豆子。。。。你居然第一天就吃了个木瓜

我感觉吧（没有科学依据），如果肉本来就比较紧，运动的话只会让肌肉更发达，节食的话身上的肉肉会变软，那样就算之后再运动效果也会比较明显。
节食之后不保持，反弹是一定的。所以以后要保持啊，也要运动的。

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原帖由 lunafelton 于 2009-12-10 18:20 发表
豆子。。。。你居然第一天就吃了个木瓜

要命的是那木瓜还特别甜！！！

我承认这是头脑发热的后果。。。唉

感觉这样减肥很伤身体阿，我就是减肥把胃都减出病来了

我也胖了10多斤啊，就是减不下来，坚持不住

是吗?mm是怎么减的，我要注意一下呢

没违反的
加油 身体也要注意

引用:

原帖由 鱼都出汗 于 2009-12-10 20:21 发表
没违反的
加油 身体也要注意

谢谢鱼版的鼓励~~

我节食是一点效果都没有的，只能靠运动了

加油啊~！

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原帖由 初晨细语间 于 2009-12-11 09:10 发表
我节食是一点效果都没有的，只能靠运动了

我不爱运动，所以只能节食了。不过适量的运动的确可以让人精神很好啊，有一年晚上每天上网上累了就跟室友去健身，回来之后心情特别好，睡的也好

谢谢鼓励~

加油啊...

肚子每天也按摩一下，效果更好，捏碎脂肪！节食减肥完了，更要注意保持好饭量，要不反弹很厉害

容易反弹啊，而且过程忒痛苦

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原帖由 bahaodangpu 于 2009-12-11 10:39 发表
肚子每天也按摩一下，效果更好，捏碎脂肪！节食减肥完了，更要注意保持好饭量，要不反弹很厉害

咋按摩？有特定手法没？我倒是有一个按摩的滚轮，这么说可以配合使用咯？

LZ还是很有毅力的说，偶也想减肥，可是偶只能坚持晚饭不吃......

先顺时针20，再逆时针20，打圈，赘肉的地方，用手指捏起来，像洗衣服那样搓下，很疼，但是效果还不错，觉得滚轮适合大腿和胳膊，不过话说豆子这食谱每天早上都是黑咖啡真很伤胃呀，健康第一

引用:

原帖由 bahaodangpu 于 2009-12-11 11:17 发表
先顺时针20，再逆时针20，打圈，赘肉的地方，用手指捏起来，像洗衣服那样搓下，很疼，但是效果还不错，觉得滚轮适合大腿和胳膊，不过话说豆子这食谱每天早上都是黑咖啡真很伤胃呀，健康第一 ...

好的，有时间就按摩一下。
那雪儿觉得如果要修改这个食谱的早餐的话，在咖啡之前加个什么呢？需要量少低糖低脂肪的东西。。。
加个蛋怎么样？

[ 本帖最后由 liyige3 于 2009-12-11 11:40 编辑 ]

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原帖由 琉璃 于 2009-12-11 10:55 发表
LZ还是很有毅力的说，偶也想减肥，可是偶只能坚持晚饭不吃......

其实据说只要坚持住晚饭不吃就能渐渐瘦下来了

我觉得吃麦片最好，容易饱腹，也含高纤维

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原帖由 liyige3 于 2009-12-11 11:39 发表

其实据说只要坚持住晚饭不吃就能渐渐瘦下来了

嗯，是滴，效果还挺明显的，我试过，不吃或少吃 ，或者早吃晚饭都管用，最主要的高脂肪高热量的不要放在晚上吃，晚上要是饿了，可以吃个水果，比如小个的苹果，奇异果什么的

引用:

原帖由 bahaodangpu 于 2009-12-11 11:58 发表
我觉得吃麦片最好，容易饱腹，也含高纤维

麦片含不含淀粉的？因为这个食谱完全是0淀粉摄入啊，所以不想破坏，感觉会有影响。
刚才比较了下别人的心得，发现我的第一天效果就没有别人的平均数明显，可能是昨天偷吃木瓜的原因。所以我现在很犹豫不定呢，早上喝咖啡肯定是伤胃的，但是如果吃别的，怕效果打折，那我这么辛苦的按照食谱吃就没意义了，唉。

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原帖由 bahaodangpu 于 2009-12-11 12:00 发表


嗯，是滴，效果还挺明显的，我试过，不吃或少吃 ，或者早吃晚饭都管用，最主要的高脂肪高热量的不要放在晚上吃，晚上要是饿了，可以吃个水果，比如小个的苹果，奇异果什么的 ...

这种饮食方式据说也是最健康的，古人不是有说法是过午不食么。
我妈就坚持这样吃的，又健康又年轻。我以后也要努力这样~