我是新人，刚刚来国货没怎么用过就和大家分享一下我的养生心得~~~~




1、早晨起床先喝一杯温开水；

2、洗脸后，再喝一杯蜂蜜水、吃螺旋藻（螺旋藻主要是提高免疫力的，好处多多）

3、吃早饭（早饭一定要吃，最好不要太油腻）我一般喝八宝粥、黑米粥、燕麦牛奶粥、红枣枸杞粥、蛋花百合粥（自己做的哦 ）；

4、坐公交一般都站着：(1、冬天凉（2、吃完饭就坐着会长小腹的~~~25分钟到公司

5、一般8点半到公司，我先擦地， 天天都坐着，要找机会锻炼自己；

6、9点吃一个苹果~~~ （这是吃苹果的黄金时期）

7、10点喝500ml的水，不要一口气喝下去，要慢慢喝~~~（至于什么水，一会慢慢说）

8、11点半吃螺旋藻~~~ 1克螺旋藻相当于一千克的水果、蔬菜

9、12点吃午饭了~~~饭后不能马上喝水，对胃不好。

10、吃完午饭溜达一会，我可不想长小肚子~~~呵呵

11、溜达完最好睡一会， 15分钟就行，实验表明，有午睡习惯的人比无午睡习惯的人年轻5~10岁；

12、下午1点30分左右喝500ml的水， 因为每天下午2点是皮肤最干燥的时候，所以我们要提前补充水分，这个时间要是有时间的话虽好往室内喷点水；

13、下午3点吃一个猕猴桃，不知道这个时间吃是不是最好的，但是女生胃口都不是很大，都在上午吃不下那么多；

14、4点半再喝500ML的水，下班后坐公交最好还是站着，站着不但能让自己没有小肚子，还能瘦腿、提臀~~~如果不是很累，还可以提前一站下车，步行回家，呼吸新鲜空气~~真美~~~~

15、到家之后我就开始做饭了（大部分时间是这样的）做自己喜欢吃的又很营养的东西~~~比如我会选择做一个汤、一个青菜、一种肉，少放调味品，吃多了对身体没好处；

16、吃饭的时候一定要先喝汤， 特别是需要减肥的人~~~后喝汤会胖哦~~~~然后再吃青菜、在吃饭、最后吃肉，这是最科学的吃法；

17、吃晚饭一定不要坐着，特别是晚饭， 我有时刷碗、有时站着看电视、有时打扫卫生，有条件也可以去散步~~~

18、晚上8点半到9点，我有时洗澡（洗澡前半小时要喝一大杯水，这样才能更好的排出身体的毒素） 有时做面膜（主要是补水面膜）有时看书（提高自己的内涵~~~）

19、睡前我会喝半袋热的纯牛奶 （也可以往里面放红枣），偶尔喝红酒（如果胃好可以天天喝，我为不太好怕刺激，红酒很养颜的）用热水泡脚 ，5—10分钟，最好让全身都出汗，感觉脸上发热时最好，这样不但对身体的好处多多~~还能让你有更好的睡眠。 睡前最好不要看太刺激的电影、电视要不会多梦的~~~

20、我一般在10点半左右睡觉，一定不要超过11点啊， 要不对胆、肝都不好，对皮肤也不好，如果你想要一个很好的睡眠，最好把戒指、手表等东西摘掉。

最后，我好要说三点：

一：最重要的是要保持好的心情~~~ 说那么事都要想的开点，有时不开心就换个角度（ 站在让你生气的人的角度想想也许就不生气了,他也很不容易）



二：要多喝水。

白开水是最排毒的，

上火时可以喝绿茶 （一定要喝自己泡的，外面的饮料我现在几乎都不喝了，对身体一点好处都没有还很浪费女孩更适合喝红茶、 普洱茶对减肥很好，但是我不喝，一喝就感觉头晕~~~）

女孩想让皮肤好可以喝：1、薏米磨粉冲的水（你上网查一下就知道薏米有多好了嫩肤、保湿、排除身体多余的水分，我喝6、7天脸都瘦了 ，但是它性微寒特殊时期不能喝；）2、好的玫瑰花茶（这是我现在的最爱哦~~我买的玫瑰花是20元钱一两的能和一个月，玫瑰花不但对皮肤好，还能调节内分泌，很多人脸上长痘痘都是内分泌的原因，特殊时期也不能喝，因为它是活血的）
我现在天天都喝！要是着凉了或者肚子疼就和红糖姜水吧~~~我很喜欢很喜欢的很好的东西， 切几片姜、放点红糖，用开水一冲，很简单，还把我的小叶增生治好了哦~~（gg$‰。。。可以提前一星期喝~~效果很好）；




三、针对天天坐办公室的人：



坐姿很重要， 女孩最正确的坐姿：只坐凳子的前三分之一，挺胸、收复、右小腿放到左小腿的后面，右脚面放到左脚的后面。
  这个姿势对女人保持年轻很重要，千万不要驼背，那样你的小肚子将会不停地长。

男生要做整个凳子，挺胸、后背贴着椅背，双手放在膝盖上~~~（呵呵这个我就不是太清楚了，大概动作设这个样的）

·

先想到这么多，可能有落下的~~~~我想到再补上~~~~~

欢迎多提意见哦~~~

活得真仔细，我是懒人，坚持不了

很好很强大…可惜坚持不了。

哗，MM生活好有规律哦，养生很重要，贵在坚持~~

好有规律的MM啊!我现在在努力的坚持中，希望能见成效

养生和调理外在一样重要，甚至比外在还重要，我喜欢喝大麦茶，没有茶多酚不会造成失眠，还促进消化吸收，牛奶不能晚上喝的，应该白天喝，喝完牛奶补充热量，时间长会导致失眠的，我最喜欢爸妈早上熬得豆粥了，嘿嘿，女生常吃红枣和枸杞子也很好，枸杞明目，滋养肝肾，大枣就不必说了，补铁~  而且都是温性，不用担心凉到，我现在常喝蜂蜜水还有大枣枸杞泡水     心态最重要了，MM的心态真好，经常陷入郁卒状态。。不过我家这边现在马路上到处都在建拆楼房，汽车尾气也很严重 散步得到远点的地方了

mm你太有毅力了，这么复杂你都能坚持，厉害！

学习了 ~~但是，貌似统统实践是需要时间的~~

呵呵，现在又好多养生的心得呢，我慢慢地看，挑适合自己的

真养生啊，很好的习惯，hoho~

枸杞是很好的东西哦。老师说枸杞最好直接吃。比泡水来的好。

螺旋藻长期吃会有副作用吗

有的时候不是自己不能坚持，是自己认为自己不能坚持~~加油啊~~

其实有些也不是很重要， 但是像早晨喝水这样的最好还是坚持一下哦~~

其实有规律就代表我很闲。。。

谢谢分享。

好可怜啊，连散步的地方都没有，就像我们的办公室，连个通风的窗户都没有，只有一个门，屋里都是电脑。
不是说热牛奶晚上喝对睡眠好吗？
到底怎么样呢？我有的时候还怕晚上喝增加胃的负担。。。。
我今天泡了杯枸杞、红枣、玫瑰茶， 不太好喝，但是应该很好吧~~尝试中~~
我天天对着电脑，眼睛很痛啊~~~

懒人飘过

其实，时间长了就是习惯了，看着很麻烦，但是习惯就不麻烦了，
呵呵我还乐在其中呢~~~

谢谢哦~~~ 呵呵以后我改直接吃试试~~~

不知道啊~~网上说没有~~还有不记得哪个国家，还规定孩子的午餐必须加一定量的螺旋藻~~~
我就是吃它之后不感冒了~~体制真的比以前好，但这不是一下子能看出来的，我也是吃了两三个月后突然发现，咦~~我这三个月怎么没感冒呢？呵呵

前半部分偶跟楼楼差不多，但就坐姿这一项，我是绝对的不过关，基本是怎么省事儿怎么舒服就怎么来，还喜欢靠在后背上

赞LZ ~养生贵在坚持~

通常减肥我也只能坚持一周
次周又全补回来了
坐着向来是驼着背，有时察觉了马上改善一下，过一会又恢复原状
茶水倒是喝得很多，不过没什么规律，渴了就喝，闲着时也不停往肚子里灌
每天24小时有大概16-18小时是坐在电脑前的
有时看两个多小时电视，也都是坐着的
从来不散步，不喜欢运动
所以越来越胖，肚子上的游泳圈越来越厚了

LZMM太厉害了，好像除了睡觉了没养生其他时间都在想着养生，呵呵。。好有毅力坚持啊，我要是坐公交站着那是没位子没办法了。。