天哪！以油制油么？

我跟LZ相似的体重身高呀，不过我估计瘦不下来了的，每天根本就停不了不吃。

     先要说下抱歉了，可能要让关注我减肥肥JM小失望一下， 昨晚宵夜了：十点左右烧烤若干燕麦粥一碗。吃完看了本电影，本想着看完就睡觉，结果电影完了，肚子也饿了。对于大胃王的我来说，有饿感是绝对睡不着的，所以凌晨两点的样子，来了一碗拉面。今天起床九点多，再喝橄榄油的时候：恐惧感没了，也不会像昨天喝进就想吐，但，依然难喝。早餐：面包三片，牛奶一大杯。午饭：粉干一盘，苦瓜炒蛋一盘。晚饭：鸡肉.牛肉.豆腐.蘑菇.香菜若干，鸡汤两碗，米饭一碗，冰啤两听。今天的零食：牛肉干.棉花糖少些，一瓶可乐，一个大桃儿。今天的运动量：几乎没有任何运动。新鲜的体重（刚称的哦）：51kg  今天的誓言：绝对不宵夜不熬夜，违反一样，明儿少吃一顿。

我也是，败给我的嘴，对于吃不能释怀啊～～～

楼主你好雷啊，
减肥还有其他办法啊
这个如果伤胃咋办呢
还是身体要紧啊

这个不伤胃的，我问过医生喽

引用:

原帖由 vivienne90 于 2009-10-3 19:06 发表
     先要说下抱歉了，可能要让关注我减肥肥JM小失望一下， 昨晚宵夜了：十点左右烧烤若干燕麦粥一碗。吃完看了本电影，本想着看完就睡觉，结果电影完了，肚子也饿了。对于大胃王的我来说，有饿感是绝对睡不着的，所以凌晨两点 ...

刚看了MM的饮食种类，觉得MM可以稍微调整一下饮食结构，也许会有一些效果。
早餐尽管吃，多吃些也没有关系，尤其是一些蛋白类的食物（肉类，蛋类，奶类等），尽量放在早餐中，这样上午不管是工作还是学习都会精力充沛，即便是吃得多了，也没有关系，下午和晚上还会消耗体力和精力的。
中餐就可以选择淀粉类食物，这是因为早餐吃太多淀粉类食物的话，反而会觉得疲劳，大脑供血不足，容易昏昏欲睡，中午因为有时间休息，吃淀粉类食物就没有关系，当然也可以吃蛋白类食物。
接下来的晚餐要注意尽量吃得清淡些，多吃蔬菜，植物蛋白，豆制品类的食物，少吃淀粉类食物，而肉类，蛋类，火腿，零食等等也最好不要放在晚上吃，消化的慢，容易囤积脂肪，晚上八点之后最好不要再进食（如果实在饿，就吃个苹果，或者喝杯蜂蜜水、牛奶也可以），不然休息时会加重肠胃负担，不仅容易长胖，还容易引起肠胃疾病。晚上所缺的动物蛋白一类的可以在第二天清晨补上，这样各方面的营养都跟的上。若是晚上夜宵吃得太多或者太油腻，第二天清晨会觉得没有胃口吃饭，这样也会影响整个上午的情绪和精力，早上吃不好，肯定就想在中午和晚上补上，这样就形成恶性循环，不利于减肥，也不利于身体健康。
所以说要改变膳食结构，科学饮食，合理饮食，“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，一般三餐的比例应该是       早餐：中餐：晚餐=2：3：2，期间可以辅助吃些水果，喝些水。零食尽量少吃，大部分都是多油脂（饼干，巧克力，蛋糕），多调料（薯片，虾条），多盐（腌制品），多糖（果脯），多淀粉（火腿），最容易囤积脂肪，粗茶淡饭最养生。
PS：楼主现在的体重很好啊，不要再瘦下去了，人体含有一部分脂肪有一定的好处的，保温，御寒，有利于动物蛋白和脂溶性维生素的消化吸收，增强免疫力，若是脂肪太少，会影响到月经不调，身体代谢紊乱，免疫力下降。

[ 本帖最后由 feiyan8288 于 2009-10-3 20:15 编辑 ]

非常感谢！偶会加油的。

楼主不胖啊～
就是饮食上做些调整，我觉得比较好
还有就是贵在坚持

减肥难呀
吃宵夜不好

我很早就知道不好啊！  可是戒不掉唉！难过

观望中。。
楼主要是效果好  我也去买橄榄油喝。。。

那味道我不敢恭维
打死我也不喝

你很强大啊

没看完回帖~~如果MM有效果，那恭喜恭喜~~不过我想弱弱的说一句，这个方法我坚持够半年的样子，结果那个半年是我人生体重的巅峰~~

照你这么个吃法能不能减重啊 我可是基本不沾油腻 现在连蛋黄都不敢吃了 吃2口月饼也要计划下滴 不过我早上喝全脂牛奶
最近只吃主食 蔬菜 鱼类 豆腐一些清淡的 零食也是豆类不会发胖的 打算一辈子就这么吃了=  =
还要少吃盐多的 省得喝太多水水肿  可以把咸菜一类的换成醋泡的菜 常吃也减肥

吃完饭还能51kg 你很强大 羡慕 我要是天天这么吃不运动会胖S

LZ好會吃耶.

这样的吗？我好伤心哦！

昨天没有宵夜哦！耶！庆祝一下。今天依旧吃，吃，吃，就是晚上只喝了一份酒哦，而且没吃肉哦！只吃了鱼。嘻嘻。。。以后每天少吃一点点。  运动，还是几乎没有。明天一定定要动动了。呜呜。。。因为刚刚称的新鲜体重：51.5KG了。 好怕。 这两天没有好好便便，也会重一点吧。橄榄油治便秘的功效多我没用。

[ 本帖最后由 vivienne90 于 2009-10-4 21:49 编辑 ]

去年就喝过勒~
越喝感觉越像喝汽油。。。
反正连一星期我也没坚持下来哦

我喝不下去，虽然我想减肥

告诉你吧，哈哈我以前可是个肥肥肥肥超级肥妞妞，我以前200
现在身高173，体重120
啦啦啦啦

我觉得尼吃得很疯狂，像一辈子没吃过饭  不能只依靠外力不是 自己也要好好控制能量摄入啊 粗的多就多活动活动 想不活动就少摄入热量
啤酒叫什么来介？液体面包

LS的LS说你咋减的

有效果的话我会考虑看看，楼主就给众姐妹当次小白鼠吧