不止一个色度，而且脸上的斑明显变淡。另一个，没有任何变化，而且感觉脸上有些干，但不会出油。但是停用后，第一个MM停用后，效果就慢慢反弹了，所幸两个人用白大夫都没有什么皮肤上的伤害。所以，适合别人的不一定适合自己，而且要细心甄选。


8 薏米。这个东西的美白效果是通过内调的。当然，你也可以用薏仁粉和绿豆粉做面膜，这个我正在考虑给妈妈使用，目前的调配方案没有确定。我平时是这样服用的，妈妈在一家专门打制各种粉粉的店，用黑芝麻和薏仁粉混合，6：1，充成芝麻糊喝，不加糖，味道可以接受，有一种纯正的芝麻香味，掩盖了薏仁的味道，但是口感不能喝南方芝麻糊比。超市也有各种粉粉，有需要的MM可以去买，先买一点，确定味道可以接受再大量购买。我经常早上喝它，再喝纯奶。其实普通的五谷也很美容，只是越原始越好，超市很多的东西：绿豆糕，芝麻糖，都是有添加剂的，能不能养颜就不知道了。我家的习惯是每天会吃一些粗粮，我妈妈会专门请农村的亲戚帮忙购买，很绿色的很香的谷类，豆类，没有农药，都是农民自种自吃的。经常吃这个对身体也是有好处的，家里从来都不在外面买馒头，妈妈都是自己做，自己蒸，天然纯正，也有粗粮，很香。伟大的妈妈。。。



9 规律作息，早睡早起，不要生气。这个貌似很难坚持，但是长久以往对养生有大大的好处。平时休息时尽可能多做一些体操，或舒展类运动，让多数人坚持晨练跑步不太可能，而且也有客观因素，影响家人，影响舍友的作息。平时有意识做做体操，好处很多。我这么说，中学时代，每天的跑步，尤其是体操，没有几个人会认真的做标准动作，但是我坚持下来的，如果我身体不舒服，我会请假，既然我没有请假，站在队列里，我就会要求自己的动作标准，舒展，美观。导致的是，我总是那么醒目，呵呵。做体操是对身体有好处的，坚持下去，这个比跑步容易执行，而且不一定非要做全套，做适合自己的，自己觉得舒服的，几分钟就好。可以改善皮肤血液循环，促进新陈代谢，使脸色红润。还有，就是不要生气，不要拿别人的错误来惩罚自己。我没有和我的朋友吵过架，我会尽可能的包容一切，对于不同的朋友身上不同的缺点，我会用不同的方式使他们舒服开心的接受，我不喜欢生气，也不会对别人发脾气。这些无关乎修养，就是让自己的心自由自在，让一切轻松自然，我一直都相信，成功，是一个水到渠成的结果。我也相信，给人玫瑰，手有余香。对于那些性子直爽的JMS，我非常喜欢，我的意思不是让直爽变成隐瞒，而是直爽的同时要心底自在，就是说你还是你，做着善事，有着善心，即使方法一时无法被对方接受，但是对方了解后，就会明白，你就是你。所以，让误解和委屈慢慢淡化，让阳光一点一点弥漫心间。对于我的成长，我再次感谢我的母亲，一位伟大的母亲。



10 经络按摩，这个很重要，我不是为了美容养颜，而是养生，而她确实有美容的功效。作为一个7、8岁就对长寿非常向往的我来说，我一直比较注重养生。它比较麻烦，但是坚持下来，将来的回报会很客观。这个我现在没有办法细说，因为我的身体，皮肤比较好，我不太确信对于有问题的皮肤的治疗状况。我这段时间一直帮妈妈按摩，希望得到明确疗效后再系统的陈述给大家。对于按摩，我算是业余中的骨灰级，从小学一年级开始，我的表妹就会让我给她按摩背部，当时是为了孝顺妈妈，从八卦掌的图谱——我爸爸的，骨灰级武侠迷，家里很多少林功夫书籍，但是他什么都不会，书也是新新的，还有不同版本的金庸，梁羽生，古龙全集，收藏用，一些好像还是朋友从香港带回的首版，很有纪念价值。搬家时，丢了，窃以为是妈妈送人了。。。话说八卦掌，我从中领悟到了自己的一套按摩手法：推，拿，点，按，揉，捏，拍，挤，压，提，十种手法，效果极其好，妈妈心疼我，很少让小小的我帮她按摩，但是作为表妹，就会在我家趴在沙发上看动画片时，叫：宝宝，过来按摩！于是，就帮她按摩一般是25到40分钟的样子，手又酸又疼的。。。她惬意的说：我们永远都要在一起。。。


我很少看关于美容养颜的书，而我的一些观点和周围的朋友有着差别，但在姐妹们接受我的调理或按摩后，总是要我交代，看了什么书，从哪学的，我看的都是些中医类的，而自己的保养观点大概是从养生演变过来的。很多人都误以为我练瑜伽，其实没有，但是我在中学阶段有静坐冥想的习惯，当时没有任何人教我，我就是觉得舒服，就做了。现在想逐步尝试瑜伽。对于皮肤保养，有原则但不死板，有方法但不执拗。皮肤的滋养是让皮肤健康，很多人的最终目标是白里透红，这是需要过程的，皮肤的护理不是让皮肤变得娇气，不能受一点刺激，而是像我们的身体一样，有着健康而强大的调节机制。

没想到又一次把帖子写出来了，告诉各位MM，平时我都是晚十点前入眠了，今天为了写帖子，思索，回忆了，写作了一个多小时，我现在必须睡觉了，如果有朋友问问题，我也只能明天回复了，请MM们谅解。

[ 本帖最后由 精灵宝宝 于 2009-5-2 08:38 编辑 ]

终于占到沙发了，回过头再仔细看~

[ 本帖最后由 新新丸子 于 2009-5-1 23:24 编辑 ]

没沙发我就板凳...

哇，楼主好长的帖啊，真的是好强大。。。偶要来细心看看

你真的超强悍耶～

长知识了

送花送花了 谢谢楼猪了

gita给加精了！呵呵，第一个精华帖子。

LZ辛苦了~

楼主的贴我终于看完了！值得参考。

我喜欢第九条，超喜欢第九条 你的妈妈好伟大啊~~
         问一下，怎么样养成早起的习惯啊~~我从小就特别羡慕那些早起的人，我无论睡多早，都早起不了，除非早上有课~~

从小的习惯，家里的人都早起，比如每天七点半吃饭吧，吃完早餐，可以继续睡觉。呵呵。

主要是这个样子可以长寿的。你坚持一下，一个月，既然是早起，最好早睡。我要坚持晨练啦，也有可能是你的睡眠质量的问题。

我每天早上总是会在闹铃响的几分钟前醒过来，感觉很有精神，觉得元气都恢复过来了。呵呵，你的感觉呢？

我每次都是在闹铃响了后几个小时才醒 主要是闹铃响了我通常无意识的把它按了~~其实每天早上都有定闹钟。

很棒的帖子啊，虚心拜读啦

楼主很有见解,不错,学习了~~~~

仔细的看了两遍，楼主好厉害啊！
辛苦楼主了，送花 。

下楼回复问题，刚才没有编辑好。

[ 本帖最后由 精灵宝宝 于 2009-5-2 11:51 编辑 ]

早睡早起

回复    蓑衣渡 的问题。



哈哈哈哈。其实有时候也不需要太较真，可能有的人的生物钟就是那样的，如果你现在觉得精神体能都好，不一定要马上调整。如果你想早起，那么慢慢来，用一到两年的时间调试，就是说有这样一个过程。

比如：你现在每天8点三十起床，那么依然保持这个状态，但是在晚上睡觉时使自己放松，尽量放松，使自己在一种平和舒适的心情下入眠。保持这样的状态40天到两个月。

然后将闹铃上到8.点20，试验一周，看看身体有没有不适应的地方，比如早起不是很有精神，白天的效率又明显的降低之类的，或者早餐不是很有胃口等等。如果没有不适，那么坚持两个月。

两个月后，在每周固定的日子，挑出一两天，选择你要早起的时间，如7.点15，起床，不一定要跑步，可以去公园散步，听听歌，在小区转转也行，早上看点自己喜欢的东西，可以是英文短篇，也可以是古典诗词，如果条件允许，也可以看看电视，我推荐是电视散文之类的，舒缓柔美，有优雅配乐，看看新闻也可以，视你自己的情况而定。一般不要看比较刺激的东西，如情节曲折的书或电影。保持轻松心情，舒适自然。

如果每周的一两天的早起你可以承受，身体没有不适感，而且早起的日子精神状态，体能都很好。那么继续坚持一个月，视你自己的情况而定。然后调整闹铃，将8点20，调到8点五分左右，然后重复上述过程，当早起时间在8点5分时，每周抽出两到三天的时间早起，这个时候就不一定固定了，可以分散，也可以集中，是根据你的身体情况而定的。如果你的身体一直很健康，持续锻炼，可以一周连着两三天早起，如果不是，最好分散。

最终，一点一点调整，让每天的起床时间是7点15分。整个过程注重的是你身体精神的舒适放松，觉得精神越来越好，身体比以前有活力，这是好的状态，身体只要不是特别差，两年内完全可以调整过来，而且对身体很好。

当然，你如果为了考研，工作等，想立即调整，那么就要凭借顽强的意志了。而且，我比较强调的是，你现在的身体没有什么大的毛病，如精力难集中，每天没做什么就感到很困，睡觉不踏实，容易失眠等。如果是，多半和身体的气血水平有问题，这是从中医的角度讲的。如果你要即可调整如：在一两个月变过来，一定要注重身体的保养。比如加强营养，促进肠胃消化，适当运动，每天不要长时间保持固定尤其是不当坐姿而不活动。

很多人凭借顽强的毅力调整过去，比如考试，工作，以前生活很散漫，突然晚睡早起，坚持了几个月，很可能大功告成后身体就莫名其妙的病了。而在拼搏的过程由于毅力的支撑反而没有什么大病。两个月之内调整是可以的，但是对你的体能，精神状态，意志要求比较高，我的意思是你想把早睡早起作为你终身生活习惯的前提坚持下去。

早睡早起不代表永不熬夜，偶然的情况熬夜不会有什么影响，身体调理好了会很快恢复的。也不容易出现疲乏，黑眼圈，眼袋等症状。

真的很感谢你，我从明天开始试试，特别羡慕林依晨的那种生活状态，她都是晚上八九点就睡了，早上四五点钟就起了。我理想的起床时间是六点钟，要一点点的起来~~

写的太对了！献花！

我认认真真的看完了楼主MM的帖子，辛苦咯，很有用~

引用:

原帖由 蓑衣渡 于 2009-5-2 11:58 发表
真的很感谢你，我从明天开始试试，特别羡慕林依晨的那种生活状态，她都是晚上八九点就睡了，早上四五点钟就起了。我理想的起床时间是六点钟，要一点点的起来~~ ...

MM客气呢。MM加油，演艺圈中像林依晨的作息习惯的女明星很少，这样是有益于养生的，对大多数人来说，加油吧，呵呵。

谢谢啦！

见仁见智，呵呵，能帮到你真好哇。