引用:

原帖由 携云随风 于 2010-6-2 08:35 发表
18楼说的对，我有个同事就是坚持跳绳跳了一段时间之后，膝关节疼得差点走路都成问题，冬天都要带护膝才行。所以爱跳绳的MM要注意啊。

你的同事是不是跳的时候姿势不对什么的，有没有只用脚尖着地啊，这样能缓冲冲力。之前在网上看到说大家都以为跳绳的冲力大，其实好像跳绳的冲力不如跑步的时候冲力大，搞得我也不知道是不是了。但是我大概跳了半个月了，每天1000下，没觉得有什么不得劲的。

MM好像身体比较弱吧，我也觉得跳绳可能对你来说有些激烈了呢，换慢跑或者快走吧，胃不好敲胃经和推腹都比较有效呢。
跳绳是高消耗运动呢，加上对膝盖冲击的确很大。 慎重慎重

我的跳绳，闲置好久了~

觉得洗澡前好吧 我爱出汗 稍微一动换肯定出汗 不过听说跳绳相当减肥啊 夏天嘛 还是要游泳啊~

80有点少了，一次跳10分钟，为一组，一天早中晚共三组，跳完一定要放松腿部肌肉，否则变肌肉腿，不是专门瘦腿的，对腹部效果有点，因为跳时保持腰、腹部肌肉收缩

我觉得  每次我都跳的   内脏晃动。。。。

我刚开始也是只能跳个百把下啊，现在一个月不到吧，已经可以跳一千多下了，我姐以前是2000下，她说跳的时候不会有什么明显瘦了的感觉，但后来不跳了，人就开始暴瘦，她现在是真的很瘦啊。
有人说跳绳会腿粗，我本人腿很直，不粗，跳绳前后都会做拉伸运动，觉得身上的肉肉变得有弹性了，肌理很漂亮，会坚持的

引用:

原帖由 皮皮 于 2010-6-2 15:40 发表

你的同事是不是跳的时候姿势不对什么的，有没有只用脚尖着地啊，这样能缓冲冲力。之前在网上看到说大家都以为跳绳的冲力大，其实好像跳绳的冲力不如跑步的时候冲力大，搞得我也不知道是不是了。但是我大概跳了半个月了，每天1 ...

对，落地的时候一定要给脚一个缓冲，脚尖落地，自己跳多了会有感觉的，一定不能脚根落地啊，那地面都会被震得一颤一颤的吧。

引用:

原帖由 aya0726 于 2010-7-9 18:01 发表
觉得洗澡前好吧 我爱出汗 稍微一动换肯定出汗 不过听说跳绳相当减肥啊 夏天嘛 还是要游泳啊~

运动想要有效果的话，肯定是要出汗的，要不然就白运动了