昨天在网上看到那个有名的哥本哈根减肥食谱（没听说过的，点这里哦），为期13天，主要是控制碳水化合物和盐的摄入，觉得还算健康。
说做就做，今天就开始了！所以，再接下来的十三天里，我会天天过来更新心得的。主要是为了自我督促，也希望大家多多鼓励我。
这份食谱ms对平时每顿必吃主食的mm来说比较艰难，但是因为我平时就很少吃米面之类的（除了点心和零食），所以觉得还好。

===========================================================================================

12月10日：第一天（自我评价9/10）

称体重。设初始体重为Xkg。
量腰围。设初始腰围为Ycm。

9:15起床，很久没有起这么早了，不过因为昨天11点就睡了，所以今天反而是自然醒的。

早饭磨蹭到快十点才吃，吃的时候就有点饿了。按照食谱上写的，早餐黑咖啡一杯。我平时是不喝咖啡的，因为觉得太苦了，恶心。结果昨天去超市买的黑咖啡，今天喝起来反而觉得香香的。喝完之后不饿了。

到11点半多的时候，又感觉有饥饿感了。果然咖啡不能当饭吃。但是我当时看电脑看的正忙活着，就没去做饭。又磨蹭到12点半，虚脱了都，才吃上午饭。因为西红柿很小，所以我吃了俩。吃到快一点半，饱了，但是还是虚脱呀。。。因为摄取的糖分太少了吧。
教训：以后坚决不能等到虚脱才吃。现在很期待晚饭的牛排呀，5点准时开始吃！

DSC05723.JPG (42.8 KB)
午饭图

2009-12-10 17:09

2pm：虚脱的症状消失了，不过依旧不是很有劲。食谱上要求每天喝2L水，刚才为了缓解脱虚感也在不停喝。直接后果是。。。我又要去厕所了。

3点躺下的，没睡着，于是3点45爬起来了。去超市买晚饭的材料，还是没什么力气。没控制住购买欲，多买了一个木瓜，怎么办？吃还是不吃呢？

牛排是速冻的，解冻之后就抹上盐，橄榄油，为了让它好吃点我放了点十三香。放了半个小时让它入味。生菜撕开，打算包牛肉吃。食谱上太麻烦而且不好吃，反正进到肚里都一样。煎好的牛排挤了点柠檬汁。

4点半就已经开始吃了。味道还不错，比想象中好。

DSC05725.JPG (43.78 KB)
晚饭图

2009-12-10 17:09

没忍住，趁六点之前把那个小木瓜吃了。好撑啊。。。

到睡觉之前都不能再吃东西了。
总结一下今天的感受。最难熬的是午饭之后的时间，因为感觉很没劲，没有精神头很困。今天午饭做了半包菠菜，下次打算做一包。吃了晚饭后，感觉好很多，尤其是吃了那个超甜的木瓜之后。不过今天超量了，食谱上说是连一个口香糖都不能嚼的。不管怎样，今天吃的已经比平时少了，感觉还可以忍受。到现在（7点）木瓜好像也消化一些了，不撑了。

9点45分，状态良好，刚才洗澡洗头吹头发居然没有太无力的感觉，感觉身体好像适应了低糖的环境（囧）。
打算10点准时关电脑，爬到床上看会书就睡。总的来说今天坚持的不错，明天加油！

附今天的食谱：
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
===========================================================================================

12月11日：第二天（自我评价9.5/10）

体重：(X-0.6)kg。
腰围：(Y-4)cm。 不过这个腰围的准确性待定，因为昨天是吃了饭才想起来量的。

今天依然9点自然醒，睡时间太长感觉都落枕了。
早餐的黑咖啡我又很没自觉的多加了一点糖。。。

根据昨天的教训，我觉得我比较适合中午吃多一点，晚上无所谓，所以决定每天中餐晚餐我都选择比较多的那一顿作为中餐。而且中餐晚餐都要适当的提前。
我一向对自己低标准松要求，所以我给昨天的表现打9/10分，因为多吃了一个木瓜所以扣了一分。

11点的时候，饿了，果然咖啡不能当饭吃。期待明天的早餐，可以多吃一片面包。可是我上哪弄一片面包呢？哪位施舍我一片吧。

11点20吃午饭。今天的午饭跟昨天晚饭一模一样。。。囧。。。牛排吃多了也是会腻的。今天的牛排煎得比昨天好，八分熟，汁多。

最近四五天嘴唇很干，不知道咋回事。。。
刚才又去做功课，发现别人第一天都是减差不多2斤的，难道真的是那么木瓜吞食我的那一斤。。。？？看来不能偷吃啊

吃完午饭快两个小时了，喝了1杯半水（一天要喝8杯呢），状态很好。没有任何不良反应。果然午饭就得有肉啊！争取今天严格按照食谱来。

3点又感觉有点饿，吃了点中午没吃了的生菜。去超市买晚上的食材，也算是微量的运动了。

4点15又饿了。开始吃晚饭了。因为我的火腿很薄很薄，所以拿了两片。切成条，可以吃久一点。才发现火腿沾酸奶吃满好吃的。想了想干脆把火腿撕成小片，跟酸奶拌着吃。500g的酸奶用了一半，剩的等晚上饿了再吃。

DSC05721.JPG (33.53 KB)

2009-12-11 16:27

吃完饭就在看昨天才拖的视频，神起四巡的完整版。结果我又澎湃了。事实证明，减肥过程中是不能随便澎湃的，因为我又有点饿了。。。
8点多又吃了点酸奶，但还是没吃完一罐。可我为什么现在这么饱啊。食谱上的一大罐酸奶难道不该是500g的？难道我今天又吃多了。。。

总结：今天表现良好，状态非常好，饿了就吃饭，没有无力感。感觉适应了这个食谱呀。9.5分（早上糖加多了和晚上的酸奶问题扣0.5）再接再厉！！！

附今天的食谱：
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶

===========================================================================================

12月12日：第三天（自我评价9.5/10）

体重：(X-1.1)kg
腰围：(Y'-2)cm （鉴于Y的不准确性，设第二天的腰围为Y'）

早上9点起床之后是按食谱吃的。那个toast我非常不负责任的切了两厘米厚的一块，并且用黄油煎了！事实证明欺骗自己也是没有好下场滴，因为我煎糊了，结果是，我还是要把周围沾了黄油的部分扒掉，然后吃里面那没味道的一点点。

吃过早饭就开始准备午饭了，因为我要陪某人去学校吃麦当劳。。。为了让自己意志力坚定一些，我又把午饭和晚饭调换了，2个蛋我放了点酱油（违规了）和盐还有几滴香麻油（！更违规了）用微波炉蒸了。一片火腿还有很多生菜。于是今天我要大力表扬我自己，看到某人吃我最爱的铁板烧鸡腿堡依然不为所动，毅然决然的啃我的菜叶子。我发现生菜比较容易吃的方法果然是包别的东西吃，每天包不同的，昨天牛排今天火腿，就感觉不是在天天吃一种东西了。
照片是准备的时候直接在菜板上拍的了。

DSC05722.JPG (46.38 KB)

2009-12-12 18:41

下午走路走的比较多，又去了超市，所以五点多的时候已经很饿了。回来之后就先吃了一个火龙果，然后才去准备其他的晚饭。吃了水果感觉不饿了，就只煮了半包菠菜。我个人极讨厌菠菜的味道，所以拿了两个西红柿（又超了），加了点盐做成了番茄酱，跟菠菜一起吃。感觉还不错，容易入口多了。

DSC05727.JPG (36.68 KB)

2009-12-12 18:41

总结：一天状态良好。中午和晚上吃饭之前都饿了，但是因为立即吃了东西，所以没有什么不良反应。不足的地方是水喝的有点少，只喝了1升。
打分9.5/10

附今天的食谱：
早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食

===========================================================================================

12月13日：第四天——今天一天都没肉！！！

体重：(X-1.2)kg
腰围：(Y'-2)cm

为毛我的平台期比别人来的早，减幅比别人来的少！
分析昨天只轻的零点一公斤可能的原因：
1. 昨天自作主张在鸡蛋里放了酱油和芝麻油（！）
2. 昨天喝水很少，只有1L （之前我一直以为我喝水都不够2L的，因为250ml的杯子我最多最多只能喝5杯就喝不下3了，昨天才发现原来我的杯子是400ml，所以喝五杯正好够~）
3. 昨天木有便便

这两天晚上不如平时入睡的那么快，昨天也是，不到11点躺下，辗转反侧，又数了很久的数，不知道数到几了才睡着的。不知道是不是咖啡的后遗症。睡着睡着我做了个巨真实的梦，梦里我回到了高中。班里不知是要庆祝什么，反正大中午的开了party。午餐那叫一个丰盛，有肉有甜点居然还有酒！然后全班起哄让一个男生唱歌《眼色》，我还很哈皮的跟我同桌说我最喜欢我爱记歌词里海峰唱的《眼色》了（这是真的）。结果一激动，吃了一个巧克力泡芙，挺小的，所以我一口就干掉了，连思考反省的时间都没有。然后突然醒悟，惨叫一声，冲到讲台，在讲桌里翻我的减肥食谱（不知道为啥我把减肥食谱的file放进讲桌了）。找到之后，看了第四天食谱之后我的表情，就是那种竹篮打水一场空的失落，就是前功尽弃的沮丧。于是，我就醒了，一看表，才7点半。起来第一件事就是看食谱，郁闷的发现，果然梦是有一定的指导意义的，因为今天一天都没肉！

早餐依旧是黑咖啡加糖，期待明天的早餐，因为不用喝咖啡了，是一根胡萝卜。不过说起来这次减肥改变了我对咖啡的态度，不觉得咖啡难喝了。

11点的时候开始拾掇午饭，郁闷的发现我前天买的胡萝卜放在冰箱里被冻了，于是下楼去买新的。这次的胡萝卜实在是太小了，用了俩。cottage cheese看网上说的好像不好吃的样子，今天一尝发现我很喜欢。跟胡萝卜鸡蛋拌了拌就是午饭了，吃的时候才发现，难吃的不是cottage cheese，而是它跟胡萝卜的混合物。。。早知道分开吃了，分开我还都挺爱吃的。

DSC05728.JPG (35.06 KB)

2009-12-13 12:07

晚上吃了1/4个西瓜，7粒葡萄，还有一盒酸奶。然后打牌的时候我顽强的看着别人吃cheese cake。。。

总结：状态不错。

附今天的食谱：
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一小盒液体奶酪(cottage cheese)
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶

[ 本帖最后由 liyige3 于 2009-12-24 10:50 编辑 ]

12月14日：第五天——有鱼有肉幸福的一天

体重：(X-1.4)kg
腰围：(Y'-2)cm
虽然降得不多，但总算是又开始降了。

昨天打牌到很晚，结果今天早上起的有点挣扎。
早餐依旧是黑咖啡加糖。但是在那之前我喝了一杯柠檬水，因为已经两天木有便便了。不过对我来讲每天便才是稀奇的。

中餐跟以前没啥区别，牛排生菜加水煮西兰花。不同的是，在我啃只有盐味的牛排（今天连13香都忘了加，杯具啊）时，某人就在我对面吃着我最爱的鸭饭并且在饭后加吃了一块香喷喷的猪扒！（那猪扒还是我给准备的）所以我觉得我要搁在革命年代一定是个宁死不屈型的，多禁得起诱惑啊。。。

下午本要去超市买鳕鱼的，结果某人说要去Ikea，我说那就去吧，这一去不要紧，顺便在外面吃了。我想周庄（一个餐馆名）的服务员一定以为这两个人疯了，要了3道菜，第一道是鱼，第二道是鱼，第三道还是鱼。。。点鱼的时候我也是尽量按照食谱，他不是说烤么，我就要两块酱烤银鳕鱼，某人要了个酸菜什么鱼。我以鳕鱼为主，吃完之后我觉得好像没抱一样我又点了一个剁椒蒸银鳕鱼，又吃了一块。3块鱼，最终把我给撑着了。但是。。。好幸福

DSC05757.JPG (39.83 KB)

2009-12-15 14:21

DSC05759.JPG (37.68 KB)

2009-12-15 14:21

DSC05761.JPG (44.66 KB)

2009-12-15 14:21

附今天的食谱：
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃（这里中文版跟英文版有出入，我按英文版吃了）
中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花

==========================================================================================

12月15日：第六天——今天吃了鸡肉！

体重：(X-1.4)kg
腰围：(Y'-3)cm
看来昨天晚上的三道鱼还是起了作用的，因为体重没降。。。

昨晚又晚睡了，早上到10点才起来。起来的时候觉得挺饱的，还是喝了黑咖啡加糖。

本以为坚持到中午没问题，没想到忙着找工作没注意时间，12点多就饿的不行了，下楼去超市买鸡肉和生菜。结果走到超市我觉得自己没有力气自己做饭了，于是到鸡饭的摊位买了两块白鸡肉。什么料也没让他加，那个人还说这样没味道的，我说就是要让它没味道（囧），回来想了想觉得鸡皮也是不能吃，扒了。大家都知道白鸡饭没有皮不沾酱是什么味道吧，那就是水煮鸡肉啊，还是没放盐的。尝了一下给的酱料，觉得没有甜味，所以还是稍微沾了一点。然后食谱上说生菜和橄榄油柠檬拌食，之前我就觉得一定很难吃，因为没有盐啊，今天为了多吃点橄榄油润滑肠道还是照做了。没想到还可以，我觉得要归功于我买的橄榄油味道比较好。哈哈

DSC05763.JPG (47.17 KB)

2009-12-15 14:29

吃完饭不久，终于顺利的排便了，虽然量不多，但是感觉整个身体都清爽了。

今天好像特别热，坐在屋里汗都出来了。。。下午睡了一个小时，醒的时候又有点饿，于是吃了几片中午鸡饭的黄瓜。晚上用两个鸡蛋做了鸡蛋膏，然后吃了两小根胡萝卜。

提一下，今天一天喝的都是柠檬水（用柠檬片冲的），不知道是不是这个原因呢，感觉消化的特别快呢，容易饿。


待续

附今天的食谱：
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃

==========================================================================================

12月16日：第七天——痛并快乐着

体重：(X-1.7)kg
腰围：(Y'-3)cm
体重又降了一点。今天早上惊喜地发现之前穿着很紧的裤子现在容易多了。

昨晚就用慢炖锅把排骨炖上了，早上一起来就闻到香味。早餐只有一杯茶，太可怜了，忍到11点实在忍不住了，把炖排骨端出来吃了，真香啊。

DSC05765.JPG (48.17 KB)

2009-12-16 22:08

下午1点多的时候又吃了个苹果。之后就什么都没有了。。。

总结：今天一天感觉格外难熬，（当然吃排骨的时候除外），虽然不饿，但就是觉得没什么精神，到了下午就特别想吃饼干，很馋。感觉好像坚持不下去了似的。。。幸亏我没有饼干囤货，不然肯定破功了。

附今天食谱：
早餐：一杯茶不加糖
中餐：一份熟肉，一个水果
晚餐：什么也不吃

==========================================================================================

12月17日：第八天

体重：(X-1.7)kg
腰围：(Y'-4)cm

其实没啥好说的，真不是我懒。食谱跟第一天一样，吃法也一样，除了对换了午饭和晚饭。昨天突然发现第七天的没精神可能跟没吃螺旋藻和维生素有关，结论是螺旋藻这东西还是挺有用的。

晚饭做成了菠菜炒西红柿，挺好吃的。

DSC05765.JPG (63.68 KB)

2009-12-24 11:26

==========================================================================================

12月18日：第九天

体重：(X-2.2)kg
腰围：(Y'-3)cm
腰围居然增了1cm，可能是量的时候有误差。。。

感觉越来越难熬，想吃的东西越来越多。今天下楼买了一袋面包，明天早上能吃一片。路过面包区的时候就受不了了，想吃想吃想吃（无限循环。。。）买回来面包赶紧放厨房，放身边的话实在太煎熬了。

还有4天，一定要坚持住。

==========================================================================================

12月19日：第10天
体重：(X-2.7)kg
腰围：(Y'-4)cm

突然觉得午饭和晚饭不应该对换，所以中午吃了菠菜柿子汤，晚上吃了2个茶叶蛋（自己做的！），火腿生菜沙拉（当然没有沙拉酱）。

DSC05771.JPG (50.7 KB)

2009-12-24 11:26

DSC05772.JPG (43.61 KB)

2009-12-24 11:26

==========================================================================================

12月20日：第11天
体重：(X-2.7)kg
腰围：(Y'-5.5)cm

今天还出去逛街了，中午在家吃了蛋，胡萝卜和cottage cheese，下午出去逛街了，这似乎是我减肥以后第一次正式逛街？体力还挺够用，中间饿的不行，在超市买了苹果吃。好像是一个日本的什么品种，真甜啊，但是我不该吃甜的啊。。。
==========================================================================================

12月21日：第12天
体重：(X-2.7)kg
腰围：(Y'-5.5)cm
我发现第一周和第二周体重下降的曲线几乎是一样的，等完成了上个图表看看。一定是跟吃的东西有关，因为前六天跟后六天的食谱是一样的嘛。。。

今天去了学校，中午的鱼就在食堂搞定了。不过要找没什么油水的鱼真是太难了，最后去了鱼片米粉店，跟他说，鱼片汤，其他什么都不要。我跟他说多加点鱼，他说那要加钱的，我说好。此过程循环了3次。最后是一份鱼片汤追加了3份鱼，那个人都惊呆了。。。
==========================================================================================

12月22日：第13天

体重：(X-2.3)kg
腰围：(Y'-5.5)cm

今天是最惨的一天，上午11点半有事，所以10点就把午饭给吃完了，出门。然后下午4点还有约，中间的时间不够回家的，所以找个咖啡店消磨时间，这一消磨杯具了，多吃了个直径两厘米的cookie。晚上跟人看电影，所以继续在外面溜达，晚饭的胡萝卜没吃成，只吃了两个蛋。

这是我最违反食谱的一天了，那个cookie一定会有副作用的。。。

晚上在电影院看到他们在准备周杰伦和林志玲的刺陵宣传活动。可惜他们是7点来，我的电影是6:50开始，所以就没等了，挺可惜的，想看看他俩的高度差啊。。。
==========================================================================================

12月23日：出关了！！！

体重：(X-2.7)kg
腰围：(Y'-5)cm

终于结束了！在角落里呆了几天的开心果，我来了。。。面包，我来了。。。水煮鱼，我来了。。。
为了保持成果，尽量减少反弹，我还是要控制晚上少吃。

]给大家看体重和腰围的曲线。。。第一周和第二周是不是一样一样的？

weight.JPG (26.31 KB)

2009-12-24 11:20

waist.JPG (29.82 KB)

2009-12-24 11:20

[ 本帖最后由 liyige3 于 2009-12-25 12:57 编辑 ]

呃……我也不知道符合不符合发帖要求～
居家版从来没人写日记过……哈哈
去咨询下G大看看

http://www.zhongguohuo.com/bbs/thread-30031-1-1.html
有个MM曾经写过这样的日记

豆子也来发减肥日记了？

减肥好痛苦啊

不注意很容易晕菜的

引用:

原帖由 紫冰月 于 2009-12-10 14:21 发表
呃……我也不知道符合不符合发帖要求～
居家版从来没人写日记过……哈哈
去咨询下G大看看

我想反正我这个只持续13天，所以还在修改期限之内。应该不算违规吧，呵呵

呃，黑咖啡饭后半个小时喝也可以燃脂的呀，不要空着肚子拿咖啡当饭呀，很伤胃的，我喜欢喝黑咖啡

MM有多重和多高呀？减肥，好深奥的概念

引用:

原帖由 mi小米阿米 于 2009-12-10 14:26 发表
豆子也来发减肥日记了？

是呀，其实主要是为了自我激励，不然没有记录的话很容易放弃的。也算是做个小白鼠，验证一下这个减肥食谱的效果。（不过看了就知道，坚持下来的话一定有效的，毕竟吃的少了嘛）
07年的时候我试过一次按摩减肥，也是要控制饮食的。跟这个差不多，重点是不吃淀粉。一个月瘦了10斤吧，但是在我之后半年每天晚上自助餐加甜点加冰激凌的奋斗下，体重又反弹回来了。但是现在视觉上看起来还是要比减肥之前瘦一些的。所以我打算这次坚持下来之后，平时也要适当的控制一下晚餐的量，保持住。

引用:

原帖由 bahaodangpu 于 2009-12-10 14:35 发表
呃，黑咖啡饭后半个小时喝也可以燃脂的呀，不要空着肚子拿咖啡当饭呀，很伤胃的，我喜欢喝黑咖啡

谢谢雪儿的提醒啊，这一点我也有点顾虑的。平时我都不吃早饭，也从来不喝咖啡的。不过今天喝了感觉还好吧。毕竟只喝12天，打算试一下。

引用:

原帖由 小猪 于 2009-12-10 14:36 发表
MM有多重和多高呀？减肥，好深奥的概念

哈哈，X 和 Y现在是机密哦。。。
这也是我第一次主动想减肥，上一次是被老妈逼的。

我也一直想减肥，但是让我忍着不吃好吃的东西，实在受不了啊
特别是现在实习在家里，天天跟着老弟吃夜宵
减肥啊~~是我的一个梦想

引用:

原帖由 liyige3 于 2009-12-10 14:32 发表

我想反正我这个只持续13天，所以还在修改期限之内。应该不算违规吧，呵呵

可以，不违规，支持～～～
减肥要坚持哈～～

引用:

原帖由 红豆饼 于 2009-12-10 14:43 发表
我也一直想减肥，但是让我忍着不吃好吃的东西，实在受不了啊
特别是现在实习在家里，天天跟着老弟吃夜宵
减肥啊~~是我的一个梦想

我平时减肥的欲望倒是不强烈，心里知道自己都点胖，但是总觉得其实胖点也挺好。不喜欢那种骨干美女。
这不是昨天看到这个食谱就来劲了嘛，我就是那种脑袋一热想到什么立即去做的类型，还好这个食谱不需要长期坚持。

引用:

原帖由 liyige3 于 2009-12-10 14:39 发表

谢谢雪儿的提醒啊，这一点我也有点顾虑的。平时我都不吃早饭，也从来不喝咖啡的。不过今天喝了感觉还好吧。毕竟只喝12天，打算试一下。

不吃早饭也爱长胖的，除非是你一天都不吃什么，早上可以吃白豆浆，或者低脂奶煮的麦片，里面加点薏仁粉，效果挺好的，最主要是晚上要少吃，最好8点以后就啥也别吃了，如果能做到的话6点以后不吃效果更好，希望豆子健康减肥，并且有成效

好有毅力哦，我是忍不住的，我还是想吃饭，特别是肉

引用:

原帖由 bahaodangpu 于 2009-12-10 16:56 发表


不吃早饭也爱长胖的，除非是你一天都不吃什么，早上可以吃白豆浆，或者低脂奶煮的麦片，里面加点薏仁粉，效果挺好的，最主要是晚上要少吃，最好8点以后就啥也别吃了，如果能做到的话6点以后不吃效果更好，希望豆子健康减肥，并且有成效 ...

是呀，我就是管不住嘴。。。再就是生活不规律也有关系，每天起来就是中午了，然后下午两三点吃早饭加午饭，晚上就吃吃零食或者很晚才吃。以后要规律的生活，早睡早起！

引用:

原帖由 清酒·桃花 于 2009-12-10 17:13 发表
好有毅力哦，我是忍不住的，我还是想吃饭，特别是肉

希望我能不辜负你的夸奖。。。

我都是肌肉，密度大，唉~ 很难减啊~

豆子赶紧的把签名档给换掉！你现在哪里还是混吃混喝啦~~
不过我觉得你得运动起来，摄入和消耗并存，比较好~

引用:

原帖由 柳丁娃娃 于 2009-12-10 17:23 发表
我都是肌肉，密度大，唉~ 很难减啊~

我主要是想减肚子，那里肥肉最多了。哈哈

引用:

原帖由 mi小米阿米 于 2009-12-10 17:24 发表
豆子赶紧的把签名档给换掉！你现在哪里还是混吃混喝啦~~
不过我觉得你得运动起来，摄入和消耗并存，比较好~

这一段期间不敢运动啊，因为本来吃的就少，运动的话有可能吃不消。（其实是我懒得运动）

不是很胖就别减啊
伤身子呢
不过那牛排看起来好好吃的样子啊
哈哈。。。

我总结一下，还是运动最有效。
你这个方法减肥，效果是否显著不知道，反弹是肯定的。
而且，挨饿的话，减肥后，皮也会松松的。还是爱惜自己吧~~
每餐正常吃，适量运动一下，既健康，又减肥，还有活力，多好啊