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2010-6-8 14:10

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2010-6-8 14:10

这两张都是在办公室午休的时候同事给我拍滴。

以前我也是有点萝卜腿，小腿大腿都不细。现在，穿着裙子还蛮好看滴~

看到好多mm为了腿型烦恼，就想来和大家分享分享我的瘦腿心得。提前要说的是。每个人身体状况不同，所以即使同样方法，效果也会不一样的。瘦腿需要耐心和恒心，只能三天打鱼两天晒网的同学请自觉离开瘦腿队伍，不是说您不爱美，爱美是需要付出努力的，这和护肤是一个道理。对自己的脸都那么好，为什么不对腿，或者其他部位也好一些呢？

图先上了，给大家点信心！
等下来简单说一下方法。具体细节有空我再来说。
有什么疑问大家也可以问我。我会一一解答滴。

大家好热情，我赶快来写咯。
我的方法很简单，就是：快走+绕脚踝+掂脚尖+按摩。

不要看了很失望，简单几个字，真的要做到，很不容易。
那段时间真的很痛苦。
我原来的小腿围是36，不是非常粗，可是形状很难看。肉肉僵硬。也许是因为是上班族，天天办公室，所以严重缺乏运动。所以腿型越来越恐怖。当时决心这么做，也是被关系一般的朋友刺激的，说我坐了几年办公室，年纪大了，身材不行了啊！把我给气死！所以下定决心!一定要锻炼！
具体细节是：
这样锻炼的时间是三个月不到。
每天，我原先坐公车上班的，我早起半个小时，走路去上班。大概走一个小时。快速走。
这点非常重要哦~这是让你很久没有运动的腿部肌肉运动起来。当然很痛苦了。我开始经常走一段就受不了了。可要赶着上班，又跑去等公车，痛苦哇！可是我一坐上公交，就后悔，之前走的全部白走了，不是么！我就在日历上，写好自己的计划，做好了，就给自己画个小心心！也许你觉得我很幼稚，可我不觉得！这是对自己努力的最大肯定！！！
后来过了一个礼拜，我终于可以完整的完成计划了，能早起半小时不赖床，然后走出门，整整完整的走一个小时去公司上班。
到了公司之后，不立刻坐下，把包包放下，去打扫卫生。公司有清洁工人，可我是为了做个运动后的缓冲，让肌肉慢慢放松下来，所以就去扫扫地，倒自己周围的几个垃圾桶。嘿嘿，这样勤快，同事们都夸我呢~她们哪里知道我是为了瘦腿。
这些都做完了我才坐下工作，工作的时候不像过去那样赖着不动，没事儿，手空下来了，我就敲一敲大腿外侧，也是舒缓，也是上身动一动，不然坐久了对脖子也不好。
然后中午，吃完饭之后，我都会晃悠十分钟。怕长小肚子。嘿嘿，这个和腿倒是无关了。就这样说说，这个已经形成习惯，本来我就没有小肚子，这样做会保持得很好。其实最好三餐之后都不要立刻坐下，都站一站，促进消化。如果没有条件真的做不到，请午餐后一定要这样。中午吃饭速度都很快的吧？消化不及的，我们的胃在快速的生活中受到的伤害最大。要好好爱护。吃的急了，也请尽量站一站，给胃舒缓一下。
好了，插播了一段小肚子的，回到腿上来！下午的工作时间比较长的，要是一忙起来，埋头工作，要连续好几个小时，腿不仅压力大，下半身都有可能会坐麻。这时我的方法就是一心二用。一边打字或者写文案的时候，腿也不要闲着哦~可以转脚踝呀！很多mm腿粗，而且脚踝也很大，脚踝部分平时走路运动不到，这时就是运动的绝佳时机！办公桌下空间大的话，可以伸长了腿来转，顺时针逆时针，一只脚一次一个方向转个20个就可以了。而且转的时候可以带动小腿部位的腓肠肌哦。这点非常重要。虽然是利用零碎时间，但却真正的能够对腿部的肉肉起效。这个小运动没有数量限制，完全靠自己的承受力。有空就做一做。反正脚空着也是空着。对吧。
然后下班回去之后，吃完晚饭，我一般看会儿电视上会儿网，有时候也熬夜，也有时候出去玩儿，但有件事情我一定不会忘~就是掂脚尖。回家我坐公车，反正等车无聊，是高峰期，我就在站台上垫脚尖。反正都是晚上，没人在意我在干嘛。垫脚尖，也是以自己的承受力来做，一次能做几个做几个，腿酸了就停下，然后好了再做。小动作，和之前说的绕脚踝是一样的，利用零碎时间都可以做。
不论玩得多晚还是睡得多迟，我都会在洗完自己之后，嘿嘿，按摩小腿肚子。因为一天走路，忙碌，掂脚尖，绕脚踝，这么多运动下来，肌肉很累，需要舒缓，运动之后按摩是最重要的部分。不按摩，你就是在增肥。按摩到肉肉松软了就可以了。但时间要久一些，重点是两条腿时间要平均，左边十分钟右边也十分钟，不要一边长一边短，不然粗细不匀就郁闷啦。还有我每天都洗澡，按摩的时候，可以配合润体乳来一起按摩，也可以按摩之后涂上润体乳。
这些步骤都做了之后，一天瘦腿任务就完成啦！
其中说的方法，走路上班，适合我这样没时间运动的上班族，或者你空闲多一些，可以抽空出来专门去路上快走一小时。但我是没有时间的，只有这样了。
你想晚上走也可以，但之后的运动是配合前面这个有氧运动的，你到晚上才运动，身体会调节的过于兴奋，晚上会不会睡不着呢？建议白天快走哦~
其他的方法，除了按摩是要拿出一点时间来的，其实也不一定，完全也可以一心两用，一边看电视一边按摩，都可以的。每天需要你特地拿出来的时间，这是一小时而已。

不要说你忙，没有时间，我说的都是利用零星时间可以做的运动。
不要说你懒，我也很懒，可是我成功了。为了自己的目标，勤快一次，没有什么吃亏的。
想要白白美美的腿？那么就行动，不要坐着看，光说不动了。

方法都是百度来的。相信想瘦其他部位，百度大婶也可以满足你。关键是，方法是用来实行的，不是用来看的。


你觉得怎么样呢？我是靠这个方法瘦下来的。现在小腿围是30.腿上肌肉形状很好看了。而且因为勤用身体乳液，腿部皮肤状态也很好。对了，腿部皮肤也要记得防晒哦。
基本写完了。有什么没想到的，或者大家问的多的，我再来补充。

我现在还是坚持这些运动哦。这些运动已经成了我的生活规律，就像每天都要刷牙洗脸一样。
祝大家都可以瘦腿成功吧！

[ 本帖最后由 小p跑吧 于 2010-6-8 16:49 编辑 ]

好瘦！！！ 羡慕

看这腿型，MM以前的腿也不可能胖到哪里去

确实瘦掉好多啊…………

怎么做到的啊

我要瘦大腿·········

直接写下心得吧。。。。羡慕。。 我的腿啊！！

坐等直播

我想知道怎么弄掉小腿肚啊？我知道每个人都有，但我讨厌那玩意~

我属于三天打鱼两天晒网的人……不过我也好像要美美滴腿呀……

楼楼说下方法么~~~能坚持我就坚持啦~~~

楼主写下心得吧，别人看到我都说我胖了，要减肥了

好看的腿腿，看到纹身了哦

我觊觎............

快点说心得吧~~~

偶的腿很杯具~~

热裤都没办法穿

方法呢~~

亲的小腿很长呢

我的小腿又粗又短……真是杯具……

我也要瘦腿

走多了 别忘了定期去脚皮…嘿嘿

LZ可以透露一下现在的腿围么……短信给我也可以……我想知道要瘦成什么样子……

我现在腿围是30哦。图片看着不像吧。其实并不是非常细，可是视觉感比较好。
瘦下来之前我也总以为，模特美女的腿，都很细很细，总觉得那个目标我达不到。可是真的瘦了以后我发现，不是完全靠围度来衡量你的腿的粗细的。肌肉的形状，还有腿部肌肤的状态，都是很重要的。

我在更新哦，大家不要着急。一个字一个字打出来的，比较慢。有问题可以回帖问我，我一一解答。

我耐心的等就好 我那短粗腿啊

小腿好长好细 大象腿+萝卜腿飘过

我现在是34，长度是42，哈哈哈，我有信心通过锻炼向你靠拢啦！
PS：我讨厌有小腿肚，我喜欢直直的下来~虽然朋友说那样很怪异~

[ 本帖最后由 绛珠草 于 2010-6-8 16:40 编辑 ]

引用:

原帖由 phobie 于 2010-6-8 16:07 发表
走多了 别忘了定期去脚皮…嘿嘿

我虽然每天洗澡，但都有泡脚哦。泡脚时水里加点点白醋，软化角质，我身体乳也涂脚上。
还有对了，记得快走的时候穿舒服合脚的运动鞋哦。