相信很多MM对这句话不陌生吧，
减肥先减胸，这是挺可怕的是一件事。你知道怎么保养吗？

小胸部女生可注意啦，下面向你介绍几种方法，让你不长肉肉的同时也能达到丰胸的效果，一举三得，不信你就快来试试吧！
方法一：吹气球
实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作 用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。
方法二：游泳
实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。
作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
方法三：吃纳豆
实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。
方法四：吃青木瓜
实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。
作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。
方法五：喝酸奶
实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。
作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。
方法六：服用维生素E
实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。
作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。
方法七：补充胶原蛋白
实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。
作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。
方法八：手法按摩。
实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。
作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。
如何丰胸是很多小胸部女生的问题。运动丰胸、饮食丰胸、丰胸按摩、丰胸食品等都能有效帮助小胸女解决如何丰胸的问题。


再偷偷告诉你下，其实以前我的胸部也经常给人打击飞机场的。
我洗澡的时候，都会自摸胸部的，坚持下来，会让你有意想不到的变化。

好消息——减肥胸部不一定是最先瘦下去噢！

　   坏消息呢？就是胸部脂肪一定会变少！但是，你有可能会得到比以前更结实有弹性的胸部！

      乳房的“缩水”秘密:

　　减脂后乳房会“缩水”这是100%正确的，严格说来可能的“缩水”量为25%。这是因为我们胸部的四分之一都被脂肪占据着，在减肥过程中，全身的脂肪都会被缓慢消耗掉，我们娇贵的胸部也不例外。但最先瘦下去的说法却是不可信的，因为消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志为转移的，我们身体的其他部位也会随着脂肪的消耗而缩小。

　　“抢占”胸部脂肪:

　　虽然胸部不是“第一受害者”，但我们有方法让它的脂肪不流失，SIZE不变小吗？当然了！只要你注意以下细节:
　1 对神速型减肥说NO！

　　千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失！想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。

　　TIPS:最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害！
　2 让健美胸肌成为乳房的护花使者

　　你知道是谁在默默守护我们的乳房吗？是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基？就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。

　　当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到无限大。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。
3 改掉“小”视胸部的坏毛病

　　也许你不承认，但大多数女性通常都存在尺码上的误区，“小”视自己的胸部，并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然，号码太小不仅包裹不住胸部，还将导致血液与淋巴液流通不畅，并可能加剧乳房组织向腋窝移动，使胸部变小，导致“副乳”的出现。

　　TIPS:下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后左右旋转一下上半身，如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。
4 胸部健康，一掌于椅背的距离

　　坐姿是女性姿态的关键因素，正所谓“成也萧何，败也萧何”，胸部也不例外！可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿却是每天以6～10小时来计算的！正确的坐姿可以让胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循环，让胸肌完成“日常作业”，更有活力。

　　最佳坐姿:上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现最佳弧度，胸部伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更轻松舒适。


希望对你们有帮助吧，最后来句，做女人挺好！

[ 本帖最后由 笨笨艹丶 于 2009-7-10 13:56 编辑 ]

最近这个话题很火啊,哈哈

额吃鸟好久木瓜都不见效果

我吃木瓜 每天酸奶都没用啊
几年前第一次失恋
一个月的时间 从C降到A就再也没恢复
我经常买内衣的那个老板也很惊奇
怎么会这样呢
到现在还没有恢复的迹象
并且松弛~~

全部都是要结合的啊

先天不足
靠后天啊
而且要坚持啊

引用:

原帖由 呆呆艹丶 于 2009-7-10 13:52 发表
最近这个话题很火啊,哈哈

同感~

女人都是这样的嘛

这里,那里,都不满意
只能慢慢来的
爱美是要付出代价的

从小习惯做起,会有回报的
越变越美,加油

有没有减胸的方法？教我几招？

引用:

原帖由 流氓兔 于 2009-7-10 17:17 发表
有没有减胸的方法？教我几招？

下介绍一些减胸方法，是否有效还看各位大波妹妹的坚持情况啦：  

把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟（不要直接接触皮肤，可以垫1小块布），每天1-2次，一般1个星期就可以看出效果。  

将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。  

每天晚上用盐由中间向两边按摩，坚持1个月，也会看见效果。据说这是蓝心湄试用成功的“减胸”秘方,就是每天用盐水按摩胸部,有空就喝掺盐的“低脂优酪乳”,3个月后见成效,不但达到胸部“紧实、坚挺”的效果,而且***能缩小整整一个罩杯。  

在穿着方面，大胸美女适合买大而紧的胸罩，可以包住整个***，又有紧缩感，可以把胸部压平一点。  
胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。  

常用的减胸方法包括使用缩胸精油、缩胸霜等，瘦身运动对减胸也有一定的作用。也有人实施缩胸手术，这或许是最有效的快速减胸方法，不过减胸手术比隆乳还复杂二倍以上。通常隆乳手术只要一小时左右,减胸手术却要耗费三至四小时,因此费用比隆乳昂贵,手术之后***两侧还会留下明显的疤痕

我CTRL+V来的

呆呆你还对这有研究呢

没研究过,直接复制了网上的办法,呵呵.

呆呆
你你你不是男银么
怎么怎么

我就不能百度搜索嘛

引用:

原帖由 疯人愿 于 2009-7-10 16:08 发表
额吃鸟好久木瓜都不见效果

我也是,吃了好久木瓜,,也不见效果...!!

哎呀
你们不要管他
直接看帖嘛

早知道写个，男人不要进滴

引用:

原帖由 yeskeke 于 2009-7-10 16:34 发表
我吃木瓜 每天酸奶都没用啊
几年前第一次失恋
一个月的时间 从C降到A就再也没恢复
我经常买内衣的那个老板也很惊奇
怎么会这样呢
到现在还没有恢复的迹象
并且松弛~~ ...

太恐怖了，以后有了男朋友不能让他摸太多

引用:

原帖由 懒兔子 于 2009-7-12 14:59 发表


太恐怖了，以后有了男朋友不能让他摸太多

人家是失恋,失恋的人一般身体都会消瘦的
妞,这点常识你都不知道吧
被你男朋友适当的摸下
可以提伸胸部罩杯的,意思是多少会比你以前大

还是适当的摸下吧,不信试试咯
好象很色的一样

我就游泳吧！话说等我上了大学..9月份开学哈~~我就要开始服用维他命了！hohoho~！

这个话题真的很火嘛。。。
我在用精油+游泳。
晚上去败酸奶。好爱喝酸奶。。。

我也喜欢喝酸奶
那种很粘稠的
对肠道有帮助啊

曾经有人说那个木瓜其实没什么用~ 不过美容也不错啦

我想应该黄豆+猪蹄做菜煮汤最有效

……我这是天生的贫瘠……