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独家内调养生秘籍

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肤质: 中性
地区: 重庆

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楼主发表于 2010-3-19 15:56 只看该作者

独家内调养生秘籍

外在美容需要的护肤品已经囤到井喷了，可以用好多年了，相比这个而言，内调养生才是最重要的，所谓女人的美就要由内而外的透出来嘛，体质调理得比较好，人也更漂亮。
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下面介绍我的（除了吃蔬果外）独家内调养生秘籍，本人很反对吃保健品和美容药品，虽然本人就是这个专业的，但是我很不提倡为了美容吃这些东西，是药三分毒这句话不是俗语而已，是很有道理的，所以没生病时能不吃药尽量不吃药，本人更提倡食疗的方法来改善调理体质，从而由内而外地透出美丽来。

照片里的东西全是家里的实物图，我觉得上实物图比较有说服力，希望这些对大家有益。
言归正传，开始咯：

一、早餐的搭配

【蜂蜜水】

经过一夜的睡眠体内沉积了很多宿便和体液垃圾，起床后空腹一杯蜂蜜水能有效得清理胃肠和肾脏的毒素，使其顺利排除体外，让人神清清爽，这里要说一下，蜂蜜的浓度不能太大，不是要它味道多甜，而是起到一个排毒的作用，所以一小勺蜂蜜稀释到比较大一个玻璃杯里面，有点淡淡的甜味就差不多了，多了反倒增加机体负担，因为在超市买到的都不是山上微加工后的纯蜂蜜，都是经过层层加工了的食物成品，里面的糖份也不少，增加负担外还不有利于保持身材。

【豆浆】

豆浆大家都知道是一款很好的美容饮品，最主要的是，黄豆里面包含很多植物雌激素，可以滋养卵巢，调节内分泌，前不久我小姑因为连续吃了7个多月的豆浆（她是连豆渣一起吃的）让停了近两年的月经回潮了，她还很怕得了什么病，到医院作了B超检查和一个诊刮的手术检验了一下，发现什么都没有，经过医生了解，就是因为吃了豆浆激活了卵巢，让她回春了，呵呵，我小姑都51岁了哦；我二婶月经都停了一年多了，吃了好多VE，异黄酮，阿胶什么的，都是为了留住青春，一点效都没有，现在还没来月经；我三婶现在才42岁就在吃保养卵巢的保健品，药品，希望延长月经结束时间；小姑一说这事，大家都改喝豆浆了，豆浆还可以预防很多女性癌症的发生。

【豆浆搭配黑豆】

很多时候我们是黄豆和黑豆一起做的豆浆，黑豆也可以预防很多病症，黑色食品吃了都很好，我们家喝的豆浆都不是纯豆浆，都是加了很多其他的东西的，一般是黄豆一小勺，黑豆一小勺就差不多了。

【豆浆搭配麦片】：

豆浆里加得东西之一，麦片营养很高，是粗粮而且味道也很好吃，每天一勺。

【豆浆搭配核桃】

核桃补脑，营养也很高，每天加两个在豆浆即里面就够了。

【豆浆搭配枸杞和红枣】

都是很有营养的东西，豆浆里一次加一小勺枸杞，加两到三个红枣就好；有时我也用这两种来泡水喝，枸杞对眼睛和肾都很好，红枣是补血的，一般月经完了我就会泡些来喝；有时吃稀饭和粥的时候就在里面加红枣。

【牛奶配主食】

牛奶都是一箱一箱的买回家放着慢慢喝，都是纯牛奶，那些加工很多的奶制饮料还是少和为好，味道是好但是营养不多，不利于健康，我现在饮料都基本上不喝，我的饮料不是开水，就是茶或果汁，我喜欢天然的东西；有时晚上睡眠不是很好的时候就热一包来喝，对改善睡眠很有效，可以舒缓情绪，使人安然入眠。

二、饮品

【绿茶】

绿茶是个很健康的东西，我这里指的绿茶不是绿茶饮料哦，是天然的绿茶，这个很抗辐射，对电脑族的身体有很好的保护作用，里面的茶多酚可以起到除了可以抗辐射，还可以清除自由基从而起到抗衰老的作用，还可以抗癌，对利尿也很有好处，减轻肾脏的负担，每天喝三杯以上还可以减肥，月经期间不要喝哦。

【柠檬水】

我家的柠檬水是切片加冰糖做成的，不出门时或晚上要睡觉前可以喝，加速排毒美白，如果明天要出门，就今天喝，明天绝对不能喝，这样不只白不了，还加速激活你的黑色素，让你生成斑点，因为柠檬有光敏作用，在阳光下特别活跃，这样得不偿失啊，喝柠檬水那天最好少上网，对皮肤格外好。

【山楂水】

用山楂片泡水喝，超市又卖，味道酸酸甜甜的，很好喝，满开胃健脾的，如果有时胃口不好，可以吃点这个改善一下，但是不能空腹吃哦，吃了些东西后吃比较好。

三、能量补给

【玉米糊】

玉米的营养大家都知道，这个做成糊比较好消化，又可以增加饱腹感，如果吃腻了水果，吃些这个也比较好。

【黑芝麻糊】

这个大家都知道吧，黑芝麻糊味道很好，我很喜欢，还可以滋养身体、补充热量、乌润头发，是传统养生佳品哦，饿了就吃个两包吧，还可以当消夜吃。

【酸奶】

酸奶有很多益生菌，当然纯的酸奶营养最好，对很多病菌消灭作用，可以开胃消食，可以排出肠道毒素，还可以防辐射，对电脑族好处多呀，但是切记不要空腹喝，这个增加胃酸，空腹喝对胃不好，还有就是一定要放进冰箱冷藏后才食用，常温下益生菌全死了，处了味道好之外，营养价值基本没有。

【红糖水】

红糖对月经期间肚子痛有些效果，可以潮热子宫，减轻些疼痛感，对肚子冷也有一些效果，月经期间喝些红糖泡水，再加一个热水袋暖肚子，疼痛和不适感半天就减轻很多，比每次依赖吃止痛药健康得多。

【葡萄糖水】

极度没精神不舒服时，喝些葡萄糖水补充体力。喝了一会儿就好一些了，类似于补体液。

总结：说了这么多,其实养生也没多复杂,只要日常饮食调理注意些,生活方面做到早睡早起,心态调整得好一些,尽量乐观得看待一些挫折,多放松,平时有意识地给自己减压,有意识做相对多的运动,再结合这些食疗方法就能从心理到生理,由内而外地美出来.
希望我总结出来的这些条条款款对大家有所帮助,话说大家好才是真的好嘛,最后希望各位姐妹健康一辈子,永远都光彩照人.