酷暑难耐的夏天终于被秋风瑟瑟的秋天赶走了。呵呵~太好了，不用那么热了，天气凉爽起来，感觉也舒服了。
但在舒服的同时我们的皮肤也开始干干的了，油脂的分泌量可能开始不够滋润了。这时我们必须做好清洁跟保湿，外在的保湿相信每个勤快的mm天天都做到了。但在外在保湿的同时内在的保湿的重要性也是必须的，由内到外做好保湿的工作，相信必然会让每个mm都成为水水的水润美人，下面小羊给大家介绍几种秋天可以让你水水润润度过秋天的食品.
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雪梨
雪梨：肉嫩白如雪，故称。味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。但是雪梨梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃。
小羊心得：
秋天的雪梨当造，含的水分比较多，味道清甜，在秋天很适合用来吃用，可以就这样生吃，也可以拿来煮糖水，可以煲跟炖，可加入适量的雪耳，红枣，冰糖，也可以放入冰箱放凉了才吃。怕胖的mm可以煮咸的，可以加入雪耳跟瘦肉。但是雪梨性寒，所以体虚者要少吃，孕妇更加不可以吃。
苹果
苹果：有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。苹果还能防癌，预防铅中毒。
祖国医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
小羊心得：
苹果一年四季都有，但如果不当造味道可能没那么好，如果买到了比较酸的苹果想把它尽快解决可能是件艰巨的任务，为了不浪费，大家可以试一下换种方式食用。可以把苹果，红萝卜，也可以加入甘蔗（不过甘蔗现在好像还没得卖）跟一点瘦肉一起煮汤。任何人都适合吃用。
玉竹
玉竹：本品味甘，多脂，柔润可食，长于养阴，本品补而不腻，不寒不燥，故有补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热之功，有滋养镇静神经和强心的作用。经现代医学研究证实，玉竹还有降血糖作用，还有润泽皮肤，消散皮肤慢性炎症和治疗跌伤扭伤的功效
小羊心得：
玉竹是个好东西，很滋润，而且也是任何人都可以吃用的东西，古代美人赵飞燕身轻如燕听说也是靠长期吃用玉竹的，所以想减肥的mm可以一试。
玉竹可以切成薄片泡茶，可以加入红枣增加口感。也可以煮汤，喜欢甜的mm可以加入玉竹沙参薏米莲子跟适量冰糖。咸的可以加入沙参雪耳瘦肉。市面上有的玉竹是一片片薄薄的，有的是一根根圆圆的，大家最好买那种圆圆的比较新鲜的那种，味道比较鲜甜吃起来口感也比较好。
杏仁
杏仁：杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。我国南方产的杏仁属于甜杏仁（又名南杏仁），味道微甜、细腻，多用于食用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用；北方产的杏仁则属于苦杏仁（又名北杏仁），带苦味，多作药用，具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著；但苦杏仁一次服用不可过多，每次以不高于9克为宜。
小羊心得：
很多mm都喜欢杏仁蜜，不知道大家喜不喜欢吃杏仁，可以加入适量的南北杏仁，瘦肉，罗汉果做成一道滋补的汤。喜欢甜的mm可以在做上面的甜汤的时候加入适量的南杏仁，如果不怕苦也可以加入北杏仁。也可以做杏仁糊。
银耳
银耳：银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。此外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。
小羊心得：
银耳不仅味道好，所含的营养跟食疗价值也很好。银耳基本上跟上面的食疗也是很百搭的，咸甜皆可，懒一点的mm可以就这样加入瘦肉煮汤即可。喜欢甜的mm可以加入莲子，红枣这些食材，小羊最近喜欢把鸡蛋加进去，先把鸡蛋煮好剥壳放进去，或者直接将鸡蛋放进去，做成银耳蛋花汤。
女人都是水做的。由内而外地水润，相信各位mm都可以成为一个水水的mm对抗度过这个干燥的秋天。如果其他mm有更多更好的食疗希望可以写下，让大家可以水水润润的度过这个秋天成为真正的水美人。
【细君】归来！！进来瞧瞧~
【又是一季蟹儿肥~】
杭州归来，晒下孔凤春专卖店买的东东
丁家宜水能赋活密集保湿水精华+寝室些东东
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